Ý kiến ​​của người khác về bạn có thực sự quan trọng không?

Là một sinh vật xã hội, việc bạn cảm thấy cần phải chăm sóc hình ảnh hoặc hình ảnh bản thân tốt trước mọi người. Do đó, bạn sẽ lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn. Đây thực chất là dấu hiệu cho thấy sự trưởng thành về tư duy thích ứng và ứng xử trong cộng đồng.

Tuy nhiên, nếu cuộc sống của bạn bị thúc đẩy bởi sự lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn, thì bạn có thể là một người khác tự ý thức. Tự ý thức có thể được hiểu là một trạng thái cảm xúc bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ về cách chúng ta và những người xung quanh nhìn nhận về bản thân.

Những người lo lắng quá nhiều hình ảnh- trước mặt công chúng hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội chắc chắn là không lành mạnh. Lý do là, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn lo âu, trầm cảm và rối loạn nhân cách đến mức một người tự cô lập mình với xã hội.

Đăng ký nếu bạn gặp tự ý thức

Các triệu chứng tự ý thức có thể là tích cực hoặc tiêu cực. Các triệu chứng vẫn khá lành mạnh khi cảm xúc vẫn trong giới hạn hợp lý và không thay đổi hành vi của một người.

Các triệu chứng tự ý thức tích cực trong số đó là như sau.

• Tự hào về những thành công đã đạt được.
• Có thể hiểu và tận hưởng môi trường xã hội.
• Dám xin lỗi và chịu trách nhiệm về những sai lầm đã mắc phải.

Trong khi đó, các triệu chứng cảm xúc tự ý thức những điều tiêu cực sau đây có thể cản trở khả năng thích nghi và tương tác với môi trường.

• Bộc lộ sự xấu hổ hoặc lo lắng bằng sự tức giận hoặc bạo lực.
• Thật dễ dàng để cảm thấy ghen tị.
• Tránh giao tiếp xã hội.
• Đổ lỗi cho người khác về lỗi của chính họ.
• Tự trách bản thân quá nhiều.
• Không chắc chắn.
• Cảm thấy bồn chồn, lo lắng, chán nản, căng thẳng hoặc khó chịu.

Những cảm xúc tự ý thức tiêu cực có thể làm tăng nguy cơ và các triệu chứng rối loạn tâm thần. Nó cũng sẽ khiến bạn khó chữa lành hơn sau những tổn thương tâm lý. Bởi vì bạn sợ bị gắn mác tiêu cực, bạn sẽ càng xấu hổ và tự hào hơn khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác hoặc những người có chuyên môn để giải quyết sự lo lắng của mình. Đây quả thực là một vòng luẩn quẩn cần phải phá bỏ ngay lập tức.

Nó cũng trả tiền khi nghĩ về ý kiến ​​của người khác

Trên thực tế, không phải lúc nào bạn cũng xấu khi nghĩ về những gì người khác nghĩ về bạn. Điều này là do về cơ bản nó là cảm xúc tự ý thức xuất phát từ sự tự nhận thức. Những điều kiện này giúp chúng ta suy nghĩ về cách thích nghi trong môi trường xã hội. Tự ý thức cũng đóng một vai trò trong việc ngăn chặn ai đó vượt qua ranh giới hoặc vi phạm các chuẩn mực xã hội. Lý do là, bạn sẽ cảm thấy tội lỗi và xấu hổ nếu bạn tiếp tục vi phạm nó.

Những cảm xúc tự ý thức tích cực nếu không muốn nói là quá mức có nhiều lợi thế. Cảm giác tự hào về một thành tích có thể khuyến khích một người làm việc chăm chỉ hơn. Sự tự tin có thể khuyến khích bạn thử những thử thách mới. Ngay cả cảm xúc tự ý thức tiêu cực như ghen tị là cần thiết để nhận ra những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống.

Tại sao chúng ta lại quan tâm quá nhiều đến suy nghĩ của người khác?

Phát triển tự ý thức hoặc mối quan tâm về hình ảnh bản thân xảy ra do sự hiểu biết của một người về các quy tắc, chuẩn mực và mục tiêu. Trẻ bắt đầu hiểu sự tồn tại của mình vào khoảng 18 tháng tuổi. Ở tuổi đó cảm xúc tự ý thức bắt đầu phát triển. Nhiều trẻ em quen thuộc với các loại cảm xúc khác nhau tự ý thức như nỗi xấu hổ ở tuổi lên ba.

Như một lẽ tất nhiên, cảm xúc tự ý thức xảy ra khi một người già đi. Cường độ cảm xúc tự ý thức kinh nghiệm cao nhất ở thanh thiếu niên và thanh niên. Ở độ tuổi đó, một người lần đầu tiên trải qua nhiều áp lực xã hội khác nhau.

Ngoài ra, phát triển tình cảm tự ý thức Tuổi vị thành niên cũng là do sự phát triển não bộ đáng kể ở vỏ não trung gian trước trán. Khu vực này cũng có sự gia tăng kết nối thần kinh với các bộ phận khác của não. Đó là lý do tại sao ở tuổi đó một người nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh. Do đó, họ có xu hướng cảm thấy bị giám sát, điều này khiến họ dễ xấu hổ và lo lắng về tình trạng của bản thân.

Cảm thấy tự ý thức quá mức có thể can thiệp vào hoạt động của ai đó, đặc biệt nếu bạn trở nên bất an. Những người không thể giải phóng bản thân khỏi cảm xúc của họ tự ý thức tiêu cực có xu hướng có sở trường trải qua các rối loạn sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn nhân cách đường biên giới , hoặc là chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Giải quyết thế nào tự ý thức tiêu cực?

Hãy thư giãn, có nhiều cách để đối phó với tình trạng bệnh tự ý thức tiêu cực bằng cách xây dựng hình ảnh bản thân tích cực và xây dựng lòng tự tin. Kiểm tra các thủ thuật dưới đây.

• Tìm kiếm các hoạt động hoặc niềm đam mê điều gì khiến bạn cảm thấy hài lòng khi là chính mình.
• Nhận biết và hiểu rõ những điểm mạnh và thành tích mà bạn có.
• Tránh sự thôi thúc phải luôn làm người khác thán phục.
• Cố gắng tương tác với người khác dù chỉ với cường độ nhẹ cũng có thể giúp bạn vượt qua sự lo lắng trong các tương tác xã hội.
• Mức độ kỷ luật này bằng cách cam kết và làm mọi việc đúng giờ giúp tăng niềm tin vào giá trị bản thân.
• Chịu trách nhiệm nếu bạn mắc lỗi và sửa chữa cần thiết.
• Tránh cảm thấy quá tội lỗi hoặc xấu hổ khi nói dối hoặc tham gia vào các hành động tiêu cực khác.
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn khi bạn nhớ những điều gây ra cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như hít thở sâu.