Mục lục:
- Xoa bóp trị đau gót chân do viêm cân gan chân
- Các loại liệu pháp xoa bóp cho bệnh viêm cân gan chân có thể được thực hiện tại nhà
- 1. Ngón cái đẩy (đẩy ngón cái)
- 2. Xoa bóp bàn chân với nước đá
Gót chân của bạn có bị đau khi bạn đi bộ, đặc biệt là vào buổi sáng? Nếu vậy, bạn có thể bị một tình trạng được gọi là viêm cân gan chân. Viêm cân gan chân là một chứng rối loạn của bàn chân do sưng tấy gây đau gót chân. Hóa ra là có một kỹ thuật xoa bóp đặc biệt có thể điều trị chứng đau gót chân do viêm cân gan chân.
Xoa bóp trị đau gót chân do viêm cân gan chân
Uống thuốc giảm đau có thể là một cách để đối phó với đau gót chân. Tuy nhiên, bạn có thể thử một cách mới, đó là xoa bóp vùng xung quanh gót chân. Kỹ thuật massage gót chân này được cho là có tác dụng giảm đau nhức.
Theo Jacqueline Sutera, một bác sĩ phẫu thuật nhi khoa đến từ Hoa Kỳ cho biết, có một kỹ thuật riêng để thực hiện liệu pháp xoa bóp trị viêm cân gan chân này.
- Thoa một lượng nhỏ kem dưỡng ẩm hoặc dầu lên tay.
- Hãy coi đôi chân của bạn giống như một tấm ván tic-tac-toe. Sau đó, xoa bóp bàn chân của bạn với áp lực vừa phải đến mạnh.
- Xoa bóp bàn chân của bạn dọc theo vòm của gót chân đến các ngón chân.
- Cuối cùng, xoa bóp toàn bộ vòm bàn chân của bạn.
Tất nhiên bạn phải xoa bóp hai chân với nhau, để gót chân không bị đau. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên xoa bóp gót chân bị đau sau khi tắm hoặc ngâm chân.
Vâng, ngoài các kỹ thuật xoa bóp ở trên, hóa ra còn có một số loại liệu pháp xoa bóp để điều trị bệnh viêm cân gan chân. Tất nhiên, bạn có thể làm điều này tại nhà sau một ngày dài vất vả.
Các loại liệu pháp xoa bóp cho bệnh viêm cân gan chân có thể được thực hiện tại nhà
1. Ngón cái đẩy (đẩy ngón cái)
- Đầu tiên, ngồi khoanh chân trên thành giường hoặc ghế.
- Dùng ngón tay cái ấn vào lòng bàn chân.
- Di chuyển từ gót chân đến ngón chân và ngược lại và di chuyển bàn chân lên xuống.
- Thực hiện động tác xoa bóp này trong 1-2 phút và thêm áp lực vào lực đẩy của ngón tay cái.
2. Xoa bóp bàn chân với nước đá
Cố gắng thực hiện kỹ thuật này vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường. Thông thường, phương pháp chữa đau gót chân này có thể kéo căng và thư giãn cơ gót chân của bạn.
- Bắt đầu bằng cách ngồi trên mép giường hoặc ghế.
- Đặt một chai hoặc lon nước đông lạnh dưới chân bạn.
- Lăn chai qua lại trên áp suất trung bình trong 5-10 phút.
Vì vậy, không dễ dàng để thực hiện liệu pháp xoa bóp có thể điều trị bệnh viêm cân gan chân phải không? Nếu cơn đau ở gót chân trở nên tồi tệ hơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức trước khi tình trạng tồi tệ hơn.
