Tác động của việc đổ lỗi cho bản thân quá thường xuyên & bull; chào bạn khỏe mạnh

Hầu như tất cả mọi người có thể đã cảm thấy như tự trách mình. Thông thường, cảm giác này xuất hiện khi bạn sơ suất hoặc khi mọi thứ diễn ra không đúng với những gì bạn đã làm. Mặc dù đôi khi nó có thể giúp bạn nhận ra điều gì cần sửa chữa, nhưng việc đổ lỗi cho bản thân quá thường xuyên cũng sẽ không có tác dụng tốt.

Tại sao mọi người thường tự trách mình?

Một số người có xu hướng có tính chính trực và trung thực cao và sẵn sàng thừa nhận khi họ đã làm sai điều gì đó.

Ngoài việc có trách nhiệm hơn, thái độ này cũng sẽ làm giảm khả năng xung đột lớn hơn phát sinh từ những người khác dẫn đến đổ lỗi cho nhau. Hơn nữa, anh ấy thậm chí sẽ tự trách mình.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là việc tự trách bản thân luôn được biện minh. Nếu không được xử lý ngay lập tức, thói quen này sẽ tiếp tục xuất hiện và trở thành phản xạ thỉnh thoảng ngay cả khi anh ta không hoàn toàn tham gia vào sự kiện.

Theo các chuyên gia, có những nhóm có xu hướng thường bị cuốn vào cảm giác tội lỗi. Nhóm bao gồm những người có vấn đề ám ảnh với niềm tin rằng họ phải làm mọi thứ một cách hoàn hảo.

Hai trong số họ là nạn nhân của bạo lực, những người tiếp tục cảm thấy rằng họ phải chịu những điều tồi tệ cũng như những người bị trầm cảm.

Tuy nhiên, cũng có những người làm điều đó với mục đích lôi kéo. Hoặc để làm cho người khác thừa nhận tội lỗi hoặc chỉ để cảm thấy rằng họ có một mức độ đạo đức cao hơn.

Tác động của việc đổ lỗi cho bản thân quá thường xuyên

Đổ lỗi cho bản thân quá thường xuyên có thể có tác động xấu đến cuộc sống của bạn, đặc biệt là nếu bạn không có một số điều kiện nhất định.

Khi đã mắc phải thói quen này, bạn sẽ tránh được những tình huống có thể mắc sai lầm. Không phải là không thể nếu sau đó bạn sẽ có xu hướng chơi an toàn và do dự khi làm điều gì đó như bắt đầu một cái gì đó mới.

Thói quen này không chỉ khiến bạn không tiến lên được mà còn không cho bạn cơ hội phát triển thành một người tốt hơn.

Khi tự trách bản thân, bạn đang nghi ngờ khả năng của mình. Cảm thấy tội lỗi quá thường xuyên khiến bạn cảm thấy rằng bạn không đủ khả năng để đảm nhận những trách nhiệm lớn hơn.

Lâu dần, thói quen này cũng sẽ khiến bạn cảm thấy bất lực.

Ngoài ra, thói quen đổ lỗi cho bản thân thực sự có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của cơ thể bạn. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu của một nhóm từ Đại học California.

Nghiên cứu được thực hiện để xem ý kiến ​​của bản thân ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch như thế nào.

Người ta thấy rằng những người tham gia trải qua sự xấu hổ và nhục nhã do tự trách bản thân có sự gia tăng đáng kể hoạt động của cytokine trong cơ thể họ.

Cytokine là dấu hiệu của tình trạng viêm cho thấy một căn bệnh có thể đang trong quá trình phát triển.

Mary Turner, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng, cho biết khi ai đó nhận được những thông điệp tiêu cực về bản thân họ, cả từ người khác và nội bộ, họ sẽ cảm thấy tồi tệ và bất lực để có thể thay đổi.

Những cảm giác này thường đi kèm với sự bối rối, nếu không được giải quyết kịp thời sẽ dẫn đến nồng độ hormone căng thẳng cao.

Làm thế nào bạn có thể tránh đánh đập bản thân quá thường xuyên?

Cho dù bạn thực sự làm sai hay khi bạn đang gặp áp lực, có một số điều bạn có thể làm để giảm tần suất đổ lỗi cho bản thân. Đây là cách thực hiện.

• Làm những gì phải làm. Im lặng và tiếp tục đánh bại bản thân sẽ không thay đổi được tình hình đã xảy ra. Sẽ là tốt nhất nếu bạn bắt đầu làm điều gì đó có thể khiến mọi thứ tốt hơn. Thay vì sợ hãi, bất cứ khi nào bạn chần chừ khi bạn muốn thử, hãy nghĩ rằng bạn có thể làm được.
• Nhìn sự kiện này qua bức tranh lớn hơn. Có những lúc chúng ta phải trải qua những thất bại trước khi đạt được những mục tiêu lớn. Thay vì tự trách bản thân, hãy cố gắng nhìn nhận sự khôn ngoan. Hãy suy nghĩ lại về những điều bạn có thể học được từ những thất bại của mình để không lặp lại những sai lầm tương tự.

Chắc hẳn mỗi con người ai cũng từng mắc phải sai lầm. Điểm quan trọng là bạn đừng quá vướng vào cảm giác tội lỗi và hãy cố gắng làm hết sức mình để có thể tiếp tục tiến bộ.