Mục lục:
- Sự khác biệt giữa ám ảnh và sợ hãi
- Phản ứng của một người đối với nỗi sợ hãi
- Ám ảnh ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của một người
- Liệu pháp để vượt qua chứng ám ảnh
Nhiều người nghĩ rằng sợ hãi và ám ảnh là cùng một tình trạng. Trên thực tế, có sự khác biệt giữa ám ảnh và sợ hãi. Sự khác biệt là gì?
Sự khác biệt giữa ám ảnh và sợ hãi
Sợ hãi là điều tự nhiên và là một phần của con người. Trong khi đó, ám ảnh sợ hãi là mức độ cao hơn. Trên thực tế, chứng ám ảnh sợ hãi được xếp vào nhóm rối loạn lo âu.
Một trong những điểm khác biệt dễ thấy nhất giữa ám ảnh và sợ hãi là cách bạn phản ứng và cách nỗi sợ hãi và ám ảnh có thể nảy sinh trong bạn.
Phản ứng của một người đối với nỗi sợ hãi
Một trong những điểm khác biệt giữa sợ hãi và ám ảnh là phản ứng xảy ra khi tiếp xúc với một đối tượng sợ hãi.
Theo báo cáo từ trang Tâm trí rất khỏe , mỗi con người đều phải có nỗi sợ hãi. Nỗi sợ hãi thường nảy sinh từ những trải nghiệm tiêu cực.
Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua nỗi sợ hãi do những nguyên nhân giống nhau. Ví dụ, bạn có thể sợ nước vì bạn đã bị chết đuối khi bơi, nhưng một số thì không.
Nó khác với đứa trẻ sợ thằn lằn vì nhìn thấy những người xung quanh mình cũng sợ. Đúng vậy, nỗi sợ hãi có thể nảy sinh do kinh nghiệm bản thân hoặc khi nhìn thấy người thân nhất đang sợ hãi.
Phản ứng xảy ra khi bạn ở gần đối tượng sợ hãi cũng sẽ khác với chứng sợ hãi. Khi đối mặt với một đối tượng đáng sợ, trạng thái tâm lý của bạn sẽ ít bị ảnh hưởng hơn.
Thông thường, bạn có xu hướng có thể vượt qua nỗi sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn sợ thằn lằn nhưng phải vượt qua nó. Bạn sẽ tiếp tục cố gắng vượt qua nó bằng cách không nhìn vào nó.
Ám ảnh ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của một người
Như đã nói trước đây, sự khác biệt giữa ám ảnh và sợ hãi nằm ở các phản ứng được hiển thị.
Nói chung, bạn có thể gạt nỗi sợ hãi sang một bên và giải quyết nó để nó không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nói chung. Tuy nhiên, ám ảnh thì khác.
Chứng sợ hãi thường được gọi là "sợ hãi điều gì đó", nhưng điều đó không có nghĩa là chứng rối loạn lo âu này có thể được đánh đồng với chứng sợ hãi thông thường.
Điều này là do những người bị ám ảnh sợ hãi sẽ lo lắng quá mức khi tiếp xúc với các đồ vật trở nên sợ hãi. Không chỉ về mặt tâm lý, tình trạng này thậm chí còn ảnh hưởng đến thể chất của anh ấy.
Ví dụ, nếu bạn sợ nhện, bạn có thể chỉ cảm thấy ghê tởm khi nhìn thấy chúng. Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng ám ảnh sợ hãi, sẽ có những phản ứng tâm lý khá nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, chẳng hạn như:
- Thể hiện sự ghê tởm
- Nhịp tim tăng và không đều
- Ví dụ như cản trở các hoạt động hàng ngày, vì vậy bạn không muốn ra ngoài vào ban đêm vì bạn không thể phát hiện ra con nhện.
Liệu pháp để vượt qua chứng ám ảnh
Tất nhiên, sau khi biết được sự khác biệt giữa sợ hãi và ám ảnh, bạn cũng cần biết cách đối phó với nó.
Vâng, nỗi sợ hãi hoặc ám ảnh quá mức có thể được khắc phục bằng cách trải qua liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Liệu pháp này được thực hiện để xác định, hiểu và thay đổi suy nghĩ và hành vi của những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) thường được kết hợp với các phương pháp có thể khiến người mắc chứng sợ hãi đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Điều này để người bệnh hiểu được mức độ mà họ có thể đối mặt với nỗi sợ hãi của mình.
Phương pháp này cũng có thể là một manh mối cho thấy đối tượng không đáng sợ như họ nghĩ.
Mặc dù kết quả không tức thời, những người bị ám ảnh và trải qua CBT thường được hưởng lợi khoảng 12-16 tuần sau đó.
