Có đúng là ngáy khi ngủ là triệu chứng của vi trùng không?

Bạn có biết rằng thực sự là bí danh ngáy ngủ ngáy nó có thể là một vấn đề trong cơ thể? Ngáy khi đi ngủ có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ hoặc thậm chí có thể có nghĩa là bạn bị trào ngược axit dạ dày (GERD), hay còn gọi là viêm dạ dày mãn tính. Sau đó, tại sao ngáy có thể là một triệu chứng của GERD, huh?

Ngáy có phải là một triệu chứng của vi trùng?

GERD (trào ngược dạ dày thực quản) hay còn được gọi là trào ngược axit dạ dày mãn tính là một bệnh đặc trưng bởi sự gia tăng axit dạ dày vào thực quản. Những người bị tình trạng này thường gặp một số triệu chứng, chẳng hạn như ợ nóng, chua miệng, cảm thấy có gì đó mắc kẹt trong cổ họng và hơi thở có mùi hôi.

Báo cáo từ WebMD, một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Trường Cao đẳng Tiêu hóa Hoa Kỳ đã nghiên cứu sâu hơn về các triệu chứng của GERD. Tổng cộng 701 bệnh nhân GERD được yêu cầu điền vào bảng câu hỏi trực tuyến về những triệu chứng họ cảm thấy và cách thức ngủ của họ.

Kết quả cho thấy 74% bệnh nhân phàn nàn về một triệu chứng bất thường của GERD ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ, bao gồm:

• 44% nói rằng họ ngủ ngáy nhiều
• 42% bị khó chịu ở cổ họng
• 41% bị viêm xoang
• 34% tiếp tục ho
• 23% bị đau ngực
• 22% bị đau họng
• 21% bị thở khò khè (thở khò khè)

Mặc dù hầu hết bệnh nhân GERD đều có thói quen ngủ ngáy nhưng các nhà nghiên cứu không thể khẳng định đây là triệu chứng của GERD. Nguyên nhân là do thói quen ngủ ngáy xảy ra ở bệnh nhân GERD là do chứng ngưng thở lúc ngủ .

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng chứng ngưng thở khi ngủ xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn trong khi ngủ, khiến bạn ngủ ngáy. Sau khi nghiên cứu, hóa ra GERD là một trong những tác nhân gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Do đó, ngáy khi đi ngủ có thể là một trong những triệu chứng vô thức của GERD.

Mẹo để ngủ thoải mái ngay cả khi bạn bị GERD

“GERD gây ra chất lượng giấc ngủ kém. Tuy nhiên, giấc ngủ kém cũng khiến các triệu chứng GERD trở nên tồi tệ hơn ”, Ronnie Fass, MD, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Hệ thống Chăm sóc Sức khỏe Nam Arizona VA cho biết.

Ngáy có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải các triệu chứng của GERD. Vì vậy, để căn bệnh trào ngược axit mãn tính này không trở nên tồi tệ hơn, bạn phải duy trì chất lượng giấc ngủ tốt. Có một số điều bạn cần chú ý để GERD không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như:

1. Tránh ngủ sau khi ăn

Nguồn: EnkiMD

Bệnh nhân GERD nên tránh ngủ sau khi ăn. Đặc biệt nếu bạn nằm sấp khi ngủ, áp lực lên dạ dày sẽ càng lớn và đẩy axit dạ dày xuống cổ họng.

Phải mất vài giờ để cơ thể tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, hãy dành cho mình thời gian nghỉ ngơi ít nhất từ ​​ba đến bốn giờ sau khi ăn. Bạn có thể rửa bát trước hoặc làm việc khác trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, cũng nên chú ý đến khẩu phần ăn tối. Cơ thể có xu hướng không hoạt động vào ban đêm nên nó sử dụng không nhiều calo.

Bạn cần biết rằng quá nhiều calo có thể khiến bạn tăng cân và tăng áp lực cho dạ dày, từ đó gây ra hiện tượng trào ngược axit dạ dày. Sau đó, tránh thức ăn chiên, trái me, rượu, cà phê, sô cô la và tỏi để ngăn ngừa các triệu chứng.

2. Mang thêm một chiếc gối trên đầu

Nguồn: Archilovers

Nếu GERD tái phát, bạn nên kê thêm một chiếc gối cho đầu. Điều này giảm thiểu axit dạ dày trào lên cổ họng vào ban đêm. Bạn có thể kê cao đầu bằng gối cao đến 15 cm. Ngoài ra, bạn có thể dùng gối gối hình nêm , cụ thể là một chiếc gối được thiết kế để leo lên trên dành cho những người bị GERD.

x