Rối loạn ác mộng: triệu chứng, nguyên nhân, cách điều trị

Định nghĩa

Rối loạn ác mộng là gì?

Rối loạn ác mộng hay còn gọi là rối loạn ác mộng là một loại chứng mất ngủ ký sinh (rối loạn giấc ngủ), trong đó bạn liên tục gặp ác mộng trong khi ngủ.

Đôi khi gặp ác mộng được coi là bình thường. Tuy nhiên, với chứng rối loạn ác mộng, bạn gặp ác mộng thường xuyên đến mức khiến bạn sợ ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm. Ác mộng thường liên quan đến tổn hại về thể chất đe dọa bạn trong giấc mơ hoặc có chủ đề buồn và cảm xúc tiêu cực.

Tình trạng này phổ biến như thế nào?

Tình trạng sức khỏe này là phổ biến. Rối loạn này thường ảnh hưởng đến trẻ em hoặc người già. Có tới 50 phần trăm trẻ nhỏ gặp phải những cơn ác mộng kinh hoàng khiến chúng phải đánh thức cha mẹ. Và 50-85 phần trăm người lớn báo cáo rằng họ thỉnh thoảng gặp ác mộng. Rối loạn ác mộng phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Điều này có thể được khắc phục bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.

Dấu hiệu và triệu chứng

Những dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn ác mộng là gì?

Ác mộng thường xuất hiện trong giai đoạn được gọi là ngủ người di chuyển nhanh mắt t (REM). Khi bạn thức dậy sau một cơn ác mộng, bạn có thể nhớ rất rõ ràng các chi tiết của cơn ác mộng. Các triệu chứng phổ biến của rối loạn ác mộng là:

• Những giấc mơ dường như có thật và trở nên đáng sợ hơn theo thời gian.
• Giấc mơ có những nguy hiểm đe dọa bạn.
• Giấc mơ đánh thức bạn và ngăn bạn ngủ trở lại.
• Bạn cảm thấy những cảm xúc tiêu cực khi thức dậy như lo lắng, sợ hãi, kinh hoàng, tức giận, phẫn uất, xấu hổ hoặc ghê tởm.
• Đổ mồ hôi hoặc nhịp tim không đều, nhưng không thể rời giường.
• Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng ngay khi thức dậy và nhớ các chi tiết của giấc mơ.
• Những giấc mơ xuất hiện vào gần cuối giờ đi ngủ.

Trải qua chứng rối loạn ác mộng có thể dẫn đến khó khăn ở trường học hoặc nơi làm việc hoặc các vấn đề với các công việc hàng ngày, chẳng hạn như lái xe và tập trung. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và thói quen của bạn trong cuộc sống.

Một số triệu chứng hoặc dấu hiệu khác có thể không được liệt kê ở trên. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về những triệu chứng này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Khi nào tôi nên gặp bác sĩ?

Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Xuất hiện liên tục và không biến mất mọi lúc
• Tiếp tục làm phiền giấc ngủ
• Làm bạn sợ ngủ
• Gây ra các vấn đề về thói quen trong ngày.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào được liệt kê ở trên hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Mỗi cơ thể hoạt động khác nhau. Luôn thảo luận với bác sĩ để tìm ra giải pháp tốt nhất cho tình trạng của bạn.

Nguyên nhân

Nguyên nhân nào gây ra chứng rối loạn ác mộng?

Rối loạn ác mộng thường liên quan đến chứng mất ngủ, là một dạng rối loạn giấc ngủ liên quan đến những trải nghiệm không mong muốn xảy ra trong khi bạn đang ngủ.

Trích dẫn từ Mayo Clinic, ác mộng thường xảy ra trong giai đoạn của giấc ngủ được gọi là chuyển động mắt nhanh (REM). Nguyên nhân của những cơn ác mộng là không chắc chắn.

Nhiều thứ có thể gây ra chứng rối loạn ác mộng:

• Nhấn mạnh. Căng thẳng có thể phát sinh từ những nguồn hàng ngày như trường học hoặc công việc, nhưng nó có thể tăng lên khi đối mặt với những sự kiện thay đổi cuộc sống.
• Chấn thương. Ác mộng thường xảy ra sau tai nạn, chấn thương hoặc các sự kiện đau buồn khác. Ác mộng đặc biệt là trong rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
• Rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơn ác mộng có thể trở nên tồi tệ hơn.
• Thuốc. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, bao gồm một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc chẹn beta và thuốc điều trị bệnh Parkinson hoặc giúp bạn bỏ thuốc lá. Đôi khi, ngừng uống thuốc cũng có thể dẫn đến ác mộng.
• Lạm dụng chất gây nghiện. Sử dụng hoặc ngừng uống rượu và ma túy có thể gây ra ác mộng.
• Sách và phim rùng rợn. Đọc sách hoặc xem phim đáng sợ, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể liên quan đến ác mộng.
• Các bất thường khác. Một số tình trạng y tế và rối loạn sức khỏe tâm thần và rối loạn giấc ngủ khác có thể liên quan đến ác mộng.

Ngoài những thứ đã được đề cập ở trên, một số loại thực phẩm được cho là nguyên nhân gây ra ác mộng. Điều này được chứng minh bằng một nghiên cứu do Tore Nielsen, Tiến sĩ, giảng viên tâm lý học và chủ nhiệm Phòng thí nghiệm Giấc mơ và Ác mộng tại Bệnh viện Sacred Heart, Đại học Montreal, khởi xướng trên 17,8% sinh viên trong tổng số 400 người tham gia.

Các yếu tố rủi ro

Điều gì làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn ác mộng?

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây rối loạn ác mộng, cụ thể là:

• Các rối loạn giấc ngủ khác
• Điều kiện y tế
• Sử dụng ma túy
• Rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu hoặc ptsd
• Lạm dụng chất gây nghiện.

Sự đối xử

Thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên y tế. LUÔN LUÔN tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Tình trạng này được chẩn đoán như thế nào?

Bạn có thể tự chẩn đoán chứng rối loạn ác mộng nếu có các triệu chứng trên. Nếu có những biểu hiện trên, bạn nên đi khám để có ý kiến ​​chuyên môn và được điều trị. Trước tiên, bác sĩ sẽ hỏi bạn về những giấc mơ và tần suất bạn có chúng cũng như thời điểm chúng bắt đầu xuất hiện và bạn cảm thấy thế nào vì những giấc mơ.

Hãy nhớ nói với bác sĩ nếu bạn mắc các chứng rối loạn giấc ngủ khác hoặc nếu bạn đang dùng thuốc có thể gây ra ác mộng.

Bạn có thể cần phải ghi nhật ký giấc ngủ để giúp bác sĩ theo dõi giấc ngủ của mình. Dữ liệu này sẽ cung cấp cho bác sĩ manh mối về nguyên nhân của vấn đề và cách khắc phục.

Nếu giấc ngủ của bạn bị rối loạn nghiêm trọng hoặc nếu bác sĩ nghi ngờ một vấn đề tiềm ẩn, bạn có thể cần phải thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ trong phòng thí nghiệm. Trong bài kiểm tra này, bạn sẽ được kết nối với máy theo dõi giấc ngủ để ghi lại các dấu hiệu quan trọng trong khi ngủ.

Các phương pháp điều trị chứng rối loạn ác mộng là gì?

Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ được giới thiệu đến một chuyên gia về giấc ngủ để giúp bạn trở lại giấc ngủ bình thường.

• Tư vấn - nhà trị liệu sẽ giúp bạn bày tỏ những suy nghĩ và cảm xúc của mình để giải quyết những nguyên nhân gây ra ác mộng của bạn.
• Giải mẫn cảm có hệ thống - phương pháp này sẽ giúp bạn đối phó với những cảm xúc mãnh liệt dễ dàng hơn.
• Quản lý căng thẳng - quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn bằng liệu pháp thư giãn có thể giúp bạn đối phó với những cơn ác mộng.
• Thuốc - Thuốc hiếm khi được sử dụng để điều trị ác mộng, nhưng chúng có thể được khuyên dùng nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Một số thay đổi lối sống hoặc biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp điều trị chứng rối loạn ác mộng là gì?

Các phương pháp điều trị tại nhà và lối sống sau đây có thể giúp điều trị chứng rối loạn ác mộng:

• Tìm kiếm sự thoải mái. Hãy thử ngủ bên cạnh ai đó để có những cách thư giãn trước khi ngủ, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc sách hoặc thoa dầu thơm.
• Nói về những giấc mơ. Hãy nhớ rằng giấc mơ này không có thật.
• Kiểm soát căng thẳng để có được giấc ngủ chất lượng.
• Tưởng tượng ra một kết thúc khác trong một cơn ác mộng.
• Cung cấp bảo mật. Bật đèn hoặc để cửa mở có thể giúp bạn vượt qua cơn ác mộng.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có giải pháp tốt nhất cho vấn đề của bạn.