10 vấn đề bà bầu thường gặp và cách khắc phục

Khi mang thai, bạn có thể gặp một số vấn đề khó chịu vô hại nhưng vẫn cần chú ý. Những vấn đề này bao gồm chuột rút, đi tiểu nhiều lần và không kiểm soát, ợ chua và khó tiêu, giãn tĩnh mạch, đau lưng, táo bón, trĩ và lở loét. May mắn thay, một vài thay đổi đơn giản thường có thể làm giảm các triệu chứng. Luôn liên hệ với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào về vấn đề này hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác trong khi mang thai.

1. Chuột rút

Chuột rút ở chân là vấn đề được báo cáo phổ biến nhất đối với phụ nữ mang thai trong nửa sau của thai kỳ và chúng thường xảy ra vào ban đêm.

Mặc dù nguyên nhân chính xác của chuột rút khi mang thai chưa được biết rõ, nhưng bạn có thể ngăn ngừa nó bằng cách:

• Căng bắp chân. Đứng cách tường một cánh tay, quay mặt vào tường. Đặt chân phải của bạn sau bên trái của bạn. Từ từ, uốn cong chân trái của bạn về phía trước trong khi giữ đầu gối phải thẳng và gót chân phải của bạn ổn định trên sàn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, giữ lưng thẳng và hông về phía trước. Không xoay bàn chân của bạn vào trong hoặc ra ngoài và tránh kéo căng các ngón chân. Đổi chân và lặp lại
• Luôn hoạt động suốt cả ngày
• Uống bổ sung magiê
• Nhận đủ chất lỏng
• Chọn giày dép thoải mái

Nếu bạn bị chuột rút, hãy duỗi thẳng chân trên nệm và kéo các ngón chân về phía đầu gối. Tư thế này sẽ làm căng cơ bắp chân của bạn và giúp giảm đau. Nếu cách này không hiệu quả, hãy thử đứng dậy và tiến một bước dài với chân không bị chuột rút để kéo căng cơ ở chân còn lại. Giữ bàn chân của bạn phẳng trên sàn để tăng cường độ của động tác.

Khi cơn đau giảm dần, bạn có thể xoa bóp hoặc chườm vùng đó bằng nước ấm hoặc miếng dán ấm.

2. Táo bón

Bạn có thể bị táo bón rất sớm trong thai kỳ do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Có một số điều có thể giúp bạn ngăn ngừa và điều trị táo bón, bao gồm:

• Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, các loại hạt và hạt - ít nhất 30-40 gam chất xơ mỗi ngày.
• Tập thể dục thường xuyên, để giữ cho cơ bắp của bạn săn chắc - đi bộ là lựa chọn đúng đắn.
• Tăng lượng chất lỏng vào cơ thể - ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày
• Tránh bổ sung sắt, vì chúng có thể khiến bạn bị táo bón - hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng loại thực phẩm bổ sung này không và bạn có thể đổi sang loại khác không.
• Uống thuốc nhuận tràng an toàn cho phụ nữ mang thai, chẳng hạn như lactulose. Nếu bạn cần các lựa chọn khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn

Cố gắng ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và sẽ có thể tránh được bệnh trĩ.

Tuy nhiên, nếu bạn đang bị táo bón dẫn đến bệnh trĩ…

3. Bệnh trĩ

Để giảm đau do bệnh trĩ khi mang thai:

• Đặt một miếng gạc lạnh hoặc viên đá được bọc trong một miếng vải sạch lên hậu môn của bạn để giảm sưng tấy và kích ứng
• Giữ vùng hậu môn của bạn sạch sẽ bằng cách rửa nhẹ nhàng mỗi khi bạn đi tiêu

Nếu những gợi ý này không hữu ích hoặc bệnh trĩ của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc bắt đầu chảy máu, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Đối với nhiều phụ nữ, bệnh trĩ tự lành sau khi sinh con. Nếu bệnh trĩ vẫn tồn tại, phẫu thuật có thể được khuyến nghị.

4. Đi tiểu qua lại

Đi tiểu tới lui là bình thường và là vấn đề thường gặp của phụ nữ mang thai trong 12-14 tuần đầu của thai kỳ. Sau đó, tần suất đi tiểu thường không còn là vấn đề nữa cho đến tuần cuối cùng của thai kỳ, khi đầu của bé hạ xuống thấp hơn về phía khung chậu đã sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ.

Nếu bạn thường phàn nàn về sự phiền phức khi đi vệ sinh vào ban đêm, hãy cố gắng hạn chế uống nước và các chất lỏng khác vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đừng cắt giảm lượng chất lỏng mà bạn tiêu thụ - bạn và con bạn sẽ vẫn cần nhiều chất lỏng. Đảm bảo uống chất lỏng không chứa cồn, không chứa caffein suốt cả ngày.

Sau đó khi mang thai, một số phụ nữ nhận thấy rằng việc xoay người từ trước ra sau khi đi tiểu trong phòng tắm giúp giảm áp lực từ tử cung lên bàng quang, nhờ đó bạn có thể thải hết nước tiểu ra ngoài.

Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh nếu bạn cảm thấy nóng rát, đau nhói hoặc đau lưng khi đi vệ sinh. Đây có thể là những dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, phải điều trị nhanh chóng để tránh biến chứng.

5. Đái dầm

Tình trạng mất kiểm soát hay còn gọi là chứng ướt giường là vấn đề phụ nữ mang thai mắc phải cả trong và sau khi mang thai. Phụ nữ mang thai đôi khi không thể ngăn chặn sự đột ngột của nước tiểu đột ngột hoặc rò rỉ nhỏ khi họ ho, cười, hoặc hắt hơi, hoặc khi họ di chuyển đột ngột, hoặc chỉ đứng dậy từ một tư thế ngồi. Điều này có thể chỉ là tạm thời, vì các cơ sàn chậu (cơ xung quanh bàng quang) hơi lỏng ra để chuẩn bị cho việc sinh nở.

Loại bỏ chứng đái dầm bằng cách tăng cường cơ sàn chậu bằng các bài tập Kegel. Ngoài ra, một nhà sinh lý học sẽ dạy các bài tập sàn chậu trong các lớp học tiền sản.

Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn nếu bạn bị đái dầm liên tục.

6. Nở và loét

Chứng khó tiêu trong thời kỳ đầu mang thai một phần là do sự thay đổi của nội tiết tố, và khi thai càng lớn thì nguyên nhân là do tử cung ngày càng lớn đè lên dạ dày của bạn.

Trong một số trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể đủ để kiểm soát tiêu hóa, đặc biệt nếu các triệu chứng nhẹ. Nếu bạn bị khó tiêu nghiêm trọng hoặc nếu thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không hiệu quả, bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể đề nghị sử dụng thuốc để giúp giảm các triệu chứng. Một số loại thuốc khó tiêu an toàn để sử dụng trong thai kỳ, chẳng hạn như thuốc kháng axit, omeprazole, ranitidine và alginate.

Bạn cũng có thể cố gắng tránh đầy hơi bằng cách:

• Ăn nhiều bữa nhỏ, và tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và cay.
• Đầy hơi có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn nằm xuống sau một bữa ăn lớn.
• Tăng phần còn lại của đầu khi ngủ khoảng 15 cm có thể giúp điều trị chứng đầy hơi vào ban đêm.
• Đôi khi, uống một ly sữa hoặc ăn một vài thìa sữa chua có thể giúp ngăn ngừa và giảm chứng ợ nóng.

Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn nếu bạn vẫn bị ợ chua dai dẳng.

7. Cảm thấy như muốn ngất đi

Phụ nữ mang thai thường có cảm giác muốn ngất xỉu, bởi sự dao động của sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Ngất xỉu xảy ra khi não của bạn không nhận đủ máu và oxy. Bạn dễ bị ngất khi đứng lên nhanh chóng và đột ngột sau khi ngồi hoặc nằm xuống.

Để đối phó với cảm giác ngất xỉu:

• Cố gắng đứng dậy từ từ từ tư thế ngồi hoặc nằm xuống
• Nếu bạn vẫn cảm thấy muốn ngất đi, ngay lập tức tìm một chỗ ngồi hoặc nằm nghiêng
• Nếu bạn cảm thấy mình có thể bị ngất khi nằm ngửa khi ngủ, hãy thay đổi tư thế ngủ nghiêng sang một bên.

Tốt hơn hết là không nên nằm ngửa trong giai đoạn cuối thai kỳ hoặc khi chuyển dạ.

8. Nóng

Phụ nữ mang thai thường cảm thấy nóng trong người, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể lên xuống thất thường và lượng máu cung cấp cho da tăng lên. Bạn cũng sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.

Để đối phó với quá nóng:

• Mặc quần áo rộng rãi được làm từ sợi tự nhiên, chẳng hạn như bông, vì sợi tự nhiên dễ thấm hút hơn và tạo khoảng trống cho da của bạn.
• Giữ cho căn phòng mát mẻ
• Tắm thường xuyên hơn để giữ cho bạn cảm thấy sảng khoái

9. Những thay đổi về tóc và da

Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ sẽ khiến đầu vú và vùng xung quanh bị thâm đen. Màu da của bạn cũng có thể tối đi một chút, thành từng mảng nhỏ ở chỗ này chỗ khác hoặc toàn bộ.

Các vết bớt, nốt ruồi và tàn nhang cũng có thể sẫm màu hơn. Một số phụ nữ phát triển các đường sẫm màu dọc theo đường kính của dạ dày của họ. Những thay đổi này sẽ mất dần sau khi sinh em bé, ngay cả khi núm vú của bạn vẫn sẫm màu.

Sự phát triển của tóc cũng có thể tăng lên khi mang thai và tóc của bạn có thể trở nên bết dầu hơn. Sau khi sinh em bé, có vẻ như bạn đang rụng rất nhiều tóc, nhưng bạn chỉ đang rụng thêm tóc.

10. Giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là các mạch máu bị sưng lên. Các mạch máu ở chân là những bộ phận thường bị ảnh hưởng nhất. Bạn cũng có thể bị giãn tĩnh mạch trên âm hộ, mặc dù chúng thường sẽ cải thiện dần sau khi sinh.

Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, hãy thử các mẹo dưới đây:

• Đừng đứng quá lâu
• Tránh ngồi khoanh chân
• Tránh dồn phần lớn trọng lượng của bạn vào một điểm để tránh căng thẳng quá mức
• Ngồi gác chân lên thường xuyên để giảm đau
• Hãy thử sử dụng loại xà cạp hỗ trợ đặc biệt cho phụ nữ mang thai, chúng cũng sẽ hỗ trợ cơ chân của bạn
• Hãy thử ngủ với chân của bạn cao hơn cơ thể - đỡ bằng lưng dưới mắt cá chân hoặc đặt một chồng sách dưới cuối nệm của bạn.
• Thực hiện các bài tập chân và các bài tập tiền sản khác, chẳng hạn như đi bộ và bơi lội, để giúp cải thiện lưu thông máu.