Lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh nhân vẩy nến (bắt đầu từ đâu?)

Được chẩn đoán mắc bệnh vẩy nến không có nghĩa là bạn chỉ có thể ở nhà. Bệnh vẩy nến không nên khiến bạn hoạt động tích cực. Bạn vẫn cần và có thể tập thể thao ngay cả khi bạn bị bệnh vẩy nến. Tập thể dục cho bệnh nhân vẩy nến cũng rất hữu ích để điều trị các triệu chứng bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy khó khăn hoặc bối rối về cách bắt đầu tập thể dục. Hãy thử những mẹo này trước, chúng ta hãy bắt đầu.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh nhân vẩy nến

Tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa hai người như thế nào thì vẫn chưa rõ ràng. Một khả năng liên kết cả hai là chứng viêm.

Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng cho bệnh nhân vẩy nến. Người bình thường mắc bệnh vảy nến nặng hơn người khỏe mạnh khoảng 7%. Béo phì có thể gây viêm mãn tính và làm bệnh vẩy nến trầm trọng hơn.

Ngoài ra, tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người bị bệnh vẩy nến có nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến.

Mẹo bắt đầu tập thể dục cho bệnh nhân vẩy nến

Dưới đây là một số mẹo cần ghi nhớ khi bạn bắt đầu tập thể dục:

1. Điều chỉnh theo khả năng của bạn

Bắt đầu tập thể dục với tốc độ chậm, thoải mái nhất có thể. Hãy chọn những môn thể thao phù hợp với khả năng của mình, đừng quá thúc ép bản thân. Ví dụ, bạn có thể thường xuyên đi bộ xung quanh nhà hoặc văn phòng của mình hoặc tham gia một lớp thể dục cho người mới bắt đầu.

Nếu bạn tập thể dục quá thường xuyên, nhanh chóng hoặc mạnh mẽ, bạn có nguy cơ bị căng thẳng, ốm hoặc thậm chí bị thương. Ngược lại, nếu bạn tập những môn thể thao phù hợp với khả năng của mình, cơ thể bạn sẽ trở nên béo hơn.

Tốt nhất bạn nên cho bác sĩ biết những môn thể thao hoặc hoạt động thể chất nào bạn sẽ làm. Nếu bạn lo lắng rằng tập thể dục sẽ làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc gây ra chấn thương, bác sĩ có thể đề nghị các bài tập thể dục an toàn.

2. Bắt đầu từ tập thể dục nhẹ

Không nhất thiết phải tập thể dục vất vả và trong thời gian dài. Bạn có thể bắt đầu với những môn thể thao đơn giản nhất. Có rất nhiều cách dễ dàng để bạn có thể tập thể dục thường xuyên hơn.

• Đi cầu thang bộ thay vì thang máy
• Đỗ xe ở nơi cách điểm đến một khoảng để có thể đi bộ nhiều hơn
• Ngồi xổm răng để các cơ cốt lõi co lại
• Tập thể dục khi xem TV

3. Uống nhiều nước

Uống nước trong khi tập thể dục là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là những người bị bệnh vẩy nến. Bệnh vẩy nến làm cho da của bạn khô và ngứa, vì vậy hãy đảm bảo bạn uống đủ nước.

Bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường để bù lại lượng mồ hôi đã mất khi vận động. Uống nước trước khi bắt đầu và sau khi tập thể dục. Đừng quên mang theo chai nước khi tập thể dục để giúp bạn giữ nước dễ dàng hơn.

4. Mời bạn bè của bạn

Tập thể dục với bạn bè là một cách tuyệt vời để thúc đẩy bạn duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Thể thao với bạn bè có thể là niềm vui. Đặc biệt nếu bạn của bạn có cùng mức độ tập thể dục và mục tiêu.

5. Chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục vào buổi sáng

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin D từ ánh nắng ban mai. Ánh nắng mặt trời có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến.

Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến và khiến da bạn đỏ ửng. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

Do đó, trước khi tập thể dục ngoài trời, hãy sử dụng kem chống nắng và chọn quần áo thấm hút mồ hôi tốt.