Lợi ích của nước dừa đối với phụ nữ mang thai và thai nhi & bò; chào sức khỏe

Bạn có thường nghe hoặc nhận được gợi ý uống nước dừa khi mang thai không? Ngoài những lầm tưởng của phụ nữ mang thai về nước dừa, thức uống này thực sự có lợi cho thai kỳ. Vậy nước dừa mang lại cho bà bầu những lợi ích gì?

Lợi ích của nước dừa non đối với bà bầu

Ngoài hương vị tươi mát, nước dừa thường được coi là thức uống có lợi cho cơ thể. Có đúng không?

Trích dẫn từ Dữ liệu Thành phần Thực phẩm Indonesia, từ 100 ml nước dừa non, chứa:

• Năng lượng: 17 cal
• Carb: 3,8 gam
• Canxi: 15 mg
• Kali: 149 mg
• Phốt pho: 8 mg
• Vitamin C: 1 mg

Nước dừa cũng chứa hàm lượng chất điện giải cao giúp đáp ứng các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.

Nước dừa cũng được cho là có nhiều lợi ích khác nhau đối với phụ nữ mang thai, bao gồm:

1. Ngăn ngừa mất nước

Khoảng 95% hàm lượng trong nước dừa là nước tinh khiết có thể ngăn ngừa mất nước và có thể làm giảm mệt mỏi và suy nhược.

Nước dừa non có vai trò thay thế lượng điện giải bị mất trong cơ thể do đổ mồ hôi.

Sự cân bằng điện giải trong nước dừa non cũng giống như cân bằng điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, nước lã vẫn là tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể.

2. Giảm buồn nôn và nôn

Ngoài việc ngăn ngừa mất nước, nước dừa non còn có tác dụng giảm buồn nôn và nôn (ốm nghén) ở phụ nữ có thai.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu và Phát triển Sức khỏe Cộng đồng Ấn Độ, nước dừa non có thể giúp duy trì nồng độ pH trong cơ thể.

Điều này cho phép nước dừa điều chỉnh nồng độ axit trong dạ dày, giảm buồn nôn và tăng cường trao đổi chất.

Nước dừa cũng có lợi ích thay thế chất lỏng trong cơ thể bà bầu bị mất do buồn nôn và nôn.

3. Cải thiện sự phát triển của thai nhi

Khi mang thai, bạn cần bổ sung vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bạn có thể lấy nó trong nước dừa non chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Trong một tạp chí được xuất bản bởi Advanced Biomedical Research, các khoáng chất có trong nước dừa non có lợi cho việc giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân (LBW) và tiền sản giật.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bà bầu chỉ uống nước dừa để bổ sung vitamin và khoáng chất. Bạn cũng cần ăn những thực phẩm lành mạnh cần thiết cho sức khỏe của thai nhi và người mẹ.

4. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước dừa non được cho là có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Người ta nói rằng vì nước dừa non có thể giúp làm sạch đường tiết niệu và bàng quang.

Ngoài ra, nước dừa non còn được cho là có thể cải thiện chức năng thận và giảm huyết áp cao.

Hàm lượng kali trong nước dừa non có thể làm giảm huyết áp cao.

Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để chứng minh điều này.

5. Giúp tăng khả năng miễn dịch

Hàm lượng chất chống oxy hóa cũng như vitamin và khoáng chất có trong nước dừa non khiến nước dừa non tăng cường miễn dịch.

Các chất chống oxy hóa trong nước dừa có lợi ích để bảo vệ phụ nữ mang thai và thai nhi khỏi các bệnh khác nhau.

Hàm lượng axit lauric cao trong nước dừa non cũng tạo ra monolaurin (chất kháng virus và kháng khuẩn) trong cơ thể.

Hàm lượng axit lauric này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật.

Ngoài nước dừa non, hàm lượng axit lauric cũng được tìm thấy trong dầu dừa.

6. Hạ huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao (tăng huyết áp) khi mang thai, nước dừa có thể giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp thấp khi mang thai, hãy tránh uống nước dừa.

Nghiên cứu được công bố bởi Thư viện Y khoa Quốc gia cho thấy uống nước dừa trong hai tuần có thể làm giảm huyết áp ở 71 người được hỏi.

Tuy nhiên, thức uống này không thể thay thế cho thuốc điều trị huyết áp cao hoặc tiền sản giật. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có được loại thuốc phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.

7. Ít chất béo và calo

Nếu bạn đang tăng cân quá mức, hãy thử uống nước dừa thường xuyên.

Nước dừa non chứa ít calo và không có chất béo nên có lợi cho việc duy trì cân nặng của bà bầu.

Nước dừa non là sự lựa chọn phù hợp cho những bà bầu muốn uống nước ngọt so với các loại nước trà, cà phê, soda đóng gói.

x