Thiếu ngủ? đây là tác động đến ham muốn tình dục của bạn

Bạn phải đáp ứng nhu cầu ngủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm. Nếu không hoàn thành, sức khỏe của bạn sẽ bị tổn hại. Thiếu ngủ trong thời gian ngắn dẫn đến cơ chế sửa chữa của cơ thể hoạt động không hiệu quả. Nếu bạn bỏ qua nó, nó sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe mãn tính và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn, kể cả về mặt tình dục.

Những tác động của thiếu ngủ đến ham muốn tình dục là gì?

Theo một số nghiên cứu, những người đàn ông và phụ nữ thiếu ngủ cho biết giảm ham muốn tình dục khiến họ trở nên ít quan tâm đến hoạt động tình dục hơn.

Giấc ngủ kém chất lượng có thể gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tâm lý, mặc dù cả hai đều là những khía cạnh quan trọng để hỗ trợ tình dục. Một người thường mệt mỏi và thiếu năng lượng do thời gian ngủ không hiệu quả. Nguyên nhân nào khiến thiếu ngủ làm giảm ham muốn tình dục?

1. Giảm mức testosterone

Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục của một người, đặc biệt là nam giới. Thiếu ngủ có thể làm giảm mức testosterone, đồng nghĩa với việc giảm ham muốn tình dục của bạn. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy sau một tuần thiếu ngủ (ít hơn 5 giờ mỗi đêm), nam giới bị giảm 15% mức testosterone.

2. Giảm sự bôi trơn âm đạo

Nghiên cứu từ Đại học Michigan cho thấy những phụ nữ ngủ đủ giấc phản ứng tốt hơn với kích thích tình dục bằng chất bôi trơn âm đạo, so với những phụ nữ có thời lượng ngủ trung bình thấp hơn. Bôi trơn âm đạo là chìa khóa để làm cho quan hệ tình dục thú vị và không đau.

3. Làm tăng nguy cơ bất lực

Một số nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa rối loạn cương dương và thiếu ngủ. Trong một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra y tế trên 401 người đàn ông bị nghi ngờ mắc bệnh chứng ngưng thở lúc ngủ hoặc ngừng thở khi đang ngủ.

Trong số những người được chẩn đoán rối loạn giấc ngủ, 70% cũng bị rối loạn cương dương. Các nhà nghiên cứu tin rằng hai điều này có mối liên hệ với nhau. Sau khi họ được điều trị chứng ngưng thở lúc ngủ , tình trạng rối loạn cương dương của họ có xu hướng giảm dần và đời sống tình dục cũng ngày càng tốt hơn.

4. Phá rối nhà ngoại cảm

Thiếu ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến não bộ, đặc biệt là ở thùy trán, ảnh hưởng đến việc chấp nhận rủi ro, ra quyết định và suy luận đạo đức.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí SLEEP cho thấy ngay cả một đêm thiếu ngủ cũng có thể khiến nam giới đánh giá sai về sở thích tình dục của bạn đời.

Đàn ông có xu hướng nghĩ rằng phụ nữ thực sự muốn quan hệ tình dục với anh ta.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy phụ nữ có chứng ngưng thở lúc ngủ nhiều khả năng bị lãnh cảm tình dục (những khó khăn cá nhân liên quan đến tình dục) và nhiều khả năng bị rối loạn chức năng tình dục.

5. Thiếu ngủ, trầm cảm và giảm ham muốn tình dục

Trong một bài báo đăng trên tạp chí SLEEP, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng căng thẳng về tâm lý.

Sau khi phân tích 20.822 người có xu hướng thiếu ngủ, những người tham gia có xu hướng báo cáo tâm lý lo lắng do thiếu ngủ. Ở một số người, tâm lý đau khổ thực sự trở thành trầm cảm. Và trầm cảm có thể giết chết ham muốn tình dục của bạn theo đúng nghĩa đen.

Nếu bạn thường xuyên thức khuya, hãy bắt đầu thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn hàng ngày. Tắt tiện ích khi bạn chuẩn bị ngủ và tạo không khí ngủ thoải mái.

Lắng nghe những dấu hiệu về sự mệt mỏi của cơ thể và ưu tiên giờ đi ngủ để sức khỏe thể chất và tâm lý được duy trì để không cản trở hoạt động tình dục.

Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ gây mất ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy thường xuyên, mất ngủ hoặc hội chứng chân không yên.