Mục lục:
- Làm thế nào để ngăn chặn căng thẳng từ công việc nghề tự do?
- 1. Xác định giờ làm việc trong ngày
- 2. Hạn chế làm việc quá sức
- 3. Tìm kiếm những sở thích bên ngoài gia đình và môi trường làm việc
- 4. Giao lưu với những người khác
- 5. Tìm kiếm địa điểm làm việc ngoài nhà
Nghề tự do hoặc công việc tự do thường được coi là tốt hơn làm việc văn phòng, một trong số đó là do yếu tố căng thẳng không quá cao. Rõ ràng, điều này không hoàn toàn đúng. Nếu bạn không biết cách ngăn ngừa căng thẳng khi làm việc tự do, sức khỏe tinh thần của bạn thực sự có thể bị gián đoạn do lịch trình dày đặc.
Làm thế nào để ngăn chặn căng thẳng từ công việc nghề tự do ?
Một công nhân nghề tự do không nhất thiết phải thoát khỏi căng thẳng của nhân viên văn phòng. Bạn vẫn có thể gặp những rắc rối về tài chính và những trở ngại trong công việc.
Làm việc tự do cũng có thể dẫn đến cảm giác bị cô lập và bạn dễ mắc các bệnh về giấc ngủ.
Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh, nhưng bạn có thể ngăn chặn nó bằng những cách sau:
1. Xác định giờ làm việc trong ngày
Giờ làm việc nghề tự do nổi tiếng là linh hoạt. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng nó sai cách, bạn có thể bị căng thẳng rằng bạn mất ranh giới rõ ràng giữa làm việc và nghỉ ngơi.
Giới hạn thời gian bạn làm việc không quá 40 giờ một tuần, hoặc tương đương 8 giờ mỗi ngày.
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi 4 giờ để ăn trưa, nghỉ ngơi hoặc trò chuyện với những người khác ngoài công việc. Đừng quên cho mắt nghỉ ngơi trong 5 phút sau mỗi nửa giờ.
2. Hạn chế làm việc quá sức
Cách quan trọng nhất để ngăn ngừa căng thẳng liên quan đến công việc nghề tự do là chắc chắn cho chính bạn. Tránh thói quen kiểm tra tin nhắn và trả lời e-mail sau giờ hành chính, trừ những vấn đề hết sức quan trọng.
Sử dụng thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.
Bạn cũng cần áp dụng các giới hạn này cho khách hàng hoặc bất kỳ ai mà bạn làm việc cùng. Hãy nói rõ rằng bạn sẽ chỉ trả lời tin nhắn trong giờ làm việc. Có như vậy thời gian nghỉ ngơi của bạn mới không bị gián đoạn.
3. Tìm kiếm những sở thích bên ngoài gia đình và môi trường làm việc
Một cách khác để ngăn ngừa căng thẳng liên quan đến công việc nghề tự do là tìm một thú vui để sảng khoái tinh thần. Hãy thử tham gia một sở thích giúp tâm trí bạn tách biệt khỏi công việc và cuộc sống hàng ngày.
Bạn có thể thực hiện các sở thích liên quan đến các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như chơi thể thao, đi du lịch , hoặc nhiếp ảnh.
Dù bạn có sở thích gì đi chăng nữa, hãy cố gắng không làm việc đó ở nhà để không kích hoạt ham muốn làm việc ngoài thời gian biểu của bạn.
4. Giao lưu với những người khác
Công việc nghề tự do có thể tạo ra cảm giác bị cô lập vì bạn hiếm khi giao du với người khác. Cảm giác bị cô lập lâu dần có thể dẫn đến căng thẳng khiến năng suất công việc giảm sút.
Bạn có thể ngăn chặn sự căng thẳng của công việc tự do bằng cách hòa nhập với xã hội.
Miễn là bạn có thể tuân theo giờ làm việc một cách hiệu quả mà không cần nghỉ giải lao, thì công việc bận rộn của bạn sẽ không phải là rào cản trong việc tương tác với người khác.
5. Tìm kiếm địa điểm làm việc ngoài nhà
Hầu hết các công nhân nghề tự do làm công việc của nó ở nhà. Tuy nhiên, giống như văn phòng, ngôi nhà của bạn cũng sẽ cảm thấy tẻ nhạt nếu nó luôn được sử dụng làm nơi làm việc.
Một cách để ngăn ngừa căng thẳng do công việc nghề tự do là tìm những địa điểm làm việc khiến bạn thoải mái hơn. Hãy thử làm việc trong một quán cà phê, quán cà phê, không gian công cộng mở hoặc bất kỳ nơi nào khác mà bạn thích.
Giống như công việc, có thể là văn phòng hoặc nghề tự do Cả hai đều có mặt hại và mặt lợi.
Cả hai cũng có thể gây ra căng thẳng nếu bạn không tốt trong việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống hàng ngày.
Nếu tất cả những cách bạn làm không đủ để ngăn ngừa căng thẳng do công việc gây ra nghề tự do , có thể là bạn không thích hợp với loại công việc này.
Cố gắng tìm hiểu sâu hơn về loại công việc phù hợp với tình trạng của bạn để nó không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn.