Tại sao không nên tập thể dục trong lúc nôn nao? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Tác dụng phụ phổ biến nhất của cảm giác nôn nao là cảm giác nôn nao. Đó là lý do tại sao, nếu bạn đã say xỉn vào đêm qua, bạn nên nghĩ lại về việc đến phòng tập thể dục vào buổi sáng. Lý do là, tập thể dục trong lúc nôn nao sẽ thực sự làm tình trạng cơ thể bạn trở nên tồi tệ hơn. Chuyện đã xảy ra như thế nào? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài viết này.

Trong nháy mắt nôn nao

Những người say rượu thường xuất hiện một loạt các triệu chứng nôn nao, thường xuất hiện vào buổi sáng hoặc vài giờ sau khi say. Các dấu hiệu và triệu chứng của cảm giác nôn nao bao gồm nhức đầu, cảm thấy không khỏe, chóng mặt, buồn ngủ, suy nhược, lú lẫn và cực kỳ khát nước.

Cho đến gần đây, các nhà khoa học và bác sĩ vẫn chưa hiểu đầy đủ về nguyên nhân chính xác của cảm giác nôn nao. Mặc dù vậy, các chuyên gia cho rằng nôn nao là tác dụng phụ của hệ miễn dịch quá tải do nồng độ cồn vượt quá giới hạn chịu đựng. Hầu hết mọi người đều cảm thấy nôn nao khi họ đã uống gần hết cùng một lượng rượu cùng một lúc.

Ai đó có thể chỉ nôn nao cả ngày. Tuy nhiên, tình trạng này thường khác nhau ở mỗi người. Lý do là, mức độ nghiêm trọng của cảm giác nôn nao sẽ phụ thuộc vào nồng độ cồn trong máu (Nồng độ cồn trong máu) cũng như mức độ nhanh chóng và mức độ uống rượu của một người.

Vậy tôi có thể tập thể dục trong lúc nôn nao không?

Bạn có thể nghĩ rằng tập thể dục có thể làm sảng khoái cơ thể và tinh thần của bạn sau một đêm say xỉn. Tuy nhiên, tập thể dục trong lúc nôn nao không phải là một ý kiến ​​hay. Trên thực tế, đây có thể là một điều nguy hiểm nếu bạn tiếp tục làm điều đó. Dưới đây là một số lý do tại sao không nên tập thể dục trong lúc nôn nao.

1. Mất nước

Trong lúc nôn nao, bạn có khả năng bị mất nước và thiếu các khoáng chất quan trọng trong cơ thể như magiê và kali. Lý do là, rượu sẽ làm tăng sản xuất nước tiểu bằng cách ức chế hoạt động của các hormone chống bài niệu hoặc vasopressin.

Vì vậy, càng uống nhiều rượu, lượng nước tiểu sẽ càng được tạo ra nhiều hơn. Chưa kể việc tập thể dục cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi vì nhiệt độ cơ thể tăng cao. Chà, đây là điều có thể khiến bạn dễ bị mất nước hơn, điều này cuối cùng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.

2. Giảm lượng đường trong máu

Nguy hiểm hơn nữa, uống đồ uống có cồn dù chỉ một ly cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Kết quả là, điều này sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy yếu và có nguy cơ bị thương.

Không chỉ vậy, một nghiên cứu nói rằng tập thể dục trong thời gian nôn nao sẽ không có hiệu quả trong việc đốt cháy calo. Lý do là, cơ thể bạn sẽ có xu hướng đốt cháy ít calo hơn trong khi tập thể dục vì rượu làm hạn chế khả năng xử lý và sử dụng glucose (đường) của cơ bắp, được coi là nguồn năng lượng chính của cơ thể.

3. Tăng nguy cơ chấn thương

Như đã nói ở trên, cảm giác nôn nao sẽ gây ra một loạt các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ, cảm thấy không khỏe và nhiều tác động xấu khác. Vì vậy, những tác động xấu khác nhau sẽ khiến bạn khó tập trung. Kết quả là, cơ thể của bạn có thể không hoạt động bình thường, khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương cao hơn.

4. Cực kỳ mệt mỏi

Say rượu sẽ làm bạn kiệt sức. Chà, một cơ thể vốn đã căng thẳng, mệt mỏi sẽ càng bất lực hơn khi bạn ép mình tập thể dục buổi sáng. Hãy nhớ rằng, ép bản thân tập thể dục khi cơ thể không ở trạng thái tốt sẽ không giúp bạn tốt hơn chút nào. Đó là lý do tại sao, hãy nghỉ ngơi một chút trước khi bạn bắt đầu thói quen của mình phòng tập thể hình trở lại.

5. Ức chế sự phát triển của cơ bắp

Ảnh hưởng của rượu đến gan có thể làm giảm lượng oxy cung cấp, có thể cản trở quá trình sản xuất Adenosine Triphosphate (ATP), là nguồn cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ bắp. Không chỉ vậy, nó còn có thể gây giảm nồng độ hormone tăng trưởng ở người (HGH). Các hormone này giúp cơ thể xây dựng cơ bắp.

x