Buồn ngủ sau khi bơi, nguyên nhân do đâu? & bò đực; chào sức khỏe

Thay vì cảm thấy tuyệt vời, bạn có thể thường buồn ngủ sau khi bơi. Trên thực tế, bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi bơi có phải là điều bình thường? Tại sao cơn buồn ngủ lại ập đến?

Nguyên nhân buồn ngủ sau khi bơi

Nếu bạn ý thức được thì bơi lội là hoạt động gây buồn ngủ nhanh hơn các môn thể thao khác. Có một số lý do khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi và buồn ngủ hơn sau khi bơi, từ chuyển động của cơ thể đến nhiệt độ nước.

Sau đây là những nguyên nhân gây buồn ngủ sau khi bơi:

1. Bơi sử dụng các cơ chính

Hơi khác so với các loại hình thể thao khác, các động tác trong môn thể thao bơi lội đòi hỏi bạn phải sử dụng các cơ chính trên cơ thể.

Các kiểu bơi như bơi ếch, bơi ngửa, bơi bướm đến bơi tự do, sử dụng cơ bụng, bắp tay, cơ tam đầu, mông, đùi, chân. Ngoài các cơ này, động tác bơi còn liên quan đến cơ delta (vai), cơ ngực (ngực) và cơ lưng.

Hầu như tất cả các cơ trên cơ thể bạn đều hoạt động mạnh khi bơi. Do đó, năng lượng bạn bỏ ra có thể lớn hơn cho đến khi cuối cùng bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

2. Cơ bắp hoạt động mạnh hơn

Bơi lội được xếp vào nhóm các bài tập thể dục nhịp điệu. Môn thể thao này đòi hỏi nhiều năng lượng vì các cơ phải vận động cường độ cao trong một thời gian.

Ngoài ra, trái ngược với các môn thể thao aerobic khác, bơi lội cũng đòi hỏi các cơ phải hoạt động nhiều hơn vì chúng phải chống chọi với sự nổi trong nước.

3. Điều kiện nước trong bể bơi

Nhiệt độ nước hồ bơi thực sự có thể ảnh hưởng đến tình trạng buồn ngủ sau khi bơi. Nước lạnh có thể gây căng cơ do thiếu máu cung cấp khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tăng nhiệt độ trở lại.

Trong khi đó, ngay cả nước ấm cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Ngoài nhiệt độ của nước, hàm lượng clo trong bể bơi cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của phổi, do đó, hô hấp của bạn sẽ có vấn đề và cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Làm thế nào để bạn không buồn ngủ sau khi bơi?

Có một số cách bạn có thể làm để giảm mệt mỏi và buồn ngủ sau khi bơi. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thử:

1. Đừng thúc ép bản thân

Vì bơi lội là môn thể thao cần thêm năng lượng nên bạn không nên quá sức. Bạn càng cố gắng chống lại lực nổi trên mặt nước, bạn càng tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Thực hiện các động tác bơi một cách thoải mái, chẳng hạn như không vung tay quá mạnh và không ngẩng cao đầu trong khi lấy hơi.

Bạn cũng có thể khởi động nhẹ tập trung vào vai, tay và chân trước khi bơi.

2. Bơi với nhiều phong cách khác nhau

Cố gắng không thực hiện cùng một kiểu bơi trong thời gian dài. Điều này có thể dẫn đến căng cơ và cơ thể nhanh chóng mệt mỏi hơn.

Thực hiện nhiều động tác khác nhau, ví dụ bắt đầu với bơi ếch, sau đó được thay thế bằng bơi ngửa.

3. Bơi đến nhiệt độ thích hợp

Tránh bơi ở nhiệt độ nước quá lạnh hoặc quá ấm. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn bể bơi có nhiệt độ nước vừa phải, khoảng 25 đến 27 C. Với nhiệt độ thích hợp, bạn sẽ tránh được cảm giác buồn ngủ sau khi bơi.

x