Chứng sợ độ cao (acrophobia), đây là một triệu chứng và cách khắc phục nó

Sợ rơi khi ở trên cao là điều bình thường, đặc biệt nếu không có bảo vệ. Nhưng còn nỗi sợ hãi xuất hiện khi bạn ở độ cao lớn, ngay cả khi bạn đang ở một nơi an toàn thì sao? Có thể bạn bị bệnh tâm thần gọi là sợ độ cao . Để biết thêm chi tiết, hãy xem giải thích sau đây.

Đó là gì sợ độ cao ?

Ám ảnh hoặc sợ độ cao, còn được gọi là sợ độ cao là một trong những loại ám ảnh phổ biến nhất. Mặc dù nhiều người cảm thấy sợ hãi khi ở trên cao, nhưng đó là những người có ám ảnh độ cao sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng, hoảng sợ khi ở độ cao.

Cơ thể con người có các biện pháp bảo vệ tự nhiên để chống lại nguy hiểm, chẳng hạn như nhảy khỏi vách đá hoặc lái xe qua những cây cầu hẹp, cao. Điều này sẽ trở thành vấn đề, nếu bản năng sợ hãi nảy sinh tự nhiên biến thành hoang tưởng hoặc sợ hãi bất thường.

Sự sợ hãi quá mức này có thể vừa có lợi vừa có hại. Nỗi sợ hãi này có lợi vì nó ngăn cản chúng ta làm những điều có hại.

Tuy nhiên, những người bị rối loạn lo âu ở dạng ám ảnh độ cao sẽ bị hoảng sợ hoặc lo lắng tột độ. Ám ảnh Độ cao có thể được chữa khỏi bằng liệu pháp, nhưng trước đó hãy cho chúng tôi biết một số triệu chứng của chứng sợ độ cao hoặc chứng sợ độ cao quá mức.

Các triệu chứng xuất hiện khi gặp ám ảnh Chiều cao

Khi bị chứng sợ độ cao hoặc chứng sợ độ cao, bạn có thể gặp một số triệu chứng, một số triệu chứng đó là:

• Đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.
• Đau ngực hoặc tức ngực.
• Tim đập thình thịch, dù chỉ nghĩ về chốn cao xa.
• Buồn nôn và chóng mặt khi ở độ cao lớn.
• Cơ thể rung chuyển khi ở độ cao.
• Đau đầu và có cảm giác mất thăng bằng khi ở độ cao lớn.
• Cố gắng hết sức có thể để tránh độ cao, mặc dù bạn phải vật lộn với các hoạt động hàng ngày của mình.

Trong khi đó, cũng có những triệu chứng tâm lý có thể phát sinh, chẳng hạn như sau:

• Đột nhiên bị hoảng sợ khi nhìn, nghĩ về hoặc ở trên cao.
• Sợ hãi tột độ khi ở độ cao lớn.
• Cảm thấy lo lắng và sợ hãi thậm chí chỉ cần leo cầu thang hoặc nhìn ra cửa sổ từ một căn phòng trên cao.
• Cảm thấy lo lắng thái quá ngay cả khi bạn chỉ nghĩ đến việc đối phó với độ cao vào một ngày sau đó.

Nguyên nhân xuất hiện ám ảnh ở độ cao

Cũng như các loại ám ảnh khác, ám ảnh độ cao cũng có thể do chấn thương từ trải nghiệm cay đắng trong quá khứ. Thông thường, những trải nghiệm này liên quan đến độ cao, chẳng hạn như:

• Có kinh nghiệm rơi từ một nơi cao.
• Nhìn người khác rơi từ trên cao xuống.
• Trải qua các cuộc tấn công hoảng sợ khi ở độ cao lớn.

Mặc dù vậy, chứng sợ độ cao cũng có thể xảy ra mà không có nguyên nhân cơ bản. Có thể, tình trạng này bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền và môi trường xung quanh nó. Điều này có nghĩa là nếu có thành viên trong gia đình mắc chứng sợ độ cao, khả năng bạn trải nghiệm nó cũng lớn hơn.

Cách đối phó ám ảnh Chiều cao

Mặc dù vậy, không có nghĩa là không thể khắc phục hoặc chữa khỏi tình trạng này. Theo Hiệp hội Tâm lý Úc, việc nghiên cứu hoặc tìm hiểu cách thức phát sinh chứng ám ảnh này sẽ giúp bạn vượt qua nó dễ dàng hơn. Có một số điều bạn có thể làm nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi nó ám ảnh độ cao, như được hiển thị bên dưới.

1. Tự phục hồi

Đối phó với tình trạng này một cách độc lập có nghĩa là thực sự thử các cách khác nhau để giảm bớt nỗi sợ hãi hoặc tự mình loại bỏ nó ám ảnh chống lại độ cao. Mặc dù phương pháp này hiếm khi hiệu quả, nhưng ít nhất bạn cũng có tinh thần trách nhiệm trong việc phục hồi tình trạng sức khỏe của chính mình.

2. Liệu pháp tư vấn

Nếu tình trạng này tự điều trị vẫn không hiệu quả, hãy thử nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn có thể cần sự trợ giúp chuyên nghiệp từ bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu.

Có một số loại liệu pháp tư vấn, và tất nhiên hiệu quả của liệu pháp thực sự phụ thuộc vào nhà trị liệu đồng hành với bạn. Tuy nhiên, quá trình trị liệu này nói chung là chậm và không thành công, vì nó thiếu một phương pháp để giải quyết những mối lo ngại nghiêm trọng.

3. Liệu pháp tiếp xúc

Nếu bạn nghi ngờ mình có ám ảnh hoặc sợ hãi một số đồ vật, hãy bắt đầu nói chuyện với bác sĩ, người có thể giới thiệu một nhà trị liệu thích hợp.

Bạn có thể được khuyên thực hiện liệu pháp phơi nhiễm, đây là một trong những loại liệu pháp được coi là hiệu quả nhất. Mặc dù vậy, thông thường các bác sĩ chuyên khoa cũng khuyên bạn nên điều trị thêm.

Liệu pháp phơi nhiễm là một hình thức trị liệu hành vi nhận thức bao gồm việc đưa bản thân vào các tình huống liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi. Ngoài ra, trong khi trải qua liệu pháp này, bạn sẽ được yêu cầu học những điều mới để vượt qua chứng ám ảnh. Quy trình này thường có 5 bước, cụ thể là:

• Đánh giá. Bạn mô tả nỗi sợ hãi của mình với nhà trị liệu và nhớ lại những sự kiện trong quá khứ được cho là có liên quan đến chứng sợ độ cao.
• Phản ứng. Nhà trị liệu sẽ đưa ra đánh giá về chứng sợ của bạn và đề xuất kế hoạch điều trị.
• Phát triển mức độ sợ hãi của bạn. Bạn và nhà trị liệu liệt kê các tình huống liên quan đến nỗi sợ hãi của bạn, mỗi tình huống đều dữ dội hơn lần trước.
• Sự phơi nhiễm. Bạn bắt đầu mở lòng với từng tình huống trong danh sách, bắt đầu với tình huống ít đáng sợ nhất. Bạn bắt đầu nhận thấy rằng cơn hoảng sợ sẽ giảm bớt trong vòng vài phút sau khi bạn giải quyết được nỗi sợ hãi của mình.
• Giai đoạn nâng cao. Khi bạn cảm thấy thoải mái ở mỗi giai đoạn, bạn sẽ chuyển sang những tình huống khó khăn hơn.

4. Liệu pháp nhận thức hành vi

Liệu pháp nhận thức - hành vi là một phương pháp khuyến khích mọi người đối mặt và thay đổi những suy nghĩ và thái độ dẫn đến nỗi sợ hãi. Giải mẫn cảm có hệ thống, là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), là một kỹ thuật trị liệu hành vi được sử dụng phổ biến hơn để điều trị chứng sợ độ cao hoặc các chứng ám ảnh khác.

Nó dựa trên việc thư giãn cho bệnh nhân mắc loại rối loạn lo âu này và sau đó tưởng tượng những gì gây ra chứng ám ảnh sợ hãi (từ ít khủng khiếp đến đáng sợ nhất).