Đây là lợi ích nếu bạn thường xuyên ăn sữa chua khi đang mang thai & bull; chào bạn khỏe mạnh

Khi mang thai, nhiều bạn có thể rất lo lắng về những thực phẩm mình có thể và không nên ăn. Một số loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề trong thai kỳ. Ví dụ, chẳng hạn như thực phẩm sống và thực phẩm không được thanh trùng. Sau đó, những gì về ăn sữa chua khi mang thai? Nó có an toàn không?

Ăn sữa chua khi mang thai có an toàn không?

Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men. Một số vi khuẩn được cố tình đưa vào sữa, để nó trở thành sữa chua. Vị chua của sữa chua xảy ra do vi khuẩn sữa chua tạo ra axit lactic phản ứng với protein sữa. Sữa chua có tiệt trùng được không? Câu trả lời là có. Hầu hết các sản phẩm sữa chua đã được thanh trùng để an toàn cho phụ nữ mang thai ăn.

Những loại sữa chua nên tránh khi mang thai?

Không bao giờ ăn sữa chua chưa tiệt trùng hoặc làm từ sữa chưa tiệt trùng. Điều này có thể gây hại cho bạn vì nó có thể chứa vi khuẩn xấu. Điều quan trọng là bạn phải luôn đọc nhãn của các sản phẩm sữa chua trước khi mua chúng. Sữa chua do bạn tự làm hoặc làm bằng thủ công thường không được tiệt trùng.

Ngoài ra, chọn sữa chua không chứa nhiều chất béo (toàn chất béo). Loại sữa chua này chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hàm lượng chất béo quá nhiều cũng có thể khiến bạn tăng cân quá mức. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn sữa chua có hàm lượng chất béo thấp hoặc không có chất béo.

Lợi ích của việc ăn sữa chua khi mang thai là gì?

Sữa chua là một nguồn thực phẩm lành mạnh. Sữa chua là một lựa chọn tốt để bạn dùng như một món ăn nhẹ hoặc snack . Bạn có thể nhận được nhiều lợi ích từ sữa chua. Có gì không?

Giúp cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết

Như bạn thường nghe, sữa chua là một nguồn cung cấp canxi. Có, canxi có trong sữa chua vì sữa chua được làm từ sữa. Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với phụ nữ mang thai. Những chất dinh dưỡng này rất hữu ích để duy trì sức khỏe của xương trong thai kỳ. Ngoài ra, canxi cũng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài canxi, sữa chua còn chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của tế bào mới và sửa chữa tế bào. Các vitamin và khoáng chất mà bạn cần nhiều trong thai kỳ cũng được tìm thấy trong sữa chua.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn

Sữa chua là một nguồn cung cấp men vi sinh hoặc vi khuẩn tốt. Probiotics một mình có thể cung cấp nhiều lợi ích cho bạn. Các vi khuẩn tốt trong sữa chua có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn khi mang thai, tăng khả năng hấp thụ thức ăn của ruột và cũng có thể ngăn bạn khỏi táo bón. Tiêu hóa của bạn có thể giảm trong khi mang thai, vì vậy bạn có thể cần sữa chua để tăng cường tiêu hóa.

x