Những môn thể thao bị cấm đối với phụ nữ mang thai & bull; chào sức khỏe

Duy trì thể chất là điều quan trọng để giữ cho phụ nữ mang thai và thai nhi khỏe mạnh. Thực tế, tập thể dục khi mang thai cũng được khuyến khích để chuẩn bị sức chịu đựng trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng an toàn cho phụ nữ mang thai. Để biết những loại thể thao bị cấm đối với phụ nữ mang thai cho đến khi sinh nở, hãy xem giải thích sau đây.

Những môn thể thao bị cấm đối với phụ nữ có thai

Tất nhiên, tập thể dục có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe khi mang thai. Tập thể dục có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, tâm trạng tốt hơn và nhiều năng lượng hơn.

Ví dụ, các khuyến nghị về các môn thể thao an toàn cho phụ nữ mang thai là bơi lội. Tuy nhiên, có một số loại bài tập không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai.

Để không còn phân vân nữa, hãy xem một số môn thể thao bị cấm đối với phụ nữ mang thai.

1. Thể thao liên hệ (contact sports)

Nếu trước đây bạn có sở thích chơi bóng đá, bóng rổ hoặc các môn thể thao liên quan đến các trận đấu thì tốt hơn hết bạn nên tránh nó trước. Các môn thể thao tiếp xúc bị cấm đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu và sau này.

Vì loại bài tập này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cho phụ nữ mang thai và thai nhi.

2. Tập thể dục để giảm cân

Các hoạt động khác bị cấm đối với phụ nữ mang thai là các môn thể thao liên quan đến giảm cân. Có thể bà bầu cảm thấy bất an vì tình trạng tăng cân quá đà.

Khi thai nhi phát triển trong bụng mẹ, tất nhiên bạn sẽ tăng cân. Điều này là tự nhiên. Miễn là người mẹ ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cân phản ánh tình trạng cân nặng hợp lý.

3. Các môn thể thao liên quan đến thăng bằng

Hơn nữa, những môn thể thao bị cấm đối với phụ nữ mang thai là những môn thể thao liên quan đến thăng bằng và nguy cơ té ngã. Ví dụ: cưỡi ngựa, đạp xe, trượt patin và các môn khác.

Mặc dù bài tập đạp xe nghe có vẻ an toàn và nhẹ nhàng, nhưng tốt nhất bạn nên tránh nó khi mang thai. Nếu đạp xe là sở thích của bạn, hãy tạm thời chuyển sang xe đạp đứng yên như một cách tập thể dục an toàn.

4. Các môn thể thao liên quan đến chiều cao và chiều sâu

Sở thích leo núi? À, môn thể thao này cũng bị cấm đối với các bà mẹ đang mang thai. Tập thể dục liên quan đến độ cao có thể khiến bạn có nguy cơ đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, chóng mặt và khó thở.

Bên cạnh đó, các môn thể thao như môn lặn không được khuyến khích. Nguy cơ áp suất (nhiễu do sự thay đổi của nước hoặc áp suất không khí) luôn rình rập có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

5. Tập yoga ở những nơi nóng bức

Mặc dù bạn cảm thấy thoải mái khi tập yoga trong một không gian mở, hay còn gọi là ngoài trời, nhưng hãy nhớ rằng phụ nữ mang thai không nên tập những môn thể thao này trong không khí nóng.

Sở dĩ, khí nóng có thể ngăn cản máu lưu thông đến tử cung, do cơ thể cần thời gian để giải nhiệt. Vì vậy, bà bầu cũng cần tránh xông hơi và ngâm mình trong nước ấm.

6. Tập thể dục với tư thế nằm dài

Crunches kể cả những môn thể thao không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Tư thế lạo xạo liên quan đến việc cơ thể bà bầu nằm lâu trên chiếu. Khi em bé trong bụng mẹ lớn hơn, bài tập này có thể ức chế lưu thông máu đến bàn chân và em bé.

Đồng thời tránh các tư thế yoga và các môn thể thao khác khiến bà bầu nằm quá lâu để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe.

7. Bài tập tiêu hao năng lượng

Đẩy bài tập đến mức mệt mỏi chỉ có thể cải thiện thành tích thể thao của bạn. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều khi mang thai có thể làm giảm lượng máu đến tử cung. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi.

Ngoài ra, môn thể thao có tính chất ảnh hưởng lơn như thể dục nhịp điệu và kickboxing tốt hơn nên tránh trước. Các bài tập thể dục an toàn và phù hợp cho phụ nữ mang thai có thể tăng cường năng lượng và sức mạnh của họ trong thai kỳ.

x