Mục lục:
Có thể một số bạn có những người bạn có cuộc sống trông thành công và khiến nhiều người thèm muốn. Tốt nghiệp từ một trường đại học nổi tiếng, nhận được một công việc tại một công ty danh tiếng, đồng thời vẫn có thể thoải mái đăng tải trên mạng xã hội của mình.
Tuy nhiên, ai có thể ngờ rằng đằng sau tất cả những điều này, hóa ra bạn của bạn thực sự đang phải chịu rất nhiều gánh nặng? Thường được gọi là hội chứng vịt, sau khi giải thích.
Đó là gì hội chứng vịt?
Nguồn: Stanford Teaching Commons
Hội chứng vịt là một thuật ngữ chỉ hành vi mà một người thực sự đang gặp rất nhiều rắc rối nhưng nhìn từ bên ngoài vẫn ổn.
Thuật ngữ này lần đầu tiên được sử dụng bởi Đại học Stanford và dường như đã trở thành một vấn đề giữa các sinh viên của trường. Đề cập hội chứng vịt lấy từ sự ví von của một con vịt đang bơi.
Khi một con vịt đang bơi, người ta chỉ thấy phần trên của nó chuyển động nhẹ nhàng và chậm rãi. Ít ai trong số họ biết rằng có những đôi chân liên tục di chuyển thất thường và gặp khó khăn khi ở dưới nước.
Hội chứng này xảy ra chủ yếu ở thanh thiếu niên vẫn đang đi học hoặc đại học và thanh niên mới bắt đầu sự nghiệp của họ trong thế giới công việc.
Tại sao hội chứng vịt có thể diễn ra?
Những ngày trung học có thể là một sự nổi lên hội chứng vịt. Hãy tưởng tượng nếu bạn là một trong những học sinh giỏi nhất trong trường. Nhiều lời khen ngợi từ giáo viên và bạn bè đã trở thành thức ăn hàng ngày.
Thành công này cũng khiến bạn cảm thấy lạc quan và có nhiều tham vọng hơn để đạt được những thành tích lớn hơn khi vào đại học sau này. Ngoài ra còn có một loại gánh nặng thúc giục bạn duy trì hình ảnh là một học sinh gương mẫu.
Thật không may, thời gian giảng bài không dễ dàng như bạn nghĩ. Hệ thống giáo dục khác xa, chủ đề phức tạp hơn và nhu cầu xây dựng tình bạn rộng rãi cho tương lai, tất cả những điều này khiến bạn bắt đầu cảm thấy quá tải.
Tuy nhiên, một lần nữa vì hình ảnh bản thân đó mà bạn không muốn thừa nhận điều đó và cố gắng hết sức để giữ bình tĩnh và hoàn thành công việc. Dù bạn có mệt mỏi đến đâu, điều quan trọng là bạn vẫn đạt được điều mình muốn.
Điều này ít nhiều giống với những gì những người trẻ mới bắt đầu sự nghiệp của họ cảm thấy. Với một thế giới ngày càng yêu cầu cao hơn để duy trì năng suất và đóng góp tốt nhất cho công ty, họ thường gạt cảm xúc của mình sang một bên và tiếp tục suy nghĩ về công việc. Trên thực tế, đôi khi điều này khiến họ quên đi giới hạn của bản thân.
Không ai muốn nói về một nhiệm vụ khó khăn như thế nào, không ai muốn thừa nhận rằng ai đó vừa bị sếp mắng vì một lý do đáng xấu hổ, hội chứng vịt khiến họ hành động như thể họ chưa bao giờ thất bại.
Ngoài ra, các yếu tố bên ngoài cũng có thể khuyến khích điều này hội chứng vịt. Một số người trong số họ là xu hướng của những người gần gũi nhất với họ, những người thường khoe khoang về thành tích của họ và việc nuôi dạy con cái trực thăng.
Cha mẹ luôn giám sát mọi hành động của con cái có thể gián tiếp nuôi dưỡng cảm giác sợ thất bại ở ai đó.
Làm thế nào để xử lý nó?
Mặc dù không phải là một chẩn đoán chính thức trong thế giới tâm lý học, hội chứng vịt vẫn là một vấn đề cần khắc phục. Nếu nó được cho phép liên tục, hành vi này có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh như khuyến khích cơ thể tiếp tục làm việc vượt quá khả năng của nó.
Ngoài ra, hội chứng này cũng có thể dẫn đến rối loạn lo âu và trầm cảm. Đặc biệt nếu họ gặp thất bại, họ có thể ngay lập tức cảm thấy như thể thế giới đã kết thúc.
Nếu bạn đã bắt đầu cảm thấy các dấu hiệu như mô tả và bắt đầu cảm thấy xáo trộn cuộc sống của mình, điều đầu tiên bạn có thể làm là trải qua liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp trò chuyện.
Trong buổi trị liệu này, bạn có thể bày tỏ tất cả những gì đã cảm nhận được và tất cả những lo lắng của bạn về nhiều thứ. Sau đó, chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn cùng nhau tìm ra giải pháp.
Một lựa chọn khác là liệu pháp giữa các cá nhân, nơi bạn sẽ được một nhà trị liệu hỗ trợ để xây dựng khả năng đối phó với cảm xúc và những thứ liên hệ với họ một cách hiệu quả.
Cũng xin lưu ý, liệu pháp nhận được ở mỗi người có thể khác nhau. Nhớ lại hội chứng vịt không phải là một rối loạn chính thức, các nhà tâm lý học sẽ giải quyết nó thông qua các cách tiếp cận phù hợp với các tình trạng kèm theo như rối loạn lo âu hoặc căng thẳng mãn tính.
Hội chứng vịt dễ bị tấn công những người đang trên đường theo đuổi thành công. Nhưng trước khi điều này xảy ra, bạn có thể đề phòng bằng cách tham gia đào tạo để kiểm soát căng thẳng. Ngoài ra, hãy tận dụng các dịch vụ sức khỏe tâm thần như tư vấn xung quanh bạn.
Điều quan trọng nhất là hãy tự mình thấm nhuần rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng hoàn hảo. Hãy biến thất bại thành cơ hội để hình thành những khả năng tốt hơn nữa. Không còn nghi ngờ gì nữa, thành công bạn đạt được có thể khiến bạn hài lòng.
