Mục lục:
- Dysania, một căn bệnh khiến bạn khó thức dậy vào buổi sáng
- Nguyên nhân của bệnh khó ngủ dậy vào buổi sáng.
- Làm thế nào để đối phó với chứng khó chịu
Bạn phải làm gì nếu muốn dậy sớm? Ngủ sớm hơn và đặt báo thức chắc chắn là một cách để vượt qua nó. Tuy nhiên, không phải ai cũng sử dụng phương pháp đó một cách hiệu quả. Dậy sớm có thể rất khó khăn cho bạn. Nếu điều này luôn xảy ra, bạn nên biết về chứng khó chịu. Đó là gì?
Dysania, một căn bệnh khiến bạn khó thức dậy vào buổi sáng
Điều gì khiến bạn khó thức dậy vào buổi sáng? Hầu hết mọi người sẽ trả lời là "lười biếng". Tuy nhiên, đó không phải là nguyên nhân duy nhất. Bệnh Dysania có thể là một trong số đó.
Dysania là một tình trạng mô tả một người nào đó gặp khó khăn khi ra khỏi giường. Ngay cả khi họ thức dậy với đôi mắt mở to, ham muốn được đi ngủ có thể mạnh đến mức họ có thể mất 2 giờ hoặc hơn để rời khỏi giường.
Điều kiện này khác với lười biếng. Sự lười biếng dẫn đến thái độ trì hoãn thời gian thức dậy. Trong khi chứng rối loạn nhịp tim dẫn đến tình trạng không thể rời giường mãn tính.
Những người bị tình trạng này cho biết họ có thể nằm trên giường trong nhiều ngày. Trên thực tế, họ cảm thấy muốn quay lại giường sau khi cố gắng đứng dậy.
Điều này sẽ xảy ra lặp đi lặp lại. Tình trạng này cũng khiến họ khó dậy sớm và bắt đầu các hoạt động.
Nguyên nhân của bệnh khó ngủ dậy vào buổi sáng.
Thay vì bệnh tật, chứng khó chịu thực sự thường được biết đến như một triệu chứng, mặc dù nó chưa được nhiều chuyên gia y tế công nhận. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Khoa học Công cộng đã từng đề cập đến điều kiện này.
Rất có thể, rối loạn cảm giác khó chịu (phải nằm trên giường mà không ngủ) là do trầm cảm. Mất tập trung tâm trạng Điều này khiến cảm giác buồn bã kéo theo khiến cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng.
Ngoài ra, chứng mất ngủ cũng phổ biến hơn ở những người có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như:
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính. Tình trạng cơ thể mệt mỏi không thuyên giảm ngay cả khi đã nghỉ ngơi nên có thể khiến người bệnh ngại ra khỏi giường.
- Đau cơ xơ hóa.Căn bệnh này khiến cơ thể đau đớn, tâm trạng xấu, và cơ thể mệt mỏi. Do đó, nó có thể khiến ai đó khó rời khỏi giường.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.Tình trạng suy hô hấp này khi ngủ gây ra giấc ngủ không yên. Kết quả là, cơ thể sẽ mệt mỏi vào ngày hôm sau và miễn cưỡng ra khỏi giường.
- Thiếu máu.Đủ tế bào hồng cầu duy trì năng lượng trong cơ thể. Ngược lại, nếu thiếu cơ thể sẽ dễ mệt mỏi và khiến ai đó mắc chứng rối loạn nhịp tim.
Làm thế nào để đối phó với chứng khó chịu
Một phương pháp điều trị thường được sử dụng để điều trị chứng khó chịu là thuốc chống trầm cảm. Bởi vì nhiều người trải qua chứng khó chịu thực sự bị trầm cảm.
Nếu không được điều trị, bệnh trầm cảm có thể trở nên tồi tệ hơn và có xu hướng khiến bệnh nhân thực hiện những hành vi nguy hiểm, một ví dụ điển hình là tự sát.
Nằm trên giường quá lâu có thể dẫn đến ngủ quá nhiều. Điều này có liên quan mật thiết đến việc thiếu hoạt động và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Chứng mất ngủ, hay còn gọi là chứng khó chịu, không chỉ được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm. Bác sĩ sẽ điều chỉnh phương pháp điều trị tùy theo vấn đề bệnh lý tiềm ẩn.
Ngoài ra, các bác sĩ và chuyên gia trị liệu sẽ giúp bệnh nhân cải thiện chất lượng giấc ngủ, bằng cách:
- Cải thiện lịch trình giấc ngủ của bạn. Tạo cùng một lịch trình ngủ và thức mỗi ngày để khôi phục đồng hồ cơ thể của bạn
- Tránh caffeine, rượu và nicotine. Hàm lượng caffeine trong cà phê, nước tăng lực và soda có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Tương tự như vậy, rượu và nicotin từ thuốc lá cũng có thể kích hoạt các triệu chứng của bệnh tái phát.
- Hạn chế ngủ trưa. Những giấc ngủ ngắn là rất tốt nhưng nếu kéo dài quá lâu sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Tốt nhất chỉ nên chợp mắt không quá 30 phút.
- Tạo không khí ngủ thoải mái.Đèn phòng quá sáng, gối quá cao, nhiệt độ phòng quá cao và tiếng ồn có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Tốt hơn hết bạn nên tắt đèn, chọn một chiếc gối thoải mái, điều chỉnh nhiệt độ phòng và dùng nút tai nếu cần thiết để ngủ ngon hơn.
