Uống bia sau khi tập thể dục, tốt cho sức khỏe hay thậm chí nguy hiểm?

Uống bia lúc rảnh rỗi hoặc khi đi chơi với bạn bè là vừa. Nhưng uống bia sau khi tập thể dục thì sao? Ví dụ, sau khi chơi futsal vào ban đêm, bạn và bạn bè của bạn muốn đi chơi và uống bia. Uống bia sau khi tập thể dục có nguy hiểm hay có lợi cho cơ thể không? Tìm câu trả lời đầy đủ bên dưới.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn tập thể dục?

Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều vitamin và carbohydrate quan trọng. Chất lỏng và chất điện giải cũng sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi khi cơ thể bạn đang trong giai đoạn làm mát.

Đó là lý do tại sao đồ uống đẳng trương hoặc nước dừa và trái cây tươi rất tốt để tiêu thụ sau khi bạn tập thể dục. Những thực phẩm và đồ uống này rất giàu đường, chất điện giải và chất dinh dưỡng bị mất đi sau khi bạn tập thể dục.

Sự thật uống bia sau khi tập thể dục có tốt cho sức khỏe không?

Bia cũng có một nội dung tốt. Bia chứa carbohydrate, đường và chất điện giải (mặc dù rất ít). Những nội dung này cần thiết cho cơ thể sau khi hoạt động thể chất nặng như thể thao.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là uống bia sau khi tập luyện là lựa chọn khôn ngoan để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng sau khi tập luyện. Lý do là, hàm lượng hữu ích của bia chỉ là một ít.

Thậm chí có nhiều rủi ro có thể xảy ra nếu bạn uống bia sau khi tập luyện hơn là lợi ích. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh uống bia sau khi tập thể dục.

Nguy hại của việc uống bia sau khi tập thể dục

Bia chứa nồng độ cồn khá cao. Chất cồn có trong nó có thể dẫn đến mất nước. Điều này là do rượu là một chất lợi tiểu, hay còn gọi là nó khuyến khích thận bài tiết nước tiểu ra khỏi cơ thể.

Trên thực tế, khi bạn tập thể dục, bạn đã mất rất nhiều chất lỏng qua mồ hôi. Vì vậy, sau khi tập thể dục bạn nên tăng cường uống nước, không nên uống bia sẽ khiến bạn mất nhiều nước hơn do đi tiểu nhiều.

Ngoài việc gây mất nước, uống bia sau khi tập thể dục cũng có thể khiến nỗ lực giảm cân của bạn trở nên vô ích. Nhìn xem, để giảm cân bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Một trong số đó là thông qua thể thao. Điều là, một ly lớn (pint) Riêng bia chứa 180 calo. Vì vậy, nếu bạn uống bia sau khi tập thể dục, lượng calo trong cơ thể sẽ tăng trở lại.

Những bạn đang muốn xây dựng cơ bắp cũng nên hạn chế uống bia sau khi tập luyện. Điều này là do rượu (đặc biệt là một lượng lớn) có thể ức chế quá trình tổng hợp protein. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS ONE, người ta biết rằng uống bia sau khi tập thể dục có thể làm giảm đáng kể quá trình tổng hợp protein, lên đến 37%.

Tổng hợp protein xảy ra khi cơ thể sử dụng protein để sửa chữa và tăng cường các mô cơ. Quá trình này bị gián đoạn có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ không thể lành lại và cuối cùng sẽ không khỏe hơn.

Do đó, tốt nhất bạn nên tránh đồ uống có cồn sau khi đã hoạt động thể chất. Thức uống tốt nhất sau khi tập thể dục là nước. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể thay thế chất điện giải hoặc đường bị mất trong quá trình tập luyện bằng cách uống nước dừa hoặc đồ uống đẳng trương.

x