Bà bầu ăn thịt dê được không?

Thịt dê là món ăn khoái khẩu của nhiều người, có thể trong đó có chính bạn. À, nếu bạn đang mang thai, chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc, bà bầu ăn thịt dê được không? Ăn thịt dê khi mang thai có tác dụng phụ gì không? Loại thịt này có thực sự cần thiết cho dinh dưỡng của bạn và thai nhi? Kiểm tra câu trả lời dưới đây.

Bà bầu ăn thịt dê được không?

Thịt dê đã là một thực đơn thực phẩm được yêu thích ở nhiều nơi trên thế giới trong nhiều thế kỷ. Nếu thịt dê là thực đơn yêu thích của bạn, thì những người đang mang thai vẫn nên thận trọng với bất cứ thứ gì bạn ăn. Không làm bạn sợ, nhưng bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Mặc dù thịt dê an toàn cho phụ nữ mang thai nhưng bạn không nên ăn quá nhiều thịt đỏ, kể cả thịt cừu. Hầu hết ăn thịt dê đều có nguy cơ khiến lượng cholesterol tăng cao và tích tụ chất béo bão hòa trong cơ thể.

Những điều này có thể khiến bà bầu dễ mắc bệnh tim hơn. Đặc biệt là ở phụ nữ mang thai, những người đã thừa cân hoặc béo phì.

Lợi ích của việc ăn thịt dê khi mang thai

Không có nghi ngờ gì rằng thịt dê chứa một nguồn chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn cần trong thai kỳ. Dưới đây là những lợi ích bạn nhận được khi ăn thịt dê khi mang thai.

• Nguồn protein tuyệt vời. Thịt dê cung cấp lượng protein cần thiết khi mang thai. Loại protein này sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.
• Thịt dê rất giàu chất sắt sẽ làm tăng nồng độ hemoglobin của bạn. Điều này giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Chất sắt có trong thịt dê sẽ được cơ thể bạn hấp thụ một cách dễ dàng. Vì vậy, nó sẽ làm cho bạn tránh được thiếu máu.
• Hàm lượng kẽm cao trong thịt dê giúp phát triển hệ thống miễn dịch ở thai nhi và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh tổng thể của em bé.
• Thịt dê là một nguồn giàu vitamin B phức hợp, bao gồm cả B12. Vitamin B12 giúp hình thành hệ thống thần kinh khỏe mạnh, hình thành các tế bào hồng cầu và điều trị bệnh thiếu máu.

Mẹo ăn thịt dê an toàn khi mang thai

Vì thịt dê có chứa calo và cholesterol nên bạn cần lưu ý khi ăn thịt dê khi mang thai để tránh những điều không mong muốn. Đừng để cholesterol và huyết áp tăng cao sau khi ăn thịt dê khi đang mang thai. Dưới đây là mẹo ăn thịt dê khi mang thai.

• Nếu bạn ăn thịt dê, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước.
• Bổ sung nhiều rau và trái cây giàu canxi trong món thịt dê của bạn để cải thiện dinh dưỡng cho con bạn. Ví dụ như bông cải xanh và rau bina.
• Nấu kỹ thịt cừu cho đến khi chín để tránh vi khuẩn có hại. Thịt cừu nên được nấu ở nhiệt độ ít nhất là 63 độ C.
• Tránh nấu thịt dê bằng cách chiên sơ qua trước khi chế biến thành món tongseng và cà ri với nước cốt dừa hoặc nướng sa tế dê. Do cách nấu, chế biến thịt dê không tốt cho sức khỏe vì sẽ làm tăng lượng calo và chất béo bão hòa trong thịt dê. Hầu hết calo và chất béo bão hòa đều có nguy cơ gây thừa cân, tất nhiên là rất rủi ro cho thai kỳ của bạn.
• Bạn có thể chế biến thịt cừu thành súp hoặc xào. Phương pháp nấu ăn này an toàn hơn vì nó không làm tăng lượng calo và chất béo bão hòa như các kỹ thuật chế biến khác.

Nếu hôm nay bà bầu ăn quá nhiều thịt dê vì đã quá muộn thì ngày mai hoặc vài ngày tới bạn nên tránh. Bà bầu cũng phải tích cực tập thể dục, vận động để phòng tránh ảnh hưởng của việc ăn nhiều thịt dê khi mang thai.

Ngoài ra, không nên chế biến thịt dê làm thực đơn mỗi ngày, nhất là khi mang thai. Thay đổi chế độ ăn uống và lựa chọn nguồn protein để lượng dinh dưỡng của bạn và thai nhi được đầy đủ hơn.

x