Gonta

Muốn có cơ bắp to, muốn thon gọn, muốn có thân hình đẹp có lẽ là mục tiêu của rất nhiều người khi siêng năng tập luyện. Dù bằng cách nào đi đến phòng tập thể hình hoặc thực hiện các bài tập một mình ở nhà hoặc với bạn bè tại nơi làm việc. Tuy nhiên, có một số người tham gia quá nhiều bài tập khác nhau vì quá ám ảnh với việc có cơ bắp to, hoặc quá dễ bị bạn bè mang đi khi tập. Chà, những điều kiện như thế này cuối cùng đã ngăn cản bạn đạt được mục tiêu đào tạo của mình. Sau đó, trên thực tế, có được phép thực hiện lẫn nhau không?

Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên thay đổi bài tập?

Thay đổi loại hình tập luyện sẽ khiến cơ thể khó thích nghi với môn thể thao này và có thể dẫn đến chấn thương.

Chuyển đổi bài tập có thể làm chậm tiến độ thể dục khi so sánh với những người tập trung vào một chương trình tập thể dục duy nhất. Trái ngược với suy nghĩ thông thường rằng sự đa dạng là gia vị của thể dục, hóa ra việc tham gia vào quá nhiều chương trình tập luyện không cho cơ thể cơ hội để thích nghi với môn thể thao mà nó lựa chọn.

Không thay đổi chương trình tập không có nghĩa là không thay đổi phần bài tập vì số lần lặp lại hoặc quãng đường tập trong một lần tập có thể tăng lên khi cơ thể được tập luyện.

Có những ưu và khuyết điểm đối với giả định này. Tuy nhiên, một huấn luyện viên cá nhân ở New York nói rằng tốt hơn là nên chọn những môn thể thao có thể liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Ngoài ra, hãy tiếp tục thực hiện các bài tập này thường xuyên để tăng cường thể lực hoặc kiểm soát cân nặng.

Điều quan trọng nhất khi thực hiện một chương trình bài tập là nó chứa năm yếu tố chính sau đây, đó là:

• Thể dục nhịp điệu
• Đào tạo sức mạnh
• Bài tập cơ cốt lõi (cốt lõi)
• Bài tập thăng bằng
• Uyển chuyển

Những yếu tố này cung cấp một bài tập toàn diện liên quan đến các lĩnh vực khác nhau.

Quá nhiều lớp khác nhau trong phòng tập thể hình không cho cơ thể xây dựng cơ bắp và các kỹ năng theo chương trình và huấn luyện đã định.

Ví dụ, bạn đang thay đổi loại bài tập nào?

Điều đầu tiên trước khi tập thể dục là đặt mục tiêu. Ví dụ, nếu mục tiêu là tăng cường sức khỏe và tăng tính linh hoạt, yoga hoặc pilate có thể là một thói quen tập thể dục thích hợp. Tuy nhiên, nếu sau khi buổi tập yoga kết thúc, bạn chuyển loại bài tập khác quyền anh thì điều đó không hoàn toàn đúng.

Trên thực tế, nó sẽ làm tăng độ cứng và tăng khả năng dễ bị chấn thương. Chấn thương có thể cản trở lịch tập yoga của bạn trong những ngày tiếp theo.

Hãy nghĩ theo cách này, nếu bạn muốn có thể đi xe đạp, bạn tập đi xe đạp, sau đó tập đi. ván trượt , sau đó trượt patin. Cuối cùng, khả năng đạp xe của bạn sẽ không được cải thiện cho lắm.

Tốt nhất chỉ nên tập trung vào một hoặc hai loại bài tập khi tập thể dục, hơn là các bài tập xen kẽ. Tập trung làm bài đồng thời bám sát năm yếu tố cơ bản trong các bài tập nêu trên.

Vậy bạn có phải tập thể dục với những bài tập giống nhau không?

Thay đổi chương trình tập luyện là được. Tuy nhiên, điều thường trở thành vấn đề là mọi người không dành đủ thời gian để thực sự thuần thục một bài tập cho đến khi nó đạt được mục tiêu. Thay đổi bài tập quá thường xuyên sẽ không mang lại hiệu quả trong việc đạt được mục tiêu mà bạn muốn đạt được.

Bạn chắc chắn nên thay đổi chương trình tập thể dục của mình, nhưng nếu nó thực sự có ý nghĩa. Thực hiện các thay đổi trước khi đạt được các mục tiêu trong chương trình đầu tiên là vô ích. Bây giờ, có một số lý do tại sao bạn nên thay đổi chương trình tập thể dục của mình.

1. Nếu bạn cảm thấy thực sự buồn chán

Theo quan điểm tâm lý, buồn chán là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải thay đổi nó. Nếu ai đó đã cảm thấy buồn chán, bạn sẽ mất động lực để hoàn thành bài tập và sẽ rối tung với những mục tiêu bạn muốn đạt được. Bạn có thể thay đổi bài tập của mình trong giai đoạn này, nhưng không có nghĩa là bạn chỉ cảm thấy nhàm chán và dễ dàng thay đổi bài tập của mình. Hãy nhớ rằng, mục tiêu đào tạo của bạn là quan trọng nhất.

2. Nếu không có gì thay đổi so với thói quen tập thể dục mà bạn đang làm

Bạn sẽ thấy tác dụng thể chất của việc tập thể dục trong ít nhất 6 tuần hoặc có thể lâu hơn 6 tuần sau khi thực hiện liên tục. Với các lưu ý, điều này đi kèm với một chế độ ăn uống tốt. Cố gắng xem có bất kỳ thay đổi thể chất nào xảy ra trong quá trình tập luyện không. Nếu không, có nghĩa là loại bài tập này có thể không phù hợp với bạn.

x