Mục lục:
- Khi nào đứa con nhỏ của bạn bị coi là béo phì?
- Khi đó, trẻ béo phì nên cắt giảm bao nhiêu calo?
- Một cách khác là trẻ béo phì có thể giảm cân
Một đứa trẻ béo phì không phải lúc nào cũng cho thấy rằng nó đang phát triển khỏe mạnh. Có thể trẻ bị béo phì, thừa cân. Trẻ mắc chứng này phải được điều trị sớm, để không mắc các bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe sau này. Một trong số đó là giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày của trẻ em. Vậy nên giảm bao nhiêu calo để trẻ béo phì giảm cân? Nào, hãy xem phần giải thích sau đây.
Khi nào đứa con nhỏ của bạn bị coi là béo phì?
Nếu bạn hỏi trọng lượng cơ thể lý tưởng cho trẻ là bao nhiêu thì câu trả lời phải khác. Cân nặng lý tưởng của trẻ phải được điều chỉnh phù hợp với chiều cao và độ tuổi của trẻ. Để biết cân nặng và tình trạng béo phì lý tưởng của trẻ, hãy xem bảng dưới đây:
Dựa vào bảng trên, bạn có thể so sánh cân nặng bình thường của trẻ. Tuy nhiên, bạn sẽ cần tính chỉ số khối cơ thể hoặc BMI của mình (bạn có thể kiểm tra tại đây). Phương pháp tính chỉ số BMI là lấy cân nặng của trẻ chia theo đơn vị kg cho chiều cao của trẻ tính bằng mét bình phương.
Nếu kết quả tính toán hiện ra các con số từ 23 đến 24,9 thì con bạn thuộc nhóm béo. Trong khi đó, nếu kết quả cho thấy con số trên 30, con của bạn được xếp vào loại béo phì.
Khi đó, trẻ béo phì nên cắt giảm bao nhiêu calo?
Về cơ bản, thừa cân xảy ra do lượng calo nạp vào được sử dụng ít hơn. Vì vậy, một cách để khắc phục tình trạng béo phì ở trẻ em là giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, việc giảm calo không nên thực hiện một cách bừa bãi. Nguyên nhân là do trẻ cần thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
Khi đó, cần giảm bao nhiêu calo để trẻ béo phì có thể giảm cân? Tính toán số calo phải giảm không phải là điều dễ dàng. Bạn cần điều chỉnh độ tuổi, cân nặng, chiều cao và sức khỏe tổng thể của trẻ. Do đó, hãy tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng trẻ em.
Tuy nhiên, bạn có thể tuân theo tiêu chuẩn lượng calo mỗi ngày cho trẻ em từ hướng dẫn về Tỷ lệ dinh dưỡng đầy đủ do Bộ Y tế Indonesia thiết lập thông qua Bộ trưởng Bộ Y tế Quy định số. 75 của năm 2013, như sau:
- 0-6 tháng tuổi: 550 Kcal mỗi ngày
- 7-11 tháng tuổi: 725 Kcal mỗi ngày
- 1-3 tuổi: 1125 Kcal mỗi ngày
- 4-6 tuổi: 1600 kcal mỗi ngày
- 7-9 tuổi: 1850 Kcal mỗi ngày
Nếu tuổi của trẻ từ 10 tuổi trở lên, nhu cầu calo sẽ được phân biệt theo giới tính, bao gồm:
Những cậu bé
- 10-12 tuổi: 2100 Kcal mỗi ngày
- 13-15 tuổi: 2475 Kcal mỗi ngày
- 16-18 tuổi: 2675 Kcal mỗi ngày
Con gái
- 10-12 tuổi: 2000 Kcal mỗi ngày
- 13-15 tuổi: 2125 Kcal mỗi ngày
- 16-18 tuổi: 2125 Kcal mỗi ngày
Một cách khác là trẻ béo phì có thể giảm cân
Ngoài việc sắp xếp lại chế độ ăn của trẻ, bước tiếp theo là cân bằng nó với các hoạt động thể chất, chẳng hạn như thể thao. Hãy thử nhìn lại cách sinh hoạt hàng ngày của trẻ, trẻ có xu hướng mager hay còn gọi là lười vận động hoặc tích cực vận động.
Bạn có thể áp dụng một số bước để làm cho con mình năng động hơn, chẳng hạn như:
- Mời cùng nhau tập thể dục, chơi cùng nhau trong công viên hoặc đi dạo với thú cưng cùng trẻ em
- Đừng bỏ bữa sáng và hạn chế đồ ăn vặt có thể chứa calo
- Hạn chế thời gian trẻ chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV ở nhà
- Uống nhiều nước và tránh các loại nước ngọt có chứa nhiều calo.
x
