Để ngủ ngon hơn, liệu pháp hương thơm có hiệu quả?

Ngủ một giấc sẽ giúp bạn thực hiện tốt các hoạt động của mình vào ngày hôm sau. Có nhiều cách bạn có thể thử để có một giấc ngủ ngon hơn. Ví dụ, bằng cách sử dụng liệu pháp hương thơm. Tuy nhiên, sử dụng tinh dầu thơm có giúp bạn ngủ ngon hơn không? Nào, hãy tìm hiểu sự thật trong bài đánh giá sau đây.

Liệu pháp hương thơm có hiệu quả để ngủ ngon hơn?

Liệu pháp hương thơm là một phương pháp điều trị để phục hồi sức khỏe thể chất và tâm lý bằng cách dựa trên các chiết xuất từ ​​thực vật tự nhiên. Kỹ thuật này còn được gọi là liệu pháp tinh dầu vì nguyên liệu chính được sử dụng là tinh dầu.

Chà, có nhiều cách khác nhau để sử dụng tinh dầu để trị liệu bằng hương thơm, cụ thể là hít trực tiếp từ chai hoặc chuyển thành hơi nước với sự trợ giúp của máy khuếch tán. Ngoài ra, nó cũng có thể được xoa và mát xa lên da hoặc trộn với để ngâm.

Một trong những tiềm năng của liệu pháp hương thơm là giúp một người ngủ ngon hơn. Ra mắt từ trang Sleep, hương thơm của tinh dầu có thể giúp giải tỏa tâm trí và thư giãn các cơ trên cơ thể căng thẳng để có thể giảm căng thẳng, lo lắng và cơn đau thường gây trở ngại cho giấc ngủ.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Trăng lưỡi liềm đỏ của Iran báo cáo lợi ích của liệu pháp hương thơm để cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những bà mẹ mới sinh con.

Có tổng cộng 158 bà mẹ được chia thành 2 nhóm: một nhóm được yêu cầu sử dụng dầu hoa oải hương vào ban đêm và nhóm còn lại không sử dụng nước hoa. Trong tám tuần, những bà mẹ sử dụng dầu oải hương để làm thơm có thể ngủ ngon hơn.

Một loạt các liệu pháp hương thơm giúp bạn ngủ ngon hơn

Có rất nhiều loại tinh dầu được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, có một số loại tinh dầu được khuyên dùng cho liệu pháp hương thơm, bao gồm:

• Dầu hoa oải hương. Dầu có nguồn gốc thực vật Lavandula angustifolia Hương thơm này có thể làm trong lành không khí để bạn có thể ngủ ngon.
• Dầu gỗ tuyết tùng.Dầu này đến từ gỗ của cây tuyết tùng, tức là Cedrus atlantica có thể giúp bạn ngủ lâu hơn.
• Dầu cam Bergamot. Dầu chiết xuất từ ​​một loại trái cây trông giống như một quả cam có tên Latinh Cam quýt cam . Loại dầu này giúp xoa dịu tâm trí, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Không phải loại tinh dầu nào cũng thích hợp để xông hương giúp bạn ngủ ngon hơn. Một số loại dầu được biết là có tác dụng tăng sự tỉnh táo nên chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, chẳng hạn như tinh dầu xô thơm, cỏ vetiver và petitgrain.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Trong khi các nghiên cứu đã chỉ ra tiềm năng của liệu pháp hương thơm để giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng không phải ai cũng thấy nó có lợi. Trên thực tế, nó gây ra nhiều vấn đề sau khi sử dụng.

Điều này có thể xảy ra nếu người sử dụng phương pháp này bị dị ứng với một số thành phần trong tinh dầu. Cũng có thể do bạn sử dụng tinh dầu để xông hơi không đúng cách.

Bạn cần biết rằng tinh dầu rất nồng nên không nên lạm dụng quá nhiều. Khi bạn muốn massage cơ thể với tinh dầu, hãy trộn với dầu vận chuyển như dầu jojoba hoặc dầu hạnh nhân.

Nếu bạn cảm thấy phương pháp này không giúp bạn ngủ ngon hơn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về tình trạng của bạn. Bác sĩ sẽ giúp tìm ra nguyên nhân cũng như chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.