Có thật là trước đây bạn có cơ bắp thì dễ xây dựng cơ bắp hơn không? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Bộ nhớ cơ bắp hay trí nhớ cơ bắp là một hiện tượng khi các cơ trong cơ thể bạn ghi nhớ những gì bạn đã làm với chúng. Ví dụ, bạn tập tạ đã lâu nhưng không hiểu vì lý do gì mà bạn ngừng tập từ 3-6 tháng. Nó khiến bạn mất đi sức mạnh và cơ bắp mà bạn đã xây dựng từ trước đến nay. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu tập luyện trở lại, bạn có thể khôi phục lại các cơ đã mất chỉ trong vài tuần, như thể chúng đang nhớ lại những gì bạn đã bỏ lại.

Nhiều người tin rằng trí nhớ cơ bắp phần lớn do cơ chế của hệ thần kinh. Cơ chế của hệ thần kinh có thể giải thích sự gia tăng sức mạnh, nhưng nó không giải thích cách một người có thể lấy lại kích thước cơ bắp một cách nhanh chóng.

Làm thế nào để cơ bắp "ghi nhớ"?

Không giống như các tế bào khác, tế bào cơ có nhiều hơn một nhân (nhân tế bào) và có thể hàng nghìn. Hạt nhân có chức năng như một bộ điều khiển tế bào (cho phép tăng trưởng cơ nhanh chóng, đồng thời và phối hợp và sửa chữa mô cơ), và bởi vì cơ của bạn có các tế bào rất nhiều và phức tạp hơn các tế bào khác trong cơ thể, một hoặc nhiều riêng hạt nhân sẽ không thể thực hiện được công việc của nó.

Khi bạn có cơ bắp lớn hơn, bạn cũng phải bổ sung rất nhiều hạt nhân. Tăng cường hạt nhân với sự phát triển cơ bắp đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu. Người ta đã chứng minh rằng những người dùng steroid và những người dễ phát triển cơ bắp có nhiều nhân cơ hơn bình thường.

Chúng tôi tin rằng khi cơ bắp co lại, nhân cũng mất đi. Tuy nhiên, gần đây, các nghiên cứu sử dụng nhiều mô hình động vật đã chỉ ra rằng cơ bị teo hoặc co rút không hoạt động trong tối đa 3 tháng, do đó chúng ta không bị mất nhân như hình dung.

Vì cơ bắp có cùng số lượng hạt nhân ngay cả sau khi bạn ngừng tập luyện, nên việc xây dựng cơ bắp trở lại kích thước trước đây là rất dễ dàng. Vì vậy, hạt nhân này dường như hoạt động như một 'tế bào bộ nhớ'. Họ biết bạn có bao nhiêu cơ trước khi ngừng tập.

Bộ nhớ cơ hoạt động như thế nào

Đây là những gì thực sự xảy ra trong chu kỳ tập thể dục, bỏ / dừng tập thể dục và tập luyện trở lại:

1. Tập thể dục tạo ra một hạt nhân dẫn đến sự phát triển của cơ bắp

Khi cơ bắp bị quá tải do luyện tập sức đề kháng, các hạt nhân mới được hình thành. Tập thể dục thêm (cùng với một chế độ ăn uống hợp lý) cho phép nhân tổng hợp protein cơ bắp làm cho sợi cơ to hơn và khỏe hơn.

2. Giảm / ngừng vận động dẫn đến teo, nhưng nhân vẫn còn

Trong thời kỳ suy giảm, các cơ chống lại sự teo do sự hiện diện của một nhân. Và ngay cả khi giai đoạn tập luyện giảm dần này tiếp tục, nhân vẫn không biến mất mặc dù các tế bào vệ tinh sẽ biến mất khiến cơ bắp nhỏ lại.

3. Khi môn thể thao tiếp tục, hạt nhân sẵn sàng và sẵn sàng

Đây là lý do tại sao sau một thời gian nghỉ ngơi, các cơ đã được luyện tập trước đó sẽ phát triển nhanh hơn khi quá trình luyện tập trở lại. Phần khó nhất của quá trình phát triển cơ bắp (hình thành một hạt nhân mới) đã được thực hiện, và hạt nhân có thể ngay lập tức hoạt động và bắt đầu tổng hợp protein.

Tại sao nhiều người nói rằng nhân biến mất khi cơ tiêu giảm?

Đó là bởi vì trong các nghiên cứu trước đây, họ đã đếm các hạt nhân thuộc về mô liên kết và các tế bào khác (tế bào vệ tinh). Và hạt nhân hoặc biến mất hoặc chết do thiếu vận động. Nghiên cứu có một sai sót liên quan đến việc nhân cơ được cho là chết cùng với việc mất cơ. Trên thực tế, hạt nhân mà họ nghiên cứu không phải là hạt nhân cơ thực sự.

So với nghiên cứu cũ, nghiên cứu mới sử dụng một kỹ thuật khác để nghiên cứu hạt nhân. Nghiên cứu mới chỉ đếm số hạt nhân thực tế và chúng ta có thể thấy rằng số lượng hạt nhân không bị giảm đi.

x