Mục lục:
- Cách sử dụng nạng đúng cách khi bị thương ở chân
- 1. Điều chỉnh kích thước gậy chống nạng
- 2. Đừng quên kiểm tra vòng bi gắn vào thanh
- 3. Đứng dậy khỏi tư thế ngồi bằng nạng
- 4. Đi bằng nạng
- 5. Lên xuống thang bằng nạng
- 6. Một điều khác cần phải được xem xét khi sử dụng nạng
Khi bạn bị chấn thương ở chân hoặc bị gãy xương ở chân, bạn sẽ cần đến nạng để đi lại và thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày. Đối với những người lần đầu sử dụng nạng sẽ rất đau và khó chịu. Đó là do hầu hết người bị chấn thương bàn chân chưa biết cách sử dụng nạng đúng cách và đúng cách. Sau đó, làm thế nào để sử dụng nạng đúng cách?
Cách sử dụng nạng đúng cách khi bị thương ở chân
Nếu bác sĩ khuyến nghị hạn chế vận động, bạn có thể được yêu cầu sử dụng nạng khi đi bộ và thực hiện các hoạt động hàng ngày. nạng có chức năng giảm trọng lượng của trọng lượng mà chân bạn đã nâng đỡ. Theo một nghĩa nào đó, nạng đóng vai trò như một chân phụ cho bạn.
Nếu bạn được yêu cầu sử dụng nạng vì chấn thương ở chân, sau đây là một số cách để sử dụng đúng cách:
1. Điều chỉnh kích thước gậy chống nạng
Nạng có thể điều chỉnh độ cao. Điều này giúp bạn dễ dàng điều chỉnh nó theo chiều cao của mình. đảm bảo rằng bạn đã thiết lập nó đúng cách, theo những cách sau:
- Đầu gậy - được sử dụng làm đệm cho nách - phải cách nách của bạn 2 ngón tay.
- Tay cầm của gậy ở ngay cạnh lòng bàn tay hoặc cổ tay.
2. Đừng quên kiểm tra vòng bi gắn vào thanh
Bạn phải làm điều này, nếu không bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi sử dụng nạng. Miếng lót dưới cánh tay phải mềm. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng ổ đỡ thanh dưới cùng - nơi cọ xát với sàn - không bị mòn và trơn trượt.
3. Đứng dậy khỏi tư thế ngồi bằng nạng
Nếu bạn muốn đứng dậy từ tư thế ngồi, bạn nên giữ cả hai nạng bằng một tay. Đồng thời cố gắng đặt que vào bên chân bị đau. Ví dụ, nếu bạn bị thương ở chân phải, thì hãy cầm gậy của bạn ở bên phải để hỗ trợ cơ thể của bạn. Sau đó, bạn có thể đứng lên bằng chân không bị thương và một cây gậy để hỗ trợ.
Hiệp hội bàn chân & mắt cá chân Hoa Kỳ
4. Đi bằng nạng
Trước hết, di chuyển hai que cách nhau khoảng 45 cm về phía trước. Tất nhiên, khoảng cách xoay của gậy và thân gậy phải được điều chỉnh, nếu xa quá 45 cm thì bạn có thể rút ngắn lại, và ngược lại. Luôn bước những bước ngắn khi sử dụng nạng để không bị ngã.
Trong khi hai cây gậy được vung về phía trước, cơ thể được hỗ trợ trên chân không bị thương. sau khi vung gậy, bạn có thể di chuyển bàn chân lành lặn của mình theo hướng vung gậy. Nhớ đừng đặt bàn chân bị thương của bạn lên đó.
5. Lên xuống thang bằng nạng
Chúng tôi sẽ leo lên cầu thang, đặt cơ thể bạn càng gần cầu thang sẽ leo càng tốt. Sau đó, di chuyển đôi chân khỏe mạnh của bạn lên cầu thang và để hai chiếc gậy làm điểm tựa cho cơ thể bạn. sau khi đến đầu cầu thang, hãy đặt lại cây gậy ở bên cạnh bạn. Bạn có thể lặp lại điều này cho đến khi tất cả các bước đã được thông qua.
Hiệp hội bàn chân & mắt cá chân Hoa Kỳ
Trong khi đó, khi đi xuống, hãy để hai cây gậy của bạn bước lên bậc thang trước. Sau đó, bạn có thể bước xuống bằng cách tập trung toàn bộ trọng lượng cơ thể vào gậy.
6. Một điều khác cần phải được xem xét khi sử dụng nạng
Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi đi bộ hoặc leo cầu thang bằng nạng. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ tựa vai vào một chiếc gậy, vì điều này có hại cho tư thế và cột sống của bạn.
Ngoài ra, khi leo hoặc xuống cầu thang, tốt nhất bạn nên thực hiện từ từ. Ngoài ra, hãy luôn chú ý đến khu vực bạn đi bộ, xem có bị ướt và lầy lội không vì nó sẽ làm cho các ổ trượt trên gậy bị trơn trượt và bạn có nguy cơ bị ngã.
