Có nhiều cách bạn có thể làm để không lười biếng

Nằm xuống giường và không hoạt động gắng sức cả ngày là những việc cần phải làm khi đến kỳ nghỉ. Tuy nhiên, công việc đến bất ngờ, đáng tiếc là sự lười biếng đã chiếm lấy tâm trí và cơ thể. Vì vậy, có những cách nào để bạn không lười biếng khi làm một việc gì đó?

Tại sao lại nảy sinh cảm giác lười biếng đó?

Nói chung, hạng người lười biếng là cố ý không thực hiện những hoạt động mà họ thực sự có thể làm. Ví dụ, vì họ thiếu động lực, vẫn còn thời gian rảnh, hoặc thực sự là những hoạt động nhàm chán.

Theo báo cáo của Psychology Today, hầu hết những người thực hiện các hoạt động trong một thời gian dài và không có tác động tích cực ngay lập tức được coi là đau đớn.

Vấn đề là, các hoạt động họ thực hiện có phần thưởng không chắc chắn. Thông thường, công việc được hoàn thành với một nỗ lực rõ ràng hơn sẽ khiến họ có nhiều khả năng làm việc chăm chỉ hơn.

Đây là một số lý do tại sao cảm giác lười biếng để thực hiện một số hoạt động tiếp tục xuất hiện.

1. Mục tiêu hoặc mục tiêu quá lớn và quá phức tạp

Đạt được thành công là ước mơ của tất cả mọi người, nhưng bạn cần biết lượng nỗ lực và thời gian mà bạn sẽ phải bỏ ra. Bạn phải biết khả năng của bản thân, liệu bạn có đạt được chỉ tiêu đã đề ra hay không.

Nếu bạn bỏ cuộc trong vòng vài giờ, đó không phải là vì bạn lười biếng. Đó có thể là do mục tiêu của bạn quá lớn và phức tạp so với khả năng hiện tại của bạn.

2. Muốn quy trình trở nên hoàn hảo

Trong quá trình thực hiện một hoạt động hoặc hoạt động để đạt được các chỉ tiêu nhất định, đôi khi có những trở ngại phải đối mặt. Vì vậy, suy nghĩ và mong muốn về một quy trình hoàn hảo có thể trở thành trở ngại để bạn hoàn thành nhiệm vụ phải làm.

3. Quá lắng nghe những lời chỉ trích từ người khác

Lắng nghe những lời chỉ trích từ người khác là rất tốt để xây dựng động lực tốt hơn. Tuy nhiên, nếu lời chỉ trích đến từ người thân thiết nhất với bạn và thường gọi bạn là người lười biếng, thì rất có thể những lời chỉ trích đã nắm lấy bạn.

Do đó, sự thiếu tự tin của người khác cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sự lười biếng của bạn.

4. Không lập kế hoạch

Bạn không nên làm điều đó một cách bất cẩn để đạt được mục tiêu. Tinh thần và mục tiêu rất quan trọng, nhưng đừng quên rằng việc lập kế hoạch cũng giúp bạn đi đúng hướng.

Nếu bạn không có một kế hoạch được thiết kế cẩn thận, không có gì lạ khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong việc đạt được mục tiêu của mình. Điều này là do nếu không có một kế hoạch rõ ràng, các mục tiêu của bạn sẽ ngày càng trở nên mờ nhạt.

Làm thế nào để không lười biếng

Bây giờ, sau khi biết điều gì khiến bạn lười biếng, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm ngược lại những nguyên nhân đó?

Dưới đây là một số mẹo để bạn có thể thoát khỏi sự lười biếng.

1. Lập các mục tiêu mà bạn có thể đạt được

Trước đây, người ta đã giải thích rằng có những mục tiêu không thực tế có thể khiến bạn choáng ngợp. Vì vậy, sự choáng ngợp này sẽ dập tắt sự nhiệt tình và mong muốn hoàn thành hoạt động của bạn.

Do đó, hãy cố gắng đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn và trong khả năng của bạn. Bạn biết khả năng của mình để nhắm mục tiêu những gì bạn muốn, nhưng không vượt quá. Điều này được cho là sẽ ngăn chặn sự lười biếng nảy sinh trong bạn.

2. Đừng mong đợi sự hoàn hảo

Một nghiên cứu năm 2017 tiết lộ rằng sinh viên đại học từ năm 1989 đến năm 2016 đã chứng kiến ​​sự gia tăng chủ nghĩa hoàn hảo trong những năm qua. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng giới trẻ ngày nay phải đối mặt với một môi trường cạnh tranh hơn. Chà, môi trường cuối cùng đã hình thành nên những kỳ vọng không thực tế so với thế hệ trước.

Điều này đã khiến thế hệ hiện tại trở nên tự phê bình hơn. Không có gì lạ khi điều này gây ra trầm cảm và cảm giác lười biếng ở mức độ cao.

Vì vậy, cố gắng không mong đợi sự hoàn hảo trong quá trình hoạt động. Mặc dù nó thường mang lại những điều tốt đẹp, nhưng mong muốn trở nên hoàn hảo cũng có thể khiến tinh thần của bạn giảm sút khi bạn gặp vấn đề không nguôi.

3. Lập kế hoạch

Một trong những cách để bạn không lười biếng trong việc thực hiện các hoạt động là lập kế hoạch. Để đạt được mục tiêu, lập kế hoạch không kém phần quan trọng hơn là ý thức và sự nhiệt tình.

Thực tế về khả năng và thời gian của bạn là rất quan trọng để đạt được mục tiêu của bạn. Nếu bạn có một kế hoạch, nó có thể cung cấp định hướng và tăng sự tự tin cho bản thân, điều này có thể hữu ích. Ngay cả việc lập kế hoạch tốt cũng có thể giúp bạn khi bạn gặp trở ngại.

4. Đánh giá cao mọi quá trình

Nếu bạn đạt được những mục tiêu nhỏ trong một phần kế hoạch của mình, hãy thưởng cho những nỗ lực của bạn bằng cách ăn mừng chúng. Điều này có thể giúp bạn tiếp tục tăng động lực để đạt được thành công trong dài hạn.

Ví dụ, khi bạn đạt được điểm kiểm tra khả quan, hãy làm hài lòng bản thân bằng những điều tích cực, như ăn một bữa ngon. Điều này sẽ giúp bạn luôn hào hứng với việc đạt được những mục tiêu lớn hơn.

5. Nhận trợ giúp

Một cách khác để tránh lười biếng là nhờ người khác giúp đỡ. Sự giúp đỡ từ người khác thực sự cần thiết khi bạn gặp chướng ngại vật. Đây không phải là dấu hiệu cho thấy bạn yếu kém mà là sự cố gắng đạt được thành công nhờ sự đóng góp ý kiến ​​từ người khác.

Ví dụ, yêu cầu đồng nghiệp giúp đỡ thực sự quan trọng trong việc xây dựng mối quan hệ và tăng động lực cho bạn. Ngoài ra, việc xem kết quả từ quan điểm của người khác có thể khiến bạn hoạt động tốt hơn nữa.

6. Tiêu thụ nguồn năng lượng từ thực phẩm

Ngoài những phương pháp trên, để không lười vận động, bạn cần bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Ví dụ, thực phẩm chứa nhiều protein có thể cân bằng lượng đường trong máu. Nó cũng ngăn bạn cảm thấy chán nản về việc vượt qua cả ngày. Tránh thức ăn nhiều đường và nhiều chất béo.

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ để ngăn chặn sự lười biếng đến với mình.

• quả hạnh
• Cá hồi
• Trái chuối
• Sữa chua
• Thịt gà
• Nước khoáng

7. Tập thể dục

Nếu không nhận ra điều đó, tập thể dục cũng có thể giúp bạn thoát khỏi sự lười biếng. Hãy dành vài phút mỗi ngày để tập thể dục, điều này có thể tác động đến việc tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Hãy thử đi bộ một quãng ngắn hoặc đạp xe để chống lại sự lười biếng này.

Về cơ bản, chìa khóa chính để bạn không lười biếng đến từ chính bản thân bạn. Nếu bạn thiếu động lực bản thân và không nỗ lực, tất nhiên sẽ chẳng làm được gì. Do đó, hãy cố gắng giữ tinh thần phấn chấn để không bị sa sút và luôn tập trung để vượt qua quá trình.