5 cách để kiểm soát cảm xúc đối với bạn đời của bạn & bull; chào sức khỏe

Bắt đầu với ai đó là một dấu hiệu cho thấy bạn phải sẵn sàng chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của nhau. Tuy nhiên, không hiếm người dễ nổi nóng và thất vọng về thái độ của bạn đời. Sau đó, nguyên nhân là gì, và làm thế nào để bạn kiểm soát cảm xúc của mình đối với đối tác của bạn?

Tại sao có người cáu gắt và dễ xúc động ở người bạn đời của họ?

Theo một bài báo đăng trên PsychCentral, trong một mối quan hệ, cảm xúc thường xuất hiện như một phản ứng khi bạn không nhận được những gì bạn muốn hoặc mong đợi từ đối tác của bạn. Đây có thể là bất cứ thứ gì, có thể là thể chất, cảm xúc hoặc thứ gì khác.

Tuy nhiên, sự tích tụ của cảm giác tức giận và cảm xúc cho đến khi chúng đạt đến đỉnh điểm cuối cùng thường bắt đầu với chúng từ chối hoặc từ chối thừa nhận các sự kiện xảy ra trong mối quan hệ.

Ví dụ, bạn có thể từ chối thừa nhận rằng đối tác đã làm bạn khó chịu, vì vậy bạn để mặc cảm giác thất vọng tồn tại trong một thời gian dài. Bằng cách đó, bạn từ chối đối mặt với cảm xúc của mình và thừa nhận nhu cầu của bạn từ đối tác.

Điều này thường được thực hiện với hy vọng rằng, không cần nói ra, đối tác của bạn sẽ hiểu cảm giác của bạn. Bạn ước gì đối tác của mình nhạy cảm hơn với những cảm xúc mà bạn có, khi bản thân bạn không muốn thừa nhận chúng.

Vì vậy, dần dần những cảm giác thất vọng này tích tụ đến mức bạn không thể chịu đựng được nữa trong khi những gì đối tác của bạn biết rằng bạn vẫn ổn.

Đây là nguyên nhân khiến bạn trở nên cáu kỉnh và không thể kiểm soát được cảm xúc của mình đối với người bạn đời của mình vì những uất ức dồn nén đã kéo đến. Tuy nhiên, bạn có biết rằng điều đó có thể được khắc phục nếu bạn biết sử dụng các mẹo và thủ thuật để tiết chế cảm xúc cho người bạn đời của mình?

5 mẹo để kiểm soát cảm xúc đối với bạn đời của bạn

Kiểm soát cảm xúc đối với đối tác của bạn có nghĩa là bạn và đối tác của bạn có thể chia sẻ cảm xúc mà bạn có cho đối tác của bạn, cả cảm xúc hạnh phúc và vui vẻ hoặc cảm giác buồn và thất vọng. Để làm được điều này, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau đây để kiểm soát cảm xúc ở người bạn đời của mình.

1. Chấp nhận và hiểu cảm xúc của bạn

Trước khi truyền đạt cảm xúc của bạn cho đối tác của bạn, trước tiên bạn phải hiểu cảm giác của bạn. Có đúng là cảm giác thất vọng mà bạn đã đến từ người bạn đời của mình không? Hay những cảm giác này nảy sinh từ những kỳ vọng bạn dành cho đối tác của mình?

Thay vì tức giận, bạn nên cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình đối với đối phương bằng cách nói về cảm giác của bạn. Tìm thời điểm thích hợp để nói về nó. Nói chuyện đó là thoải mái nhất khi bạn và người ấy có tâm trạng vui vẻ.

Thảo luận cởi mở với đối tác của bạn về cảm xúc mà bạn có. Hãy nói thẳng ra điều đó mà không dồn ép và kèm theo điều kiện là bạn muốn tìm ra giải pháp cho những cảm xúc tiêu cực mà bạn dành cho đối phương.

Bằng cách kiểm soát bản thân và cùng đối tác thảo luận, bạn có thể tìm thấy "điểm trung gian" cho những cảm xúc mà bạn có mà không cần đến cảm xúc đối với đối tác của mình.

2. Sử dụng ngôn ngữ tốt

Hãy truyền đạt cảm xúc của bạn một cách thẳng thắn, nhưng bằng ngôn ngữ tốt và dễ nghe. Một trong những cách bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình đối với đối tác là không sử dụng những câu nói ngớ ngấn hoặc buộc tội đối tác của bạn.

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc khó chịu với điều gì đó mà đối tác của bạn đã làm. Chia sẻ những cảm xúc này bằng cách thể hiện rằng bạn đang khó chịu về họ chứ không phải đối tác của bạn. Nói với họ rằng nếu điều này không xảy ra, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Điều này giúp đối tác của bạn dễ dàng hiểu được điều gì khiến bạn hạnh phúc và điều gì khiến bạn thất vọng. Đây là một cách để kiểm soát cảm xúc của bạn đối với đối tác của mình vì bằng cách này, bạn cũng đang cố gắng truyền đạt cảm xúc của mình.

3. Đưa ra độ trễ thời gian

Khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu, hãy dành cho mình một khoảng thời gian trước khi bày tỏ cảm giác của bạn về đối tác của mình. Điều này rất hữu ích trong việc kiểm soát cảm xúc mà bạn cảm thấy đối với đối tác của mình. Tránh nói chuyện khi trái tim bạn đang "nóng" như lửa đốt.

Tại sao nên tránh điều này? Bởi vì khi tức giận, bạn có thể nói những lời khó nghe hoặc những lời ác ý mà bạn thực sự không muốn nói. Do đó, thay vì hối hận vì những lời đã thốt ra khỏi miệng, bạn nên dừng lại, hít thở sâu và đầu óc tỉnh táo trước.

4. Lắng nghe đối tác của bạn tốt

Không chỉ truyền đạt những gì bạn cảm nhận, trong các cuộc thảo luận để kiểm soát cảm xúc và sự tức giận đối với đối tác của bạn, bạn còn phải lắng nghe những gì đối tác của bạn nói.

Khi lắng nghe, bạn phải cố gắng hiểu rõ những gì anh ấy nói, và cũng phải hiểu những gì anh ấy cảm thấy. Tránh tìm lỗi với những gì đối tác của bạn phải nói, bởi vì mối quan hệ không chỉ tập trung vào bạn mà còn tập trung vào đối tác của bạn. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu có sự giao tiếp hai chiều trong đó.

5. Duy trì mối quan hệ thể xác với đối tác của bạn

Một cách hiệu quả để kiểm soát cảm xúc với bạn đời cũng có thể được thực hiện bằng cách kết nối thể chất. Nếu bạn đang tức giận hoặc khó chịu, hãy cố gắng ôm anh ấy hoặc chạm vào anh ấy, vì điều này có thể giúp xoa dịu cơn tức giận mà bạn có.

Điều này cũng áp dụng cho hoạt động tình dục cùng với bạn tình. Nói chung, nam giới cảm thấy rằng quan hệ tình dục là một hình thức giải quyết vấn đề của họ. Để nam giới có thể giải tỏa cơn nóng giận bằng cách quan hệ tình dục với bạn tình.

Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng có tác dụng như nhau đối với phụ nữ, nhưng nó là một trong những điều có thể giúp giảm bớt sự tức giận và cảm xúc xảy ra trong một mối quan hệ.