Toge không chỉ tăng khả năng sinh sản của nam giới: xem các lợi ích khác

Bạn có biết rằng mặc dù từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới, nhưng rau mầm cũng có một số lợi ích sức khỏe khác? Lợi ích của rau mầm là gì?

Lợi ích của rau mầm đối với sức khỏe

Với tất cả các chất dinh dưỡng và hàm lượng sắt trong rau mầm, lợi ích của rau mầm đối với sức khỏe của cơ thể là rất nhiều. Dưới đây là một số lợi ích của rau mầm đối với sức khỏe cơ thể:

1. Tiêu hóa trơn tru

Một trong những điều tuyệt vời nhất của giá đỗ là chúng chứa một lượng enzyme rất cao. Điều này có thể giúp cải thiện các quá trình trao đổi chất và phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể, đặc biệt là đối với tiêu hóa.

Enzyme là một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, các chất xơ có trong rau mầm mang lại những lợi ích rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa. Chất xơ có trong rau mầm sẽ loại bỏ chất bẩn, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Hơn nữa, chất xơ kích thích axit trong dạ dày giúp các enzym tiêu hóa thức ăn hiệu quả và hiệu quả.

Toge cũng là một thực phẩm tuyệt vời để giảm táo bón và tiêu chảy.

2. Tăng cường trao đổi chất

Như đã đề cập, giá đỗ rất giàu enzym mà không phải thực phẩm nào cũng có được. Sự xâm nhập của các enzym có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, rau mầm cũng chứa nhiều protein, một phần thiết yếu của chế độ ăn uống, cho phép chúng ta thực hiện tất cả các chức năng hóa học trong cơ thể. Protein cần thiết cho hầu hết các quá trình của cơ thể, đặc biệt là tạo và duy trì tế bào, sửa chữa các cơ quan, tái tạo da, phát triển xương, phát triển cơ bắp và một số khía cạnh khác rất quan trọng đối với sức khỏe. Điều này có nghĩa là giá đỗ là một cách lành mạnh và ngon miệng để cải thiện các chức năng cơ thể tổng thể để phát triển cơ thể.

Hàm lượng dinh dưỡng cao cũng giải đáp lý do tại sao giá đỗ rất được khuyến khích cho những người ăn chay và thuần chay, bởi vì giá đỗ có thể thay thế hàm lượng protein như của thịt.

3. Cải thiện lưu thông máu và phục hồi tình trạng thiếu máu

Thiếu máu là một thuật ngữ chuyên môn để chỉ tình trạng thiếu sắt. Nếu bạn thiếu sắt, số lượng hồng cầu của bạn sẽ giảm, vì sắt là một phần quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung, buồn nôn, chóng mặt và khó chịu ở dạ dày. Bằng cách duy trì số lượng tế bào hồng cầu phù hợp, bạn có thể cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, do đó tăng cường oxy hóa các hệ thống cơ quan và tế bào để tối ưu hóa hiệu suất của chúng.

4. Giảm cân

Rau mầm là một trong những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn rau mầm mà không lo ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, chất xơ trong rau mầm có thể giúp bạn cảm thấy no vì rau mầm ngăn chặn việc giải phóng ghrelin, hormone cảm giác đói báo hiệu tâm trí chúng ta muốn ăn thứ gì đó. Điều này có thể làm giảm việc ăn quá nhiều và ăn vặt, đây là hai trong số những vấn đề lớn nhất đối với những người bị béo phì.

5. Duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ

rau mầm là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Mặc dù về mặt kỹ thuật đây là một dạng cholesterol, chúng được coi là cholesterol tốt và có thể làm giảm lượng cholesterol có hại trong mạch máu và động mạch. Các axit béo omega-3 này cũng có khả năng chống viêm tự nhiên, vì vậy chúng có thể làm giảm căng thẳng cho hệ tim mạch của bạn.

Hàm lượng kali trong mầm cũng giúp giảm huyết áp, bởi vì kali là chất làm giãn mạch máu (giãn mạch) và có thể giải phóng sức căng trong động mạch của mạch máu. Điều này sẽ cải thiện lưu thông và oxy, cũng như giảm đông máu và giảm nguy cơ thu hẹp và cứng động mạch (xơ vữa động mạch), đau tim và đột quỵ.

6. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Có một số yếu tố làm cho rau mầm trở thành tăng cường mạnh mẽ cho khả năng miễn dịch. Hàm lượng vitamin C có thể làm cho rau mầm trở thành một chất kích thích tốt cho các tế bào bạch cầu trong cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong giá đỗ có thể tăng gấp 10 lần khi mầm phát triển. Vitamin A có một số đặc tính chống oxy hóa, là nguồn sức mạnh tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch.

7. Tóc mọc khỏe mạnh

Giá đỗ chứa nhiều vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình mọc tóc. Chúng có thể tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể khiến tóc yếu, mỏng và dễ gãy. Bên cạnh đó rau mầm cũng có thể ngăn ngừa các chứng rối loạn về tóc khác nhau.

Selen trong rau mầm cũng có thể giúp tiêu diệt nấm khiến da đầu khô, loại bỏ gàu và bụi bẩn, đồng thời khuyến khích mọc tóc mới. Nó cũng có thể giúp giảm ngứa do nấm trên đầu.

Ăn rau mầm thường xuyên có thể làm cho tóc bóng mượt, đàn hồi và sáng bóng. Vì trong rau mầm có chứa axit béo omega-3 rất quan trọng cho quá trình dinh dưỡng của nang tóc. Điều này có thể chống lại tóc khô và dễ gãy. mầm cũng có thể ngăn ngừa tóc xỉn màu và thiếu sức sống.

8. Ngăn ngừa ung thư

Hoạt động chống oxy hóa của các hợp chất hữu cơ có trong rau mầm tạo nên một chất chống ung thư rất tốt cho bạn. Vitamin C, A, cũng như các axit amin và protein (bao gồm một số lượng lớn các enzym) cũng có tác động đến hàm lượng các gốc tự do trong cơ thể. Gốc tự do là sản phẩm của quá trình chuyển hóa tế bào có hại cho sức khỏe, có thể khiến tế bào bị đột biến thành tế bào ung thư. Chúng cũng là nguyên nhân gây ra một số bệnh như bệnh tim, lão hóa sớm, giảm chức năng nhận thức và các vấn đề sức khỏe khác nhau liên quan đến tuổi tác. Rau mầm có thể chống lại tác dụng này, do đó giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Lợi ích của rau mầm đối với khả năng sinh sản

Ngoài sức khỏe, rau mầm còn rất có lợi cho khả năng sinh sản của nam và nữ. Dưới đây là những lợi ích của rau mầm đối với khả năng sinh sản:

1. Cải thiện chất lượng tinh trùng

Mầm có khả năng tăng khả năng sinh sản. Nếu bạn ăn chúng thường xuyên, rau mầm sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng. Hàm lượng vitamin E, đặc biệt là vitamin E-alpha có thể giúp ích cho khả năng sinh sản của nam giới. Vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Bằng cách tiêu thụ giá đỗ, vitamin E sẽ bảo vệ các tế bào trứng hoặc có thể là tinh trùng khỏi các tổn thương khác nhau từ sự tấn công của các gốc tự do.

2. Ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt và mãn kinh

Hàm lượng trong giá đỗ có thể dễ dàng làm tăng lưu lượng máu để tránh và vô hiệu hóa các yếu tố có thể gây bệnh. Thường xuyên ăn rau mầm có thể tránh các vấn đề về kinh nguyệt và gián đoạn cảm giác nóng trong thời kỳ tiền mãn kinh.

x