Giảm nếp nhăn trên da mặt với 7 cách tự nhiên

Nếp nhăn là dấu hiệu cho thấy bạn không còn trẻ nữa - vì nếp nhăn sẽ xuất hiện là dấu hiệu của quá trình lão hóa. Mặc dù nhiều phụ nữ nghĩ rằng lão hóa da là không thể tránh khỏi, nhưng bạn vẫn có thể nỗ lực để giảm nếp nhăn trên khuôn mặt.

Mẹo để giảm nếp nhăn bằng cách thay đổi lối sống của bạn

Nếp nhăn trên mặt có thể hình thành do một số thói quen như hút thuốc, uống rượu, không sử dụng kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng, tắm nước nóng lâu, rửa mặt quá thường xuyên, v.v. Do đó, đây là một số điều bạn có thể làm để giảm nếp nhăn trên mặt:

1. Không rửa mặt quá thường xuyên

Để duy trì sự sạch sẽ của da mặt, một người thường rửa mặt quá thường xuyên. Họ cho rằng rửa mặt càng thường xuyên càng tốt vì nó sẽ giúp da mặt luôn sạch sẽ.

Quả thực không sai hoàn toàn. Chỉ là rửa mặt quá thường xuyên là không nên. Rửa mặt quá thường xuyên có thể làm mất đi độ ẩm và dầu tự nhiên có vai trò ngăn ngừa nếp nhăn trên da mặt.

2. Sử dụng kem chống nắng

Nguyên nhân chính của nếp nhăn bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều và không sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn là do di truyền. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người tiếp xúc với ánh nắng ít hơn sẽ có ít nếp nhăn hơn và trông trẻ hơn những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vì vậy, bạn nên sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa ung thư da và sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt.

3. Không hút thuốc

Hút thuốc từ lâu đã được biết là có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng hút thuốc có thể khiến da bị lão hóa sớm bằng cách sản sinh ra các enzym phá vỡ collagen và độ đàn hồi của da. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn nhanh hơn và khiến da mỏng hơn những người không hút thuốc.

4. Ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol, một loại hormone phá vỡ các tế bào da của bạn. Nhưng khi bạn ngủ đủ giấc, ít nhất sáu đến tám giờ mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ sản xuất HGH hoặc Hormone tăng trưởng của con người có thể duy trì độ đàn hồi của da do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.

5. Tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do trong da có thể gây hại cho da. Tiêu thụ trái cây và rau quả cũng có thể giúp làm cho làn da trẻ hơn và ngăn ngừa lão hóa sớm.

6. Ăn nhiều đậu nành

Đậu nành có thể cải thiện làn da của bạn và bảo vệ nó. Một nghiên cứu cho thấy đậu nành có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu đã chứng minh rằng các chất bổ sung làm từ đậu nành có thể cải thiện cấu trúc và độ săn chắc của da sau sáu tháng sử dụng.

7. Ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi

Hàm lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm dần theo tuổi tác. Trên thực tế, collagen rất quan trọng trong cơ thể trong việc xây dựng cơ bắp, khớp và da, vì 70% da là collagen. Do đó, điều quan trọng là bạn phải duy trì collagen, một trong số đó là tăng cường ăn cá.

Cá là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời và các axit béo thiết yếu được gọi là omega 3 có thể giúp giảm nếp nhăn trên da. Cá hồi chứa astaxanthin và carotenoid có thể làm tăng độ đàn hồi của da, do đó giảm thiểu sự phát triển của các đường nhăn và nếp nhăn.

Ngoài ra, bạn cũng được khuyến khích tiêu thụ vitamin C vì quá trình hình thành collagen trong cơ thể sẽ tối ưu hơn nếu nhu cầu vitamin C của cơ thể được đáp ứng. Vitamin C có thể làm tăng lượng collagen trong da của bạn, bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, và giúp giảm mẩn đỏ, đốm đen và màu da không đều.