Nguyên nhân do bạn khó giảm cân sau khi mang thai

Một số bạn có thể ngại mang thai vì sợ mất dáng. Hầu hết phụ nữ sau khi mang thai sẽ có thân hình to hơn trước khi mang thai. Vâng, đối với nhiều phụ nữ, giảm cân sau khi mang thai có thể là một điều rất khó khăn. Sau đó, tại sao điều này là một điều khó khăn như vậy?

Nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân sau khi mang thai

Khả năng giảm cân của mẹ sau sinh có thể khác nhau. Có những bà mẹ nhanh chóng lấy lại cân nặng lý tưởng trở lại như trước khi mang thai. Tuy nhiên, cũng có những bà mẹ phải mất hàng năm trời mới giảm được cân. Trên thực tế, một số thậm chí còn tăng cân sau khi mang thai và cuối cùng trở nên béo phì.

Giảm cân không phải là một điều dễ dàng. Bạn phải tập luyện chăm chỉ để lấy lại cân nặng. Thử nghĩ xem, bạn đã giảm lượng thức ăn và tập thể dục thường xuyên kể từ sau khi sinh vài tháng chưa?

Một số điều có thể khiến bạn khó giảm cân sau khi mang thai là:

1. Căng thẳng và mệt mỏi

Hai điều này thường xảy ra đối với những người mới làm cha mẹ trong những tháng đầu tiên sau khi sinh. Căng thẳng và mệt mỏi có thể khiến bạn ăn nhiều hơn để tiết kiệm thêm calo vào cơ thể. Tất nhiên, điều này khiến bạn càng khó giảm cân hơn.

2. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Sau đó, điều này có thể phá vỡ mức độ hormone trong cơ thể để duy trì sự thèm ăn.

Căng thẳng trong cơ thể cũng có thể khiến hormone cortisol (hormone căng thẳng) tăng lên. Điều này dẫn đến việc mẹ không thể chuyển hóa calo hiệu quả. Do đó, quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm hơn tạo điều kiện cho chất béo tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Nồng độ cortisol trong cơ thể cũng có thể tăng lên nếu mẹ tập thể dục quá sức.

3. Hiếm khi tập thể dục

Hiếm khi tập thể dục khiến lượng calo đi vào cơ thể không được sử dụng hết và cuối cùng tích tụ lại trong cơ thể, gây tăng cân. Nó cũng khuyến khích quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn chậm lại. Quá trình trao đổi chất cũng chậm lại khi bạn già đi. Tất cả những điều này sau đó có thể khiến bạn khó giảm cân và tăng thực sự.

4. Dự trữ chất béo sau khi sinh con

Cơ thể mẹ tích trữ chất béo dự trữ trước khi sinh con để chuẩn bị năng lượng trong quá trình cho con bú. Dự trữ chất béo này có thể không dễ dàng bị mất đi, đặc biệt là đối với những bạn không nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn.

Theo La Leche League International, các bà mẹ cho con bú có thể giảm 6 - 7 kg mỗi tháng trong 4 - 6 tháng đầu sau khi sinh, và sau đó giảm cân có thể chậm hơn. Trong khi đó, các bà mẹ cho con uống sữa công thức có thể khó giảm lượng mỡ tích trữ và giảm cân hơn.

Ngoài ra, các bà mẹ có xu hướng duy trì mức tăng cân của mình theo từng thai kỳ. Vì vậy, bạn càng thường xuyên mang thai và càng tăng cân khi mang thai, bạn sẽ càng khó giảm cân như trước.

5. Những thay đổi của cơ thể sau khi sinh con

Bạn có thể cảm thấy hình dạng cơ thể thay đổi sau khi sinh con. Nhiều bà mẹ phàn nàn rằng bụng của họ vẫn chưa trở lại bình thường sau một đến hai năm sau khi sinh con. Điều này có thể được gây ra bởi những thay đổi trong cơ bụng của bạn sau khi sinh con.

Một số phụ nữ nhạy cảm về mặt di truyền với vết rạn da và da chảy xệ. Điều này có thể được giảm bớt, nhưng có thể không biến mất hoàn toàn. Da của bạn cũng mất độ đàn hồi sau khi sinh con và khi bạn già đi. Để không trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể cần phải tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như ngồi lên. Nếu không, bạn có thể khó lấy lại cơ bắp hơn.

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, bạn cũng cần quản lý tốt chế độ ăn uống, ngủ đủ giấc để có thể giảm cân sau sinh. Tránh ăn kiêng quá mức và tập thể dục quá sức vì những điều này có thể làm căng thẳng cơ thể và khiến quá trình trao đổi chất chậm lại.

x