Mục lục:
- Thực phẩm lành mạnh tăng cường năng lượng nên mang theo trước khi lên đường đi Hajj
- 1. Hạnh nhân
- 2. Hạt dẻ cười
- 3. Gạo lứt
- 4. Bổ sung vitamin C
- 5. Ngày tháng
Có một số loại thức ăn bạn có thể chuẩn bị trước khi lên đường đến Hajj. Thức ăn được mang theo có chứa “nhiên liệu” để tăng thêm năng lượng và sức bền trong quá trình hoạt động của bạn tại Thánh địa.
Thực phẩm lành mạnh tăng cường năng lượng nên mang theo trước khi lên đường đi Hajj
Trong chuyến hành hương, có rất nhiều thứ phải chuẩn bị kỹ lưỡng. Ngoài việc duy trì sức khỏe cá nhân, tiêm vắc xin bắt buộc và vẫn ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bạn cần nghĩ đến những thực phẩm bổ sung được mang theo để tăng cường năng lượng.
Các vấn đề sức khỏe mà giáo đoàn thường gặp phải khi thực hiện các hoạt động tại Thánh địa có liên quan đến say nắng , mệt mỏi do thời tiết nóng bức, cũng như mất nước, hệ hô hấp và các vấn đề tiêu hóa.
Nếu cơ thể bị suy yếu, hệ miễn dịch không đủ sức để chống lại bệnh tật. Mặc dù bạn đã giữ cho cơ thể khỏe mạnh nhất có thể trước khi lên đường đi Hajj, nhưng vẫn có những loại thực phẩm bạn nên mang theo để tăng sức bền và năng lượng.
1. Hạnh nhân
Thức ăn có thể dùng cho Hajj là hạnh nhân. Hàm lượng magiê và vitamin B trong nó là nguồn năng lượng để thực hiện cuộc hành hương. Magiê đóng một vai trò mạnh mẽ trong việc tăng năng lượng trao đổi chất khi bạn hoạt động thể chất.
Hai yếu tố này, vitamin B và magiê không thể tách rời. Nếu cơ thể thiếu vitamin B có thể gây mệt mỏi, làm tâm trạng không tốt, khó tập trung.
2. Hạt dẻ cười
Tất nhiên bạn cần có đủ năng lượng, vì có rất nhiều hoạt động ngoài trời khi bạn đến Thánh địa. Vì vậy, hãy chọn hạt hồ trăn như một loại thực phẩm lành mạnh để bạn mang theo trước khi lên đường đi Hajj.
Hạt dẻ cười chứa protein, chất xơ và chất béo tốt cho tim mạch. Loại hạt này lý tưởng như một món ăn nhẹ khi bạn ở Ả Rập Xê Út để tăng cường năng lượng. Ngoài ra, tiêu thụ các loại hạt này có thể ngăn bạn ăn quá nhiều khi ở đó.
3. Gạo lứt
Bạn cần đủ vitamin và khoáng chất khi ở Ả-rập Xê-út. Để việc thờ cúng diễn ra suôn sẻ, hãy đảm bảo thức ăn bạn ăn phải đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể dùng gạo lứt để chuẩn bị.
Khác với gạo trắng, gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ít nhất một chén (195 gam) gạo lứt chứa 3,5 gam chất xơ và có thể đáp ứng 88% lượng mangan khoáng chất hàng ngày của bạn. Những khoáng chất này giúp các enzym phân hủy carbohydrate và protein thành năng lượng bạn cần trong cuộc hành hương.
4. Bổ sung vitamin C
Một trong những vấn đề sức khỏe mà khách hành hương thường gặp phải khi thực hiện chuyến hành hương là rối loạn đường hô hấp, đây là tầm quan trọng của việc tiêu thụ vitamin C. Ở đây, vitamin C đóng vai trò tích cực trong việc ngăn ngừa và điều trị các rối loạn và nhiễm trùng đường hô hấp. Ngoài ra, nếu bạn thiếu vitamin C có thể dẫn đến rối loạn hệ thống miễn dịch và cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.
Do đó, đừng quên bổ sung miễn dịch có chứa vitamin C, vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước). Giải pháp này có thể tăng sức bền, và tăng lượng chất lỏng vào cơ thể để tránh mất nước.
5. Ngày tháng
Quả chà là cũng là một lựa chọn thực phẩm tốt cho lễ Hajj. Quả chà là chứa nhiều chất xơ có thể duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
Quả chà là chứa các loại đường tự nhiên có thể làm tăng năng lượng của bạn, chẳng hạn như glucose, fructose và sucrose. Quả chà là có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ trong ngày, đặc biệt là khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Quả chà là cũng giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể.
x
