Mục lục:
- 1. Nước
- 2. Thực phẩm giàu Omega-3
- 3. Thực phẩm giàu kẽm
- 4. Thực phẩm giàu vitamin A.
- 5. Ăn giàu vitamin E
Sống ở một đất nước nhiệt đới như Indonesia không đảm bảo rằng bạn có làn da mịn màng và đủ ẩm. Hơn nữa, cùng với đó là mức độ ô nhiễm không khí cao và thời tiết thường xuyên thất thường. Da khô, có vảy và nếp nhăn là những dấu hiệu lão hóa phổ biến. Để khắc phục điều này, hãy thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm và hạn chế tối đa các hoạt động ở những nơi ô nhiễm cao hoặc những nơi quá lạnh.
Nhưng bạn có biết rằng ăn một số loại thực phẩm cũng sẽ giúp bạn lấy lại một làn da sáng và khỏe mạnh?
1. Nước
Chìa khóa chính để tránh khô da là giữ cho cơ thể đủ nước. Chăm chỉ uống nước là điều quan trọng để khuyến khích tái tạo tế bào da và khóa độ ẩm cho cơ thể. Uống 8 cốc nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày của bạn. Ngoài ra, ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa, táo, cam, dưa hấu và dưa chuột để bổ sung nước cho cơ thể.
2. Thực phẩm giàu Omega-3
Chất béo không bão hòa rất tốt cho bạn vì chúng có thể giữ độ ẩm trong cơ thể và sửa chữa các tế bào da bị tổn thương. Thiếu Omega-3 sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng da khô, có thể dẫn đến bệnh chàm. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, bơ hoặc quả óc chó, để giảm nếp nhăn và khôi phục kết cấu da săn chắc và dẻo dai.
3. Thực phẩm giàu kẽm
Da khô nứt nẻ? Thực phẩm giàu kẽm là giải pháp. Kẽm sẽ tái tạo tế bào da và củng cố da để da không dễ bị tổn thương trong tương lai. Đừng quên bao gồm hàu, đậu, gà tây, cua hoặc thịt nạc trong các món ăn phụ hàng ngày của bạn.
4. Thực phẩm giàu vitamin A.
Vitamin A có nhiều trong các loại rau lá xanh đậm, cà rốt, khoai lang và bí đỏ. Vitamin A có chức năng phục hồi làn da bị tổn thương và loại bỏ các tế bào chết khiến da bị nứt nẻ. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A, đặc biệt nếu bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời.
5. Ăn giàu vitamin E
Vitamin E có vô số lợi ích tốt cho việc trẻ hóa làn da, một trong số đó là chất chống tia cực tím tự nhiên. Vitamin E cũng có thể giúp bạn lấy lại độ ẩm tự nhiên cho da. Đừng quên luôn ăn các loại hạt, quả bơ, lúa mì, bông cải xanh và các loại rau lá sẫm màu để có một làn da sáng khỏe.
x
