5 Thói quen lành mạnh để trẻ không dễ bị nhiễm trùng & bull; chào sức khỏe

Một hoạt động sẽ dễ thực hiện hơn nếu nó đã trở thành thói quen. Là cha mẹ, bạn cần bắt đầu dạy con những thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ. Những thói quen lành mạnh cho trẻ là một trong những điều quan trọng cần dạy. Không chỉ cho hiện tại, thói quen này sẽ còn được trẻ tiếp tục thực hiện trong tương lai. Nó không dễ dàng, vì vậy hãy cố gắng đưa ra những lý do đằng sau mỗi bài học được đưa ra.

Những thói quen lành mạnh mà cha mẹ cần dạy cho trẻ

Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng và Bệnh tiểu đường cho thấy cha mẹ có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến hành vi của con cái họ. Những hành vi này bao gồm thói quen ăn uống và hoạt động thể chất. Vì vậy, hãy dạy những thói quen lành mạnh cho trẻ như giúp trẻ chọn thực phẩm lành mạnh và bắt đầu tập thể dục thường xuyên bằng cách trở thành một tấm gương tốt.

1. Ăn nhiều loại thực phẩm

Thói quen lành mạnh đầu tiên này có thể bị đánh lừa bằng cách chọn thực phẩm có nhiều màu sắc khác nhau. Ngoài việc thú vị hơn, nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể cung cấp lượng dinh dưỡng phong phú hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là mỗi lần bạn ăn, thực đơn phải mang một màu sắc khác. Bạn có thể tập trung nhiều hơn vào chế độ ăn bao gồm trái cây và rau quả.

Ngoài ra, hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa vitamin C có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con bạn. Với khả năng miễn dịch tốt, việc lây nhiễm sẽ khó xảy ra hơn.

2. Thói quen lành mạnh luôn ăn sáng

Thực hiện giờ ăn đều đặn từ thời thơ ấu có thể giúp con bạn quen với thói quen ăn uống đúng giờ khi trưởng thành. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng để bắt đầu ngày mới. Bữa sáng có thể mang lại những lợi ích như:

• Kích hoạt hoạt động và năng lượng của não
• Giúp anh ấy khỏe cả ngày dài
• Tránh xa các bệnh mãn tính

Trường Y Harvard tuyên bố rằng một người hiếm khi ăn sáng dễ bị béo phì gấp 4 lần.

3. Bắt đầu một cuộc sống lành mạnh bằng cách làm quen với việc rửa tay

Hoạt động đơn giản này có thể giữ cho đứa con nhỏ của bạn, ngay cả bạn và gia đình của bạn, khỏi vi trùng gây nhiễm trùng và bệnh tật. Giữ vệ sinh cho trẻ là cách dễ nhất để tránh xa các bệnh khác nhau.

Khi không có bồn rửa hoặc nước và xà phòng, bạn có thể sử dụng nước rửa tay diệt khuẩn (nước rửa tay diệt khuẩn). Đừng quên giải thích lý do tại sao bé cần rửa tay thường xuyên để bé dễ dàng thực hiện thói quen lành mạnh này hơn.

4. Lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình lành mạnh và vui vẻ

Trong thời đại ngày nay, không phải tất cả trẻ em đều thích thể thao hoặc các hoạt động ngoài trời. Cha mẹ cũng được khuyến cáo không nên ép trẻ quá nhiều vào những việc trẻ không muốn. Nếu bạn tiếp tục bị ép buộc, con bạn thậm chí có thể ghét các hoạt động thể thao.

Tốt hơn, hãy hỗ trợ trẻ em sống lành mạnh bằng cách tập thể dục trở thành một phần thói quen của gia đình, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ đến công viên, hoặc chơi trong công viên thành phố.

Nếu con bạn vẫn không cảm thấy thoải mái khi hoạt động thể chất, hãy cho chúng tham gia các loại hình thể thao khác nhau. Bạn có thể dạy chúng các môn thể thao như bơi lội, trượt patin hoặc đạp xe. Tập thể dục là một phần của lối sống lành mạnh và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch ở mọi lứa tuổi.

5. Quen uống sữa

Với độ tuổi ngày càng cao, hầu hết các bậc cha mẹ đôi khi ngừng cho con mình uống sữa. Trên thực tế, sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau, đặc biệt là trong việc duy trì và xây dựng hệ thống miễn dịch hoặc hệ thống miễn dịch.

Thói quen uống sữa từ nhỏ cần được tiếp tục cho đến khi trưởng thành. Để bắt đầu thói quen này, bạn có thể chọn sữa có chứa LCPUFA (như DHA và EPA) vì nó có vai trò hình thành các tế bào miễn dịch. Ngoài ra, sữa có prebiotic scGOS: IcFOS (1: 9) cũng rất quan trọng để hỗ trợ và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động chống lại các nguyên nhân gây nhiễm trùng khác nhau.

Những thói quen tốt không phải là điều dễ dàng áp dụng trong cuộc sống. Vì lý do này, việc dạy các thói quen lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ là điều quan trọng đối với cha mẹ để tránh nhiễm trùng và các bệnh khác nhau.

x