Chế độ ăn uống lành mạnh của nhà trọ mà không cần phải chi tiêu sâu

Làm thế nào để bạn bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh theo kiểu của một đứa trẻ ở trọ? Tiền bạc tầm thường, xa cha mẹ và thiếu thời gian là những trở ngại cho những ai muốn điều chỉnh chế độ ăn uống để họ quen với cuộc sống lành mạnh. Thư giãn, ăn uống lành mạnh là rẻ, thực sự. Bạn có tò mò về một chế độ ăn uống lành mạnh kiểu nhà trọ không?

Mẹo quản lý chế độ ăn uống lành mạnh theo phong cách của trẻ nhà trọ

Các hoạt động siêu bận rộn và chỉ đủ tiền thường là lý do khiến những người ở trọ không quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Thực tế, các em ở bán trú rất cần thức ăn bổ dưỡng để không dễ bị ốm. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét các mẹo sau đây.

1. Làm quen với bữa sáng

Lịch trình bận rộn và nhiều công việc thường khiến trẻ bán trú quên mất giờ ăn. À, một trong những điều mà những người ở trọ thường bỏ qua là bữa sáng. Nhiều người nghĩ rằng bữa sáng có thể được tiêu thụ cùng lúc với bữa trưa.

Trên thực tế, dạ dày của bạn phải chứa đầy thức ăn sau một đêm nhịn ăn, hay còn gọi là không ăn gì cả. Bữa sáng khiến bạn tập trung hơn và tràn đầy năng lượng để bắt đầu các hoạt động. Ngoài ra, thói quen này còn khiến bạn dễ tăng cân, vì bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và mất kiểm soát vào bữa trưa.

Vì vậy, hãy dành thời gian để ăn sáng trước khi bước tiếp. Chọn một thực đơn bữa sáng lành mạnh và dễ thực hiện, chẳng hạn như làm trứng tráng và ăn với bánh mì, hoặc ngũ cốc hoàn toàn phù hợp với sữa. Trái cây cũng có thể là một bữa sáng tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh theo kiểu trẻ nội trú. Bạn có thể ăn chuối, loại quả chứa nhiều carbohydrate.

2. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh

Dạ dày của bạn sẽ tiếp tục tiêu hóa và hoạt động, mặc dù không có thức ăn trong đó. Do đó, khi dạ dày trống rỗng, bạn có thể nghe thấy tiếng ầm ầm từ dạ dày. Để không bị đói giữa chừng, bạn có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Nếu bạn thường mua đồ ăn nhẹ ở căng tin, hãy thử bắt đầu từ bây giờ để chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn. Không khó, bạn có thể mang theo sữa chua, sinh tố, trái cây tươi. Tất nhiên, nó không chỉ khiến bạn no mà bạn vẫn có thể nhận được chất xơ và nhiều hàm lượng dinh dưỡng khác nhau.

3. Thường uống nước

Vì sự bận rộn của hoạt động, bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang uống không đủ. Nói chung, khi cơ thể bị mất nước, bạn sẽ gặp các triệu chứng như mệt mỏi và khó tập trung.

Vâng, có thể khi bạn cảm thấy điều này ngay lập tức hãy uống nước và bổ sung chất lỏng. Nếu bạn thường chọn trà đá hoặc các thức uống ngọt khác, thì ngay từ bây giờ, hãy thay thế bằng nước uống. Đồ uống ngọt khiến lượng calo của bạn tăng lên không kiểm soát. Điều này có thể gây tăng cân dễ dàng, bạn biết đấy.

Vì vậy, từ bây giờ, bạn nên mang theo một nơi uống đầy nước mọi lúc mọi nơi. Nếu bạn không thích mùi vị của nước lã, bạn có thể thêm các miếng trái cây vào đó, chẳng hạn như nước pha. Chế độ ăn kiêng kiểu nhà trọ này rất dễ dàng, phải không?

4. Tránh đồ ăn nhanh

Nóng vội và quyết định ăn đồ ăn nhanh chắc chắn không phải là một lựa chọn sáng suốt. Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh kiểu nhà trọ có thể lộn xộn nếu bạn liên tục ăn những thực phẩm chỉ chứa nhiều chất béo và cholesterol.

Thay vì ăn những món chứa nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn đồ ăn nhanh kiểu truyền thống như bánh mì hoặc salad có chứa rau củ. Không mất nhiều thời gian để cung cấp nhưng những thực phẩm này lại đầy đủ chất dinh dưỡng. Để no hơn, bạn có thể bổ sung các nguồn protein như đậu phụ và tempeh.

5. Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, chế độ ăn kiêng kiểu nhà trọ lành mạnh này có thể thành công nếu nó được cân bằng với việc tập thể dục. Không cần phải đi đến phòng tập thể hình , Bạn có thể tập thể dục mọi lúc mọi nơi. Ví dụ, đi bộ hoặc chạy bộ trong khu nhà trọ. Không cần quá xa nếu bạn mới bắt đầu thói quen này. Tuy nhiên, hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Vì vậy, bạn vẫn muốn nói rằng bạn không có thời gian cho một chế độ ăn uống lành mạnh như một đứa trẻ ở trọ? Nhiều lựa chọn thay thế khác nhau đã được chuẩn bị bằng cách cân nhắc thời gian và giá cả mà những đứa trẻ ở nội trú có thể thực hiện.

x