Mục lục:
- 1. Thảm tập yoga (thảm tập yoga)
- 2. Khối yoga (khối yoga)
- 3. Yoga dây đeo
- 4. Tiện ích
- 5. Nước đóng chai
Yoga là một môn thể thao rất thực tế và không đòi hỏi thiết bị phức tạp, đặc biệt nếu bạn thường xuyên luyện tập trong một phòng tập yoga thường chuẩn bị tất cả các thiết bị và dụng cụ yoga trong phòng tập. Tuy nhiên, không có gì sai nếu bạn muốn bắt đầu tự tập yoga tại nhà vừa nâng cao chất lượng yoga vừa nâng cao chất lượng tự luyện tập Bạn.
Những vật dụng nào có thể hỗ trợ cho việc tập luyện để việc tập luyện tại nhà của bạn đạt hiệu quả tối đa?
1. Thảm tập yoga (thảm tập yoga)
Khi thực hành trong phòng thu, bạn thường chỉ cần đến và có thể sử dụng nệm đã được chuẩn bị sẵn trong lớp học. Tuy nhiên, nếu bạn tự tập tại nhà thì thảm tập yoga là thiết bị chính mà bạn phải có, vì tập yoga sẽ thoải mái hơn và an toàn hơn nếu bạn sử dụng một tấm nệm chất lượng tốt.
Khi bạn định mua một tấm thảm tập yoga, hãy chắc chắn rằng bạn chú ý đến độ dày của tấm thảm, không quá mỏng trừ khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ mang theo tấm nệm khi di chuyển. Thông thường độ dày từ 5mm trở lên là tốt để sử dụng hàng ngày. Đối với nệm có thể sử dụng hoặc mang đi khắp nơi thì độ dày 3mm là thích hợp nhất và nhẹ nhất.
Ngoài độ dày, chất liệu cơ bản của nệm cũng cần được quan tâm. Đảm bảo chất liệu nệm dễ thấm mồ hôi, không trơn trượt, chịu lực tốt vì khi bắt đầu tập thể dục tại nhà bạn sẽ thường xuyên sử dụng nệm. Tất nhiên, bạn muốn mua một tấm chiếu có độ bền cao thì bạn không cần phải mua một tấm nệm nhiều lần.
Nếu bạn nghĩ giá khá đắt, hãy tưởng tượng bạn có thể sử dụng nệm trên 5 năm, ít nhất đó là trải nghiệm của tôi với chiếc nệm đầu tiên mua, tôi vẫn sử dụng được dù đã bước sang năm thứ 7. Đảm bảo mỗi khi tập xong luôn lau sạch nệm bằng khăn ẩm hoặc xịt nước tẩy rửa nệm chuyên dụng sau đó phơi cho khô thoáng để nệm luôn sạch sẽ, không bị ẩm mốc và luôn đảm bảo vệ sinh.
2. Khối yoga (khối yoga)
Lần đầu tiên bạn bắt đầu tập yoga, nhiều tư thế có thể khó thực hiện. Sử dụng các khối yoga có thể giúp bạn thực hiện nhiều tư thế yoga khác nhau mà bạn chưa giỏi. Mẹo để chọn một khối yoga có thể là so sánh chất liệu và trọng lượng, thường có những khối được làm bằng xốp dày (bọt), gỗ vụn (nút bần) , và gỗ (bằng gỗ). Sự khác biệt về chất liệu của khối tập thường sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng (kg) của khối tập yoga mà bạn chọn. Khối yoga của bạn càng nặng, khối yoga càng ổn định hơn ủng hộ chia sẻ thực hành của bạn.
3. Yoga dây đeo
Ngoài các khối yoga, hãy sử dụng yoga dây đeo sẽ giúp ích cho việc luyện tập của bạn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy kém linh hoạt ở một số tư thế ngồi (tư thế ngồi). Bạn có thể sử dụng dây hỗ trợ này để hoàn thiện tư thế của mình, bởi vì dây đeo có thể giúp giữ vị trí của bàn tay và bàn chân để không thay đổi. Có 2 loại dây đeo mà bạn có thể chọn, cụ thể là dây đai có hình dạng kéo dài như thắt lưng và dây đeo hai vòng tròn (dây đeo vô cực) đảm bảo các thành phần dây đeo làm bằng vải dày sẽ không làm trầy xước da của bạn.
4. Tiện ích
Không phải tôi khuyên bạn ở lại Trực tuyến hoặc bận rộn với các thiết bị điện tử của bạn khi tập yoga, nhưng tôi hiểu rằng cuộc sống của chúng ta thường không thể tách rời các thiết bị điện tử, và g quảng cáo Bạn thực sự có thể được hưởng lợi rất nhiều khi sử dụng đúng cách. Tôi khuyên bạn nên tắt kết nối điện thoại để không bị phân tâm bởi các cuộc điện thoại. Và nếu bạn có máy tính bảng, thiết bị điện tử này sẽ hữu ích hơn vì màn hình lớn hơn có thể được sử dụng như một hướng dẫn trong việc xem các tư thế yoga hoặc một loạt các bài tập yoga của bạn. Hoặc thậm chí, bạn có thể truy cập các video yoga Trực tuyến từ các giáo viên yoga nổi tiếng trên thế giới, và việc tập luyện do chính giáo viên nổi tiếng đó trực tiếp hướng dẫn là như vậy.
Ngoài ra, nếu bạn kết nối điện thoại di động hoặc máy tính bảng của mình với loa mini, Bạn cũng có thể thêm các điệu đệm thích hợp để luyện tập và phù hợp với tâm trạng của mình. Ví dụ: nếu bạn bắt đầu với các bài tập thở hoặc thiền, sau đó bạn có thể bật một số bản nhạc dễ nghe giúp thư giãn. Hoặc nếu bạn đang có ý định đào tạo Lõi cơ Bạn chỉ cần bật nhạc lạc quan cho buổi tập yoga của bạn. Ngoài việc làm hài lòng trái tim của bạn, âm nhạc cũng sẽ giúp việc tập yoga của bạn bớt đơn điệu hơn.
5. Nước đóng chai
Vật dụng này rất quan trọng để bạn phải có cả khi tập yoga tại nhà hoặc trong phòng thu. Ngoài ra để tránh tình trạng mất nước sau khi tập yoga, chai hoặc con lật đật đổ đầy nước cũng giúp bạn tiết kiệm rác thải nhựa hơn so với việc bạn mua nước khoáng trong chai nhựa. Tập thói quen uống từ chai nước của chính bạn cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể, vì nó có nghĩa là bạn sẽ luôn nhớ đổ đầy nước vào chai nước của mình. Bạn càng đổ đầy bình thường xuyên, cơ thể bạn sẽ nạp vào cơ thể càng nhiều nước. Mục tiêu uống 2 lít nước mỗi ngày không còn là vấn đề. Hãy tưởng tượng, tập yoga còn giúp bạn hình thành những thói quen có lợi cho sức khỏe!
Hy vọng những mô tả trên đây về thiết bị hỗ trợ tập thể dục có thể khiến việc tập yoga tại nhà của bạn trở nên thú vị như tập yoga trong studio!
