4 Lời khuyên để ngăn ngừa loét khi nhịn ăn, để không tái phát

Vết loét trong thời gian ăn chay thực sự có thể là một trở ngại cho việc thờ cúng trong tháng Ramadan này. Các triệu chứng loét, được đặc trưng bởi đau bụng, buồn nôn, đầy hơi và đau ngực, thực sự có thể là lý do để bạn không nhịn ăn.

Tuy nhiên, vết loét thực sự không phải là một rào cản đáng kể để tối đa hóa sự thờ phượng trong những ngày ăn chay của bạn. Với những lưu ý, bạn đã biết những mẹo và cách an toàn để ngăn ngừa bệnh viêm loét dạ dày tái phát khi nhịn ăn. Những lời khuyên là gì?

Bạn làm cách nào để ngăn ngừa vết loét khi nhịn ăn tái phát?

1. Luôn cố gắng sahur

Tình trạng loét khi nhịn ăn nói chung có thể được ngăn ngừa nếu bạn luôn cố gắng ăn một bữa mỗi khi nhịn ăn, không quen nhịn ăn mà không ăn. Có thể bạn thất bại một hoặc hai lần vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, nếu điều này xảy ra liên tục, bạn sẽ tăng nguy cơ bị loét khi nhịn ăn.

Vết loét của bạn có thể tái phát trong những giờ nhịn ăn, đặc biệt là vào ban ngày từ 10 giờ sáng đến 12 giờ đêm. Cố gắng vào thời điểm tờ mờ sáng, bạn phải tránh những thực phẩm có nguy cơ làm tăng khả năng tái phát vết loét của bạn.

2. Đi đúng giờ

Sự bận rộn của bạn tại nơi làm việc hoặc tình trạng tắc đường nghiêm trọng trên đường về nhà, đôi khi trở thành lý do để bạn trì hoãn việc vượt qua tốc độ nhanh. Việc nhịn ăn đúng giờ là điều rất quan trọng để ngăn ngừa vết loét tái phát, đừng có thói quen trì hoãn việc nhịn ăn.

Tránh đồ uống có chứa caffeine. Tạo một lịch trình ăn uống mới trong tháng ăn chay này. Nếu trước đây bạn ăn ba bữa một ngày, bạn có thể thay đổi nó thành bốn hoặc năm lần từ phá vỡ thời gian nhịn ăn sang cai nghiện với một phần nhỏ hơn của mỗi bữa để bạn không bị no.

3. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ vào lúc bình minh

Hãy chắc chắn rằng vào lúc bình minh, bạn ăn những thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau, quả hạch, gạo, gelatin và lúa mì. Thực phẩm giàu chất xơ thường chứa carbohydrate phức tạp. Những loại carbohydrate này mất một thời gian chậm để được hấp thụ vào hệ thống của cơ thể.

Những thực phẩm giàu chất xơ này có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Sao nó lại quan trọng? Bởi vì nếu dạ dày của người bị loét đang trống rỗng, axit trong dạ dày của bạn có thể kích thích thành dạ dày và gây ra cảm giác đau. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tái phát vết loét khi nhịn ăn.

4. Tránh thực phẩm gây loét

Trong thời gian nhịn ăn và nhịn ăn, bạn nên tránh những thức ăn có thể khiến vết loét tái phát trong thời gian nhịn ăn. Tránh thức ăn béo, vì thức ăn chứa nhiều chất béo có thể làm tăng tình trạng viêm niêm mạc dạ dày.

Các bác sĩ tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo bệnh nhân bị viêm dạ dày (loét) nên tránh thực phẩm chế biến sẵn có chứa đường (ngoài chất béo chuyển hóa). Mì và mì ống là những ví dụ về thực phẩm chế biến sẵn có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Thực phẩm cay như ớt cayenne, mù tạt và tương ớt cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm dạ dày.

x