Đổi nệm nếu bạn gặp 4 dấu hiệu sau

Bạn có biết rằng chiếc nệm bạn sử dụng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn? Một trong những ảnh hưởng của các vấn đề sức khỏe do nệm gây ra thường là đau cổ hoặc đau lưng. Tuy nhiên, có một số vấn đề sức khỏe khác có thể chỉ ra rằng chất lượng nệm của bạn không còn tốt nữa. Điều này có nghĩa là bạn phải thay đệm ngay lập tức. Những dấu hiệu như thế nào? Chúng ta hãy xem xét bên dưới.

Đặc điểm của vấn đề sức khỏe đòi hỏi bạn phải thay nệm

1. Bạn thức dậy với các triệu chứng dị ứng

Mạt và bụi là một số loại hạt nhỏ quen thuộc trên nệm của bạn. Không phải hiếm khi có những người bị dị ứng vì mạt và bụi trên nệm của họ.

Theo Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ (AAFA), các triệu chứng của dị ứng với mạt và bụi bao gồm chảy nước mũi, hắt hơi, chảy nước mắt, ngứa miệng hoặc cổ họng và nghẹt mũi. Vì vậy, nếu bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc giữa đêm với các triệu chứng này, bạn có thể bị dị ứng với mạt từ đệm.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2010 từ các chuyên gia ở Đức cũng cho thấy những người làm sạch hoặc thay đệm sau khi phát triển các triệu chứng dị ứng đã giảm 43% các triệu chứng dị ứng.

Ngoài ra, hãy siêng năng giặt vỏ gối và ga trải giường của bạn ít nhất một lần một tuần để làm sạch chúng khỏi mạt và các chất gây dị ứng khác (chất gây dị ứng).

2. Da trở nên đốm và trông xỉn màu

Ngủ không ngon giấc có thể gây ra sự gia tăng hormone, hormone cortisol, có liên quan đến căng thẳng. Một nghiên cứu trên tạp chí Sleep Medicine Clinics cho thấy mức độ tăng của hormone cortisol và tình trạng viêm toàn thân cuối cùng có thể dẫn đến nếp nhăn và chảy xệ.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng mụn trứng cá cũng là một trong những tác động thường xuyên gây ra bởi sự gia tăng căng thẳng. Ngoài ra, theo một nghiên cứu từ Tạp chí Y học Thần kinh cột sống, nệm cũ hoặc không còn mềm mại nữa cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ và căng thẳng ở một người. Nghiên cứu cũng báo cáo rằng những người cố gắng thay thế tấm đệm cũ của họ đã cải thiện các vấn đề về giấc ngủ và giảm mức độ căng thẳng của họ.

Bằng cách cải thiện chất lượng giấc ngủ và tránh căng thẳng quá mức, làn da của bạn cũng sẽ khỏe mạnh. Đồng thời đảm bảo rằng da của bạn không bị kích ứng hoặc dị ứng với ga trải giường hoặc chất tẩy rửa được sử dụng để giặt chúng.

3. Vì vậy, rất khó ngủ

Một cách để đo lường chất lượng giấc ngủ của một người là tính toán thời gian một người bắt đầu nằm xuống cho đến khi họ thực sự chìm vào giấc ngủ. Một yếu tố khác có thể khiến một người nhanh chóng chìm vào giấc ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi liệu nệm có mang lại sự thoải mái hay không.

Nghiên cứu này cũng đã được kiểm tra vào năm 2015 bởi tạp chí Sleep Science. Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy một nhóm người cao tuổi thay nệm mềm hơn, thoải mái hơn và ít cứng hơn sẽ khiến họ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Trung bình, họ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 21 phút, so với những người trước chỉ có thể ngủ ngon sau 67 phút. Đau cổ và lưng cũng giảm tới 50% sau khi những người tham gia nghiên cứu cuối cùng đã thay đệm cũ của họ.

4. Đau lưng và cổ

Cuối cùng, nếu bạn thường xuyên bị đau lưng và thường thức dậy vào nửa đêm, điều đó cũng có thể cho thấy có vấn đề gì đó với nệm của bạn. Lý do là, một số nghiên cứu cho biết, đệm cũ hoặc đệm cũ, đặc biệt là đệm làm bằng xốp, thường có hiện tượng lõm ở một số bộ phận nhất định.

Tất nhiên, điều này có thể khiến vị trí cơ thể bạn không ổn định trong cả đêm. Bạn nên thay một tấm nệm thoải mái và có thể giúp tư thế cơ thể của bạn khi ngủ tốt hơn và ổn định hơn.