Mục lục:
- Tầm quan trọng của việc chú ý đến lượng ăn vào đối với phụ nữ mang thai đang nhịn ăn
- Cần lưu ý điều gì khi nhịn ăn khi mang thai 3 tháng giữa
- 1. Tình trạng sức khỏe được duy trì
- 2. Cân đối dinh dưỡng theo nhu cầu
- 3. Giảm đồ uống chứa nhiều đường
Dù không bắt buộc nhưng không ít thai phụ vẫn muốn nhịn ăn. Phụ nữ mang thai có thể nhịn ăn, nếu bác sĩ nói rằng tình trạng của bạn và tử cung ổn, nghĩa là bạn có thể nhịn ăn. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến tuổi thai. Sau đó, làm thế nào về việc nhịn ăn trong ba tháng cuối của thai kỳ? Nó được phép hay bị cấm? Kiểm tra bài viết này.
Tầm quan trọng của việc chú ý đến lượng ăn vào đối với phụ nữ mang thai đang nhịn ăn
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là thời kỳ mang thai từ 7 tháng đến 9 tháng hoặc trước khi sinh. Khi mang thai 3 tháng cuối, thông thường bà bầu sẽ có cảm giác lo lắng, băn khoăn về thời gian sinh nở sau này.
Về góc độ y tế, phụ nữ mang thai có thể nhịn ăn vì không có vấn đề gì nếu phụ nữ mang thai có ý định nhịn ăn trong tháng Ramadan. Vì về nguyên tắc, phụ nữ mang thai cần 2.200-2.300 calo mỗi ngày. Miễn là những nhu cầu này được đáp ứng, sẽ không có trở ngại nào đáng kể. Tuy nhiên, tình trạng này có những hậu quả khác nhau đối với các bà mẹ. Có những người không sao với việc chuyển giờ ăn, bữa sáng sang bữa tối, bữa trưa vào giờ mở cửa và một chút bữa tối sau khi cầu nguyện Tarawih.
Tuy nhiên, trước khi quyết định tiếp tục nhịn ăn, tốt hơn hết mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo tình trạng sức khỏe của mình. Nhìn chung, thể trạng của thai phụ “thích hợp” nhất để nhịn ăn là khi thai được 16-28 tuần hoặc tuổi thai 4-7 tháng. Chính trong giai đoạn này, cơ thể mẹ có thể thích nghi với sự thay đổi nội tiết tố diễn ra nên có thể giảm thiểu những phàn nàn khi mang thai.
Cần lưu ý điều gì khi nhịn ăn khi mang thai 3 tháng giữa
1. Tình trạng sức khỏe được duy trì
Mỗi cá nhân đều có tình trạng sức khỏe khác nhau nên có thể một số bạn nhịn ăn được trong tam cá nguyệt thứ ba và một số thì không. Sức khỏe của cơ thể bà bầu là điều cần được quan tâm, vì một số bà bầu có thể trạng yếu và nhanh chóng mệt mỏi khi buộc phải nhịn ăn.
Người ta sợ rằng điều này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng của phụ nữ mang thai và thai nhi. Bước sang tháng thứ 9 phụ nữ mang thai thường cảm thấy lo lắng chờ đợi sự ra đời của con yêu. Nếu để bụng đói trong 14 giờ, điều này sẽ làm tăng sự lo lắng cao độ ở phụ nữ mang thai.
Nếu điều này xảy ra, bạn không nên ép nó tiếp tục nhịn ăn. Bạn nên nhận được khuyến cáo về việc nhịn ăn trong ba tháng cuối của thai kỳ từ bác sĩ phụ khoa, vì vậy điều quan trọng là phải tham khảo trước về tình trạng của bạn và đứa trẻ tương lai trong bụng mẹ.
2. Cân đối dinh dưỡng theo nhu cầu
Lúc này, bạn cần lượng dinh dưỡng có thể cung cấp thêm năng lượng để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Đừng lãng phí thời gian của bạn trong thời gian nghỉ và iftar.
Hãy lấp đầy nó với dinh dưỡng cân bằng, chú ý đến chất lượng và chất lượng của thực đơn iftar và sahur của bạn. Nhu cầu calo bổ sung cho phụ nữ mang thai mỗi ngày là 285-300 kcal so với nhu cầu calo mỗi ngày trước khi mang thai, một lượng lớn calo của phụ nữ mang thai bình thường là giúp cho sự phát triển của thai nhi và bánh nhau do đó làm tăng thể tích nước ối.
Bạn có thể nhận được lượng protein, chất béo và vitamin thích hợp từ trái cây và rau quả. Lúc này cần bổ sung vitamin B, ngoài ra cần bổ sung nước đầy đủ để có thể duy trì lượng máu tăng lên khi mang thai.
3. Giảm đồ uống chứa nhiều đường
Tam cá nguyệt thứ ba khiến bạn gặp khó khăn hơn trong các hoạt động vì sự tăng cân. Bạn tăng cân khi mang thai là chuyện bình thường.
Tuy nhiên, nếu dư thừa có thể kích hoạt sự phát triển của thai nhi khiến trẻ sinh ra bị thừa cân, hãy giữ thức ăn hoặc đồ uống của bạn trong thời gian nhịn ăn. Tránh chế biến thực phẩm có quá nhiều chất ngọt hoặc chất làm ngọt nhân tạo gây béo phì.
