14 Sai lầm mà phụ nữ thường mắc phải khi mang thai & bull; chào bạn khỏe mạnh

Ngay cả khi bạn hiểu các thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể dục và các hướng dẫn cơ bản khác về thai kỳ, vẫn có khả năng bạn trở thành nạn nhân của một số sai lầm phổ biến nhất mà mọi bà mẹ đều mắc phải khi mang thai (chủ yếu là các bà mẹ trẻ). Tuy nhiên, đừng quá lo lắng về “sai lầm của người mới bắt đầu” này. Vẫn còn thời gian để bạn sửa chữa những sai lầm và quay trở lại con đường đúng đắn.

Dưới đây là một số sai lầm phổ biến nhất của phụ nữ khi mang thai.

Không nên làm gì khi mang thai?

1. Quá mức thỏa mãn cảm giác thèm ăn

Mang thai là một điều tự nhiên và bình thường, và mặc dù bạn bắt buộc phải tránh một số loại thực phẩm - ví dụ như rượu hoặc sushi - thì việc mang thai không nên là cái cớ để cơ thể thưởng thức những món bạn thèm ăn quá mức. Làm điều đó một cách thích hợp. Ăn một hoặc hai thanh sô cô la khi bạn thèm, nhưng hãy nhớ: đó là điều tự nhiên. Lang nói: “Việc thỏa mãn cảm giác thèm ăn một cách thái quá không phải là điều nên làm khi bạn đang mang thai, chứ chưa nói đến việc thực hiện trong thời kỳ mang thai.

2. Ngủ liên tục

Có, nhiều người nói rằng khi mang thai, bạn nên nghỉ ngơi nhiều. Những thay đổi về nội tiết tố và thể chất xảy ra trong cơ thể bạn khi mang thai đòi hỏi bạn phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Thiếu ngủ thực sự sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi khi mang thai.

Giấc ngủ rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, bạn cần có một giấc ngủ ngon và hợp lý để cơ thể và các cơ quan quan trọng được nghỉ ngơi. Đảm bảo rằng bạn có một giấc ngủ đầy đủ và thoải mái. Nhưng, điều đó không có nghĩa là bạn phải ngủ mọi lúc. Nghỉ ngơi nhiều hơn mức cần thiết có thể không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bạn nên nghỉ ngơi nhiều nhưng vẫn có giới hạn.

3. Không tập thể dục

Nếu bạn là một trong những người hiếm khi tập thể dục, nhiều khả năng bạn sẽ tìm thấy lý do để ngồi lại và thư giãn. Hầu hết phụ nữ sẽ nói rằng đi làm hàng ngày đến nhà và văn phòng, thỉnh thoảng leo cầu thang tại văn phòng hoặc nhà, hoặc làm việc nhà thường xuyên là tập thể dục đủ và giúp đốt cháy thêm calo. Nhưng, các hoạt động hàng ngày không thể thay thế cho việc tập thể dục. Bạn có biết rằng bỏ qua các môn thể thao khi mang thai có thể gây hại cho cơ thể của bạn?

Thiếu tập thể dục trong khi mang thai khiến bạn có nguy cơ bị các biến chứng, chẳng hạn như tăng mạch và huyết áp, đồng thời có thêm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ. Những điều này không chỉ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Bạn cũng có nhiều khả năng bị ợ chua và các vấn đề về tiêu hóa. Tập thể dục vừa phải đến vừa phải vẫn là thói quen tốt nhất bạn có thể làm khi mang thai. Tập thể dục giúp chống lại các kích thích tố căng thẳng, cải thiện tuần hoàn, chuẩn bị cho cơ thể chuyển dạ và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Yêu cầu bác sĩ kê một loại bài tập cho bạn. Nếu bạn có nguy cơ cao bị sẩy thai, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đợi đến sau mười hai tuần, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đi dạo hoặc bơi lội - làm điều gì đó nhẹ nhàng.

4. Ăn hai phần ăn

Đúng, bên trong cơ thể bạn là một con người khác, nhưng không có nghĩa là bạn cần ăn cho hai người. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Sản khoa & Phụ khoa, gần 50% phụ nữ tăng nhiều hơn số cân được khuyến nghị khi mang thai, đơn giản vì họ nghĩ rằng họ nên tăng gấp đôi lượng calo của mình - cho bản thân và em bé.

Phụ nữ béo phì khi mang thai có nhiều nguy cơ bị sẩy thai, thai chết lưu, sinh non và đẻ khó, tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, tiền sản giật, ngưng thở khi ngủ và đông máu. Trẻ sinh ra từ những bà mẹ béo phì cũng có nhiều khả năng bị dị tật bẩm sinh và tự trở nên béo phì sau này. và sinh con lớn, làm tăng cơ hội sinh mổ - hoặc sinh khó hơn.

Trọng lượng cơ thể trung bình khi mang thai chỉ nên tăng khoảng 11,5-12 kg. Một người phụ nữ chỉ cần thêm 300-250 calo mỗi ngày trong quý thứ hai của thai kỳ và thêm 450 calo mỗi ngày trong quý ba - và những calo đó phải giàu vitamin và protein.

Ăn uống lành mạnh, nhưng chỉ cho một và duy nhất cho bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì lượng calo của bạn theo quyết định của bác sĩ sản khoa đối với tình trạng thai kỳ của bạn.

5. Tiêu thụ quá nhiều vitamin và chất bổ sung

Bạn đã biết bạn cần vitamin trước khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn dùng quá nhiều chất bổ sung và thuốc thảo dược không kê đơn, điều này thực sự không được chứng minh là giúp quá trình mang thai diễn ra suôn sẻ và thực sự có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Nguồn dinh dưỡng chính của bạn nên đến từ thực phẩm. Một chế độ ăn uống bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thực vật là quá đủ để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết.

Tóm lại, không nên né tránh vitamin, nhưng cũng không lạm dụng nó, và không chỉ dựa vào vitamin và khoáng chất để bổ sung dinh dưỡng. Nếu tình trạng ốm nghén hoặc lười ăn làm phiền bạn và bạn nghĩ rằng bạn cần bổ sung, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước để đảm bảo những gì bạn tiêu thụ là an toàn cho phụ nữ mang thai.

6. Không tiếp tục dùng thuốc đối với tình trạng sức khỏe của anh ta

Nhiều phụ nữ nghĩ rằng tất cả các loại thuốc kê đơn có thể gây dị tật bẩm sinh và chỉ cần ngưng dùng thuốc khi đang mang thai. Đây là một quyết định tồi đối với những phụ nữ có tình trạng sức khỏe mãn tính như tiểu đường, rối loạn co giật, hoặc bệnh tâm thần, cần được quản lý đúng cách.

Điều tốt nhất nên làm nếu bạn có tiền sử mắc một số bệnh là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về quyết định tiếp tục điều trị (giảm hoặc thay đổi liều lượng) hoặc ngừng hoàn toàn.

7. Sử dụng thuốc không theo đơn một cách bất cẩn

Bạn có biết rằng bạn nên tránh sử dụng thuốc kháng axit, paracetamol hoặc thậm chí là kem trị mụn khi đang mang thai?

Tự dùng thuốc có thể có những mặt trái ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Sử dụng thuốc không kê đơn, tự mua thuốc hoặc thực hiện các liệu pháp làm đẹp bừa bãi có thể gây ra những bất thường bẩm sinh ở con bạn.

8. Không chủng ngừa

Phụ nữ mang thai có thể quyết định không chủng ngừa cúm theo mùa vì lo ngại về tính hiệu quả hoặc an toàn của nó. Tuy nhiên, vắc-xin là cách tốt nhất để tránh các biến chứng nghiêm trọng do cúm, khiến phụ nữ mang thai có nguy cơ đặc biệt do những thay đổi trong hệ thống miễn dịch xảy ra trong thai kỳ.

Một nghiên cứu trên tạp chí Nhi khoa cho thấy 90% phụ nữ không tiêm vắc xin cúm, nhưng trẻ sơ sinh của những bà mẹ được tiêm vắc xin này sẽ giảm được 70% nguy cơ mắc bệnh cúm.

Hơn nữa, trẻ sơ sinh của những bà mẹ được chủng ngừa cúm trong tam cá nguyệt thứ ba có 33% nguy cơ phải nhập viện vì bệnh hô hấp trong sáu tháng đầu tiên sau khi chúng được sinh ra, theo báo cáo của một nghiên cứu được trình bày tại Options for Control of Influenza hội nghị. 2016 tại Chicago.

CDC cũng khuyến cáo phụ nữ nên tiêm vắc-xin ho gà trong ba tháng cuối của thai kỳ để bảo vệ con họ khỏi căn bệnh này trước khi trẻ lần lượt được chủng ngừa cùng một loại vắc-xin khi được hai tháng tuổi.

9. Không thắt dây an toàn khi lái xe

Hầu hết phụ nữ đều ngại thắt dây an toàn khi đang mang thai vì sợ nó có thể gây hại cho thai nhi. Điều này thường được thực hiện vào cuối thai kỳ, khi bụng bầu ngày càng lớn. Đừng bỏ qua sai lầm này. Không thắt dây an toàn thực sự nguy hiểm hơn bạn nghĩ rất nhiều.

Tai nạn xe hơi giết chết nhiều thai nhi hơn trẻ sơ sinh mỗi năm ở Mỹ - điều mà hầu hết các chuyên gia cho rằng có thể tránh được nếu thắt dây an toàn. Luôn thắt dây an toàn bất cứ khi nào bạn đi xe - trong thời kỳ đầu mang thai, cuối thai kỳ, ngay cả khi bạn không mang thai. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi thắt dây an toàn, hãy chắc chắn rằng bạn đã thắt đai an toàn dưới bụng, ngang với chiều rộng của xương chậu. Nếu bạn mang thai đôi, bạn có thể chọn lấy người mở rộng dây an toàn.

10. Bỏ bữa

Khi mang thai, thói quen ăn uống thay đổi. Có một điều chắc chắn là bạn không nên bỏ bữa, vì bất cứ lý do gì. Ăn đúng bữa và đảm bảo rằng bạn không ăn ngay trước khi đi ngủ. Chuẩn bị bữa ăn thành nhiều phần nhỏ nhưng thường xuyên. Đừng bỏ bữa ăn chính của bạn.

Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ mang thai nên ăn ba bữa nặng xen kẽ với hai bữa ăn vặt thường xuyên để giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Thật không may, nhiều phụ nữ đã từng bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng, sau 9-12 giờ không ngủ, sẽ làm tăng nguy cơ chuyển dạ sinh non. Mặc dù bạn có thể bị ốm nghén, nhưng hãy ăn rất ít thức ăn. Khoai tây chiên có thể giúp bạn trước khi thức dậy. Chỉ cần một chút thức ăn vào dạ dày sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn. Khi bạn đã hoàn toàn tỉnh táo, hãy kết hợp một bữa sáng nhẹ nhàng đầy đủ dinh dưỡng.

11. Không quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn

Tính khí thất thường thường gặp khi mang thai. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, điều này có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết và làm phức tạp mối quan hệ của bạn, dẫn đến trầm cảm. Đây là một sai lầm phổ biến của phụ nữ khi mang thai: đánh giá thấp sự thay đổi tâm trạng hoặc phớt lờ chúng.

Ngoài ra, hầu hết phụ nữ mang thai cũng gặp căng thẳng do tăng cân. Sự gia tăng trọng lượng cơ thể cho thấy sự phát triển tích cực của em bé trong bụng mẹ. Khi đứa con nhỏ của bạn được sinh ra, bạn có thể dễ dàng giảm cân. Căng thẳng không tốt khi mang thai.

Khi bạn căng thẳng và kiệt sức (thể chất, tinh thần và trí óc), cơ thể bạn sẽ không hấp thụ hiệu quả tất cả các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng căng thẳng có tác động tiêu cực đến lựa chọn chế độ ăn uống của bạn - từ thèm đồ ăn vặt đến ăn uống vô độ, ăn vặt vào ban đêm hoặc bỏ bữa - điều trớ trêu là có nguy cơ tăng cân không lành mạnh.

Vì vậy, bạn phải tập trung vào tình cảm của mình. Nếu bạn đang bị căng thẳng, mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi một chút. Hãy nghỉ ngơi, mát-xa, đọc sách, nghe nhạc, ngủ hoặc nói chuyện với bác sĩ. Tập yoga hoặc thiền nhẹ để giữ cho bản thân tập trung và bình tĩnh. Nếu bạn có con khác, đây là thời điểm tuyệt vời để thuê bảo mẫu hoặc nhờ bạn đời thay phiên nhau trông trẻ. Bạn cần tập trung vào bản thân và em bé - đó là điều quan trọng nhất.

12. Chọn sinh mổ vì sợ sinh thường.

Sinh thường gắn liền với cơn đau chuyển dạ, một tai họa rất đáng sợ đối với mọi phụ nữ. Nhưng lựa chọn sinh mổ với lý do đây là phương pháp dễ dàng hơn là sai lầm phổ biến nhất của các bà bầu. Thoạt đầu, sinh mổ được xem là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thoát khỏi cơn đau chuyển dạ, nhưng thực tế không phải như vậy.

Sinh mổ sẽ kéo theo một quá trình chữa lành khó khăn và đau đớn hơn so với sinh thường, bạn tin hay không. Vì vậy, nếu bạn đã đọc những câu chuyện về cách sinh mổ làm giảm nguy cơ tiểu không tự chủ hoặc nghĩ rằng chúng sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn ngày sinh của đứa con nhỏ của mình - hãy suy nghĩ lại cẩn thận. Một ca sinh mổ có thể cứu sống nếu cần, nhưng đây là một ca phẫu thuật lớn có thể gây ra tình trạng chết lưu sau khi sinh 6 tuần, khó cho con bú sau này, nhiễm trùng và thời gian hồi phục lâu hơn; không phải là điều mà các bà mẹ mới nên làm.

Tất nhiên, nếu tình trạng và lời khuyên của bác sĩ yêu cầu bạn phải mổ lấy thai, bạn nên lắng nghe những gì chuyên gia nói. Tuy nhiên, nếu sự lựa chọn là của bạn, bạn có thể sinh thường sẽ tốt hơn.

13. Giảm nhận thức về Zika

Zika, đã từng gây tàn phá nặng nề ở một số quốc gia ở Nam Mỹ, chủ yếu lây truyền qua muỗi Aedes, nhưng cũng có thể lây truyền qua đường tình dục. Theo CDC, tính đến tháng 8 năm 2016, đã có 624 trường hợp phụ nữ mang thai được báo cáo ở Hoa Kỳ nhiễm virus Zika. Tại Singapore, đã có 215 báo cáo về trường hợp Zika được ghi nhận tính đến tháng 9 năm 2016. Trong khi đó, ở Indonesia chỉ có một báo cáo về trường hợp Zika dương tính được ghi nhận ở Indonesia. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không đề phòng

Mặc dù phụ nữ đã được khuyến cáo tránh đi du lịch đến các khu vực dễ bị nhiễm Zika, nhưng phụ nữ sống ở những khu vực này hoặc quyết định tiếp tục đi du lịch không được sử dụng thuốc chống côn trùng hoặc sử dụng sai loại thuốc đuổi để ngăn muỗi đốt. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai và những người dự định có thai nên sử dụng bình xịt dễ chịu có DEET xịt lên quần áo của họ chứ không phải xịt trực tiếp lên da của họ. Nếu người bạn đời thân thiết của bạn trở về sau một chuyến du lịch ở những khu vực dễ lây nhiễm Zika, bạn cũng nên sử dụng bao cao su để ngăn ngừa sự lây lan của vi rút.

14. Thông tin sai hoặc không nhận đủ thông tin

Nhiều người nói rằng các lớp học tiền sản không hữu ích lắm, và bạn sẽ học được nhiều hơn khi thai kỳ của bạn tiến triển. Nhưng hãy tự hỏi bản thân: “Mình đã biết đủ về chăm sóc sau sinh chưa?”, “Cho con bú như thế nào là đúng cách?”, “Ăn gì để cho con bú suôn sẻ?”, “Nên tập những bài tập gì khi mang thai?”, “Cách sắp xếp chuẩn bị chuyển dạ ? ”. Tất nhiên sẽ có gia đình giúp đỡ bạn. Tuy nhiên, sẽ không có hại gì nếu bạn muốn tự mình làm điều đó và đây là lúc các lớp học tiền sản sẽ có ích. Các lớp học tiền sản sẽ cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần trong quá trình mang thai và chăm sóc con cái, cũng như chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.

Trước khi bạn quyết định sinh con tại bệnh viện, nhà riêng hoặc phòng khám của nữ hộ sinh, hãy tự hỏi mình xem bạn muốn sinh loại nào và liệu các bác sĩ và bệnh viện có đủ phương tiện để hỗ trợ quyết định của bạn hay không. Sinh con là một trải nghiệm cá nhân đầy cảm xúc và bạn không muốn nó diễn ra sai lầm khi không thể hiện những gì bạn muốn. Đọc nhiều về các lựa chọn thay thế khác nhau cho việc sinh con và cân nhắc những gì bạn muốn cho bản thân. Cho dù đó là sinh con dưới nước hay sinh dưới nước, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhóm bác sĩ xem bệnh viện có thể giúp bạn lựa chọn hay không. Nếu không, bạn có thể tìm ở nơi khác.

Đừng cố lấy nhiều thông tin hơn mức cần thiết. Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa của bạn trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào. Việc hấp thụ quá nhiều thông tin dư thừa khiến bạn có khả năng tự chẩn đoán hoặc gây ra căng thẳng không cần thiết - cả hai điều này đều không tốt khi mang thai.