Điều gì xảy ra khi uống quá nhiều và quá nhanh & bull; chào bạn khỏe mạnh

Khi thời tiết nắng nóng hoặc sau khi tập thể dục, đôi khi cổ họng của chúng ta bị nghẹt, vì vậy một cốc nước là điều đáng mong đợi. Tôi khát quá, đôi khi chúng tôi uống rất say, rất nhanh và rất nhiều. Không phải hiếm khi chúng ta cảm thấy lạ hoặc cảm thấy khó chịu sau khi nuốt nhiều nước. Hành động của chúng ta có đúng không?

Điều gì xảy ra khi bạn uống quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn?

Mất nước đôi khi khiến chúng ta uống một cách vô thức, chúng ta uống đi uống lại nước mà không biết bao nhiêu đã vào cơ thể. Nó chỉ ra rằng uống quá nhiều và nhanh chóng không phải là một điều tốt nên làm. Trên thực tế, điều này có thể dẫn đến một tình huống nguy hiểm. Cơ thể sẽ bị sụt giảm nghiêm trọng lượng đường hoặc natri trong máu. Tình trạng này được gọi là hạ natri máu hoặc ngộ độc nước (say nước), tình trạng này rất nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm. Hạ natri máu có liên quan đến natri thấp trong máu.

Thông thường, trẻ nhỏ và khỏe mạnh sẽ không bị hạ natri máu, trừ khi chúng uống nhiều lít nước cùng một lúc. Điều này xảy ra vì thận chỉ có thể bài tiết nước tối đa trong khoảng một giờ. Công việc của natri là duy trì sự cân bằng chất lỏng trong và xung quanh tế bào. Uống quá nhiều nước có thể gây ra sự mất cân bằng và chất lỏng sẽ di chuyển từ máu vào các tế bào, khiến chúng sưng lên. Vết sưng có thể lan đến não và trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Vấn đề này đôi khi có thể gặp ở trẻ sơ sinh, do cơ thể nhỏ bé của trẻ không thể chứa quá nhiều nước. Đây là lý do tại sao trẻ chỉ nên uống sữa ngoài hoặc sữa mẹ.

Các triệu chứng và điều trị ngộ độc nước

Các dấu hiệu phát sinh từ tình trạng hạ natri máu này giống như các triệu chứng mệt mỏi hoặc say nắng . Bạn cũng sẽ cảm thấy nóng, đau đầu và cảm thấy chuột rút. Các triệu chứng ban đầu của tình trạng này cũng có thể bao gồm tiêu chảy, buồn nôn và nôn. Nếu bạn nhìn thấy ai đó sau khi tập thể dục, hoặc tự mình trải qua điều đó, hãy cố gắng kéo họ đến một nơi an toàn, để họ trong bóng râm và tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Khá khó để phân biệt sự khác nhau giữa ngộ độc nước và khát nhiệt.

Nếu những người bị tình trạng này không được giúp đỡ ngay lập tức, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn. Như đã giải thích ở trên, vết sưng có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng về não, co giật và hôn mê. Sau khi nhận được sự trợ giúp, bác sĩ sẽ tiêm nước có pha nước muối loãng để giảm sưng tấy, đẩy lùi tình trạng bệnh. Điều này được thực hiện để máu lấy lại natri.

Làm thế nào để ngăn ngừa ngộ độc nước

Cách phòng tránh tốt nhất là không uống nhiều trong thời gian ngắn. Cố gắng không uống nhiều nước khi vừa nhổ ra. Tuy nhiên, quả thực rất khó để đo lường. Các chuyên gia cho rằng, hãy uống cho đến khi bạn không cảm thấy khát thì hãy dừng lại. Có những cách khác, bạn cũng có thể đo bằng cách nhìn vào nước tiểu. Nếu trời tối, đây là dấu hiệu bạn đang thiếu nước. Khi điều đó xảy ra, bạn cần uống một ly.

Bạn biết rằng nước rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nước tăng lực, hoặc nước uống thể thao, là lựa chọn tốt hơn nước lọc khi bạn tập thể dục mạnh. Tại sao đồ uống ngon hơn rất nhiều? Vì nước tăng lực có chứa natri và chất điện giải. Bạn cần biết rằng, quá nhiều chất lỏng đi vào trong thời gian nhanh có thể gây ra vấn đề. Vì vậy, bất kể đồ uống, hãy cố gắng không uống nó một cách nhanh chóng.

Một vận động viên cần phải giữ đủ nước, ngay cả với khẩu hiệu 'hãy uống trước khi bạn khát'. Nhưng điều này có thể làm giảm hiệu suất và rất nguy hiểm. Dựa theo Tạp chí Lâm sàng hoặc Thể thao , được trích dẫn bởi trang web Khoa học ZME. Điều quan trọng là phải giáo dục các vận động viên, huấn luyện viên và các nhà tổ chức sự kiện về những nguy hiểm và rủi ro của việc uống quá nhiều nước. Biết được điều này không có nghĩa là bạn đang cho phép mình bị mất nước. Bạn phải luôn đủ nước. Tuy nhiên, hãy cố gắng lưu ý lượng bạn nên uống.

CŨNG ĐỌC:

• 7 lý do tại sao bạn nên uống nước dưa chuột thường xuyên
• 5 tác dụng phụ nếu chúng ta uống quá nhiều trà
• Lợi ích và rủi ro khi uống cà phê xanh

x