4 Nguyên nhân gây khản giọng vào buổi sáng & bull; chào bạn khỏe mạnh

Một số người có thể hỏi điều gì gây ra khàn tiếng khi họ vừa thức dậy vào buổi sáng. Trong khi hôm trước, anh không cảm thấy có vấn đề gì ở cổ họng. Trên thực tế, ngay cả khi có sức khỏe tốt, bất kỳ ai cũng có thể trải qua điều này.

Tất nhiên thật khó chịu khi bị khản giọng khi vừa ngủ dậy. Đặc biệt nếu có một cuộc họp quan trọng vào buổi sáng đòi hỏi bạn phải nói trước nhiều người.

Để tìm ra nguyên nhân, đây là bài đánh giá.

Nguyên nhân phổ biến gây khàn tiếng vào buổi sáng

Bạn đã bao giờ thấy mình nói với một giọng điệu hoặc giọng nói khác khi thức dậy chưa? Khàn giọng thường hơi gắt, khô và có âm vực thấp hơn.

Khàn giọng thường xảy ra do có vấn đề với dây thanh quản hoặc viêm thanh quản. Tình trạng sức khỏe và các hoạt động của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng khàn tiếng khi vừa ngủ dậy.

Cụ thể hơn, hãy biết nguyên nhân gây khàn giọng vào buổi sáng là gì:

1. Quá nhiều tiếng ồn

Hãy thử nhớ lại xem, những ngày trước bạn có gây ồn ào quá không? Có thể đây là nguyên nhân khiến giọng nói của bạn bị khàn.

Khi một người nói hoặc hát, người đó sử dụng các cơ khác nhau trong cổ họng hoặc miệng.

Cũng như việc sử dụng các cơ khác, cổ họng và cơ miệng có thể khiến dây thanh quản mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí có thể bị thương nếu sử dụng quá mức.

Khàn giọng vào buổi sáng có thể xảy ra khi bạn nói, hát, la hét và thậm chí ho quá nhiều.

Ngoài ra, nói với giọng cao hơn hoặc thấp hơn giọng bình thường của bạn cũng có thể là nguyên nhân gây ra khàn giọng.

2. Hút thuốc

Thói quen hút thuốc cũng có thể gây kích ứng dây thanh quản. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị khản giọng, kể cả vào buổi sáng.

Không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ rối loạn dây thanh âm về lâu dài.

Mặc dù đó là một phần trong lối sống của bạn, nhưng bạn cần lưu ý rằng hút thuốc sẽ thúc đẩy sự phát triển của các khối u trong dây thanh.

Điều này làm cho âm thanh phát ra khàn hơn và thấp hơn.

3. Dị ứng

Bạn đã bao giờ thức dậy với giọng nói khàn, chảy nước mũi, ngứa mắt và hắt hơi? Có thể là nguyên nhân gây khàn tiếng vào buổi sáng do phản ứng dị ứng ập đến.

Trong tình trạng dị ứng, chất nhầy có thể dễ dàng đi vào cổ họng và gây kích ứng dây thanh âm. Ngoài ra, ho và hắng giọng để làm sạch cổ họng cũng gây ra tình trạng khàn tiếng.

4. GERD

Đây là tình trạng axit trong dạ dày trào lên thực quản của bạn. Thông thường GERD gây ra cảm giác ợ nóng.

Khi ai đó bị GERD, axit trong dạ dày có thể gây kích ứng cổ họng, dây thanh quản và thực quản.

Tăng axit dạ dày có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khàn giọng của bạn vào buổi sáng, kéo theo các triệu chứng ho mãn tính, đau họng và chất nhầy chảy xuống cổ họng.

Khắc phục tình trạng khản giọng vào buổi sáng

Có những lúc bạn không kiểm soát được hoạt động có thể là nguyên nhân khiến bạn bị khàn tiếng vào buổi sáng.

Tuy nhiên, tất nhiên luôn có những cách xung quanh nó, chẳng hạn như:

1. Cho giọng nói nghỉ ngơi trong vài ngày.

Một cách để khôi phục âm thanh là để âm thanh nghỉ trong vài ngày. Sau khi bạn đã gây ồn ào vào ngày hôm trước, hãy cố gắng kiềm chế việc nói hoặc la hét của bạn.

2. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước để giúp phục hồi giọng nói của bạn. Ngoài ra, cổ họng cũng có thể duy trì độ ẩm.

Có như vậy giọng nói khàn mới có thể trở lại trạng thái ban đầu. Tuy nhiên, trong giai đoạn hồi phục, đừng quên nói quá nhiều lúc đầu.

3. Tránh rượu và caffein

Trong lúc này, tránh tiêu thụ rượu và caffein. Cả hai loại đồ uống này đều có thể làm khô cổ họng của bạn và khiến tình trạng khàn giọng trở nên trầm trọng hơn. Đơn giản chỉ cần giảm khàn giọng bằng cách uống nhiều nước hơn.

4. Tắm bằng nước ấm

Khi bị khàn giọng vào buổi sáng, hãy tắm nước ấm trong vài ngày tới.

Hơi nước ấm có thể giúp mở và làm ẩm đường thở. Mẹo đơn giản này bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng để thông cổ họng.

5. Ngừng hút thuốc

Một trong những nguyên nhân gây khàn tiếng vào buổi sáng là do hút thuốc. Khói thuốc lá bay vào cổ họng có thể gây kích ứng. Do đó, hãy ngừng hút thuốc lá để cổ họng không còn bị kích thích.

6. Nhai kẹo cao su

Ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng có thể làm ẩm cổ họng bằng kẹo cao su.

Khi miệng nhai kẹo cao su, tự động tăng tiết nước bọt để có thể giúp giữ ẩm cho cổ họng.

7. Giảm chất gây dị ứng

Nguyên nhân gây khàn tiếng là do các chất gây dị ứng, chẳng hạn như bụi. Nếu bạn nhận thấy một căn phòng có nhiều bụi, hãy dọn dẹp căn phòng để bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bị phản ứng dị ứng. Kể cả trong góc phòng có thể khó tiếp cận.

Đừng quên đeo khẩu trang khi đi bộ như một biện pháp phòng ngừa để giọng nói không bị khàn.

8. Không sử dụng thuốc thông mũi để giảm dị ứng

Trong khi chúng có thể làm giảm nghẹt mũi, thuốc thông mũi thực sự có thể gây kích ứng và làm khô cổ họng của bạn.

Tránh sử dụng nó càng nhiều càng tốt. Bạn có thể thực hiện bảy bước trên để giảm bớt tình trạng khản giọng ở cổ họng.

Nếu các phương pháp trên không có tác dụng làm giảm các triệu chứng, có thể do các nguyên nhân khác khiến giọng nói của bạn bị khàn.

Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Bằng cách đó, bạn có thể nhận được phương pháp điều trị phù hợp để giải quyết vấn đề mà bạn đang gặp phải.