Tầm quan trọng của việc đáp ứng nhu cầu vitamin C cho phụ nữ mang thai

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Những chất dinh dưỡng này có trong rau, trái cây và một số loại đậu. Tuy nhiên, bạn có biết tại sao vitamin C lại rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai? Nào, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây.

Tại sao vitamin C lại quan trọng đối với phụ nữ mang thai?

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước. Trong cơ thể, vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Gốc tự do là những hợp chất được hình thành khi cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Mọi người cũng tiếp xúc với các hợp chất này từ môi trường, chẳng hạn như khói thuốc lá, dân số, tia cực tím từ mặt trời và hóa chất nhà máy.

Ngoài ra, cơ thể cũng cần vitamin C để tạo collagen, một loại protein có vai trò làm lành vết thương và duy trì độ đàn hồi của da. Nếu nhu cầu vitamin C cho bà bầu được đáp ứng đúng cách, sức khỏe của mẹ sẽ được bảo toàn tốt hơn.

Tuy nhiên, vai trò của vitamin C không chỉ có vậy. Viện Y tế Quốc gia cho biết vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm một cách tối ưu hơn. Chà, chất sắt được đưa vào danh sách các chất dinh dưỡng bắt buộc đối với phụ nữ mang thai. Điều đó có nghĩa là, vitamin C hỗ trợ sức khỏe của thai nhi trong bụng.

Các nghiên cứu trên Thư viện Khoa học Công cộng cho thấy phụ nữ mang thai thiếu vitamin C có thể ức chế sự phát triển não bộ của thai nhi. Khu vực não bị che khuất là hồi hải mã, là phần của đại não có nhiệm vụ lưu trữ ký ức.

Tình trạng này có thể khiến trẻ sinh ra có vấn đề về trí nhớ, do đó sẽ khó học hỏi và hòa nhập xã hội. Việc ức chế sự phát triển não bộ của trẻ không thể được điều chỉnh, ngay cả khi trẻ được sinh ra với lượng vitamin C đầy đủ. Đây là lý do điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai để đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của họ từ thực phẩm.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng đề cập đến những nhóm người dễ bị thiếu vitamin C, đó là phụ nữ ăn ít thức ăn dinh dưỡng, có thói quen hút thuốc lá và không theo lời khuyên của bác sĩ để uống viên vitamin tổng hợp.

Bổ sung bao nhiêu vitamin C cho bà bầu?

Nhu cầu vitamin ở mỗi phụ nữ là khác nhau, thường thấy ở độ tuổi. Theo Tỷ lệ dinh dưỡng đầy đủ, phụ nữ từ 19 đến 49 tuổi cần 75 mg vitamin C. Khi mang thai, nhu cầu sẽ tăng thêm 10 mg.

Ví dụ, Ani 23 tuổi cần 75 mg vitamin C mỗi ngày. Cũng trong năm đó, cô mang thai nên nhu cầu vitamin C tăng lên, từ 75 mg lên 85 mg mỗi ngày.

Nhu cầu vitamin này có thể được lấy từ nhiều loại thực phẩm, ví dụ như cam, bông cải xanh, chuối, đậu xanh, ớt hoặc táo. Để dễ dàng tính toán lượng vitamin C hàng ngày trong thực phẩm bạn ăn, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Bà bầu có nên bổ sung vitamin C không?

Miễn là vitamin C vẫn có thể được đáp ứng thông qua thực phẩm, phụ nữ mang thai không bắt buộc phải uống thuốc bổ sung. Hơn nữa, việc lựa chọn thực phẩm chứa vitamin C rất đa dạng nên không khiến mẹ chán ăn.

Trong một số trường hợp, phụ nữ mang thai có thể uống bổ sung vitamin C nhưng phải được sự cho phép của bác sĩ. Mục đích là để ngăn ngừa quá liều cũng như các tác dụng phụ không mong muốn có thể gây trở ngại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

x