Tập thể dục thường xuyên thực sự có thể ảnh hưởng đến di truyền của bạn

Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau. Tác dụng bảo vệ này có được thông qua một số quá trình sinh lý trong cơ thể, chẳng hạn như tăng quá trình trao đổi chất, tăng lưu lượng máu và tăng lượng oxy.

Tuy nhiên, nghiên cứu trong những năm gần đây cũng đã phát hiện ra những thay đổi trong hoạt động trong cơ thể ở cấp độ tế bào nhỏ nhất được kích hoạt bởi tập thể dục thường xuyên.

Nhận biết di truyền trong cơ thể con người

Tế bào là bộ phận nhỏ nhất của sinh vật có tập hợp vật liệu di truyền hoặc gen. Chức năng chính của gen là bản vẽ thiết kế hình thành tế bào và cũng quy định quá trình di truyền.

Ở cấp độ cao hơn, các gen tạo thành một tập hợp được gọi là bộ gen có chức năng điều hòa hoạt động của tế bào và hình thành tế bào là kết quả của quá trình biểu hiện di truyền. Bộ gen hoạt động đặc biệt và có ảnh hưởng lớn đến cơ chế sinh lý của các cơ quan của con người.

Hoạt động của bộ gen trong cơ thể con người rất phức tạp và năng động với mức độ hoạt động dao động, tùy thuộc vào các tín hiệu sinh hóa mà tế bào nhận được. Khi biểu hiện di truyền xảy ra, nó sẽ kích hoạt phản ứng sinh lý ở một số bộ phận của cơ thể. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự tăng và giảm hoạt động di truyền trong cơ thể của một người có thể bị ảnh hưởng bởi tập thể dục.

Tại sao thường xuyên tập thể dục có thể ảnh hưởng đến di truyền của một người?

Tập thể dục có thể ảnh hưởng đến di truyền của con người mà không làm thay đổi cấu tạo của vật chất di truyền hoặc DNA trong cơ thể họ. Hoạt động thể chất này ảnh hưởng đến quá trình biểu hiện di truyền trong các chức năng sinh lý của chính các gen. Quá trình này được gọi là quá trình metyl hóa. Mặc dù hoạt động của một cơ quan hoặc tế bào đã được xác định bởi DNA chứa trong tế bào, nhưng quá trình methyl hóa có thể thay đổi hoạt động này.

Methyl hóa là một quá trình trong đó một tập hợp các hợp chất metyl bao gồm các nguyên tử cacbon và hydro gắn vào các gen trong tế bào. Điều này gây ra những thay đổi trong hoạt động gen cũng ảnh hưởng đến mức độ cơ quan. Vì vậy, trong quá trình này, các gen hoạt động như các yếu tố kích hoạt hoạt động trao đổi chất và củng cố các cơ quan có gen trải qua quá trình methyl hóa.

Những thứ khác có thể ảnh hưởng đến di truyền của cơ thể

Quá trình metyl hóa rất linh hoạt và nó không chỉ bị ảnh hưởng bởi tập thể dục. Mô hình methyl hóa có thể thay đổi theo những thay đổi trong lối sống, đặc biệt là những thay đổi liên quan đến chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục. Quá trình này cũng có thể bị can thiệp theo những cách khác, ví dụ như nếu cơ thể tiếp xúc với chất độc, gây ra những thay đổi trong biểu hiện di truyền.

Tuy nhiên, ảnh hưởng của thay đổi lối sống đối với di truyền là chậm. Vì vậy, để có được lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên chống lại những thay đổi di truyền, một lối sống lành mạnh cần phải được thực hiện một cách nhất quán.

Quá trình metyl hóa là một quá trình độc đáo vì nó bị ảnh hưởng bởi hành vi và thói quen của một người. Nói cách khác, quá trình methyl hóa trong cơ thể làm cho tình trạng di truyền của một cơ quan hoặc cơ thể của một người có thể bị thay đổi bởi những thay đổi trong lối sống.

Methyl hóa tác dụng lên cơ bắp

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Epigenetic vào năm 2014 cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên thực sự có thể làm tăng sức mạnh của các cơ quan đang được đào tạo. Nghiên cứu được thực hiện bằng cách cố gắng tập luyện chỉ một trong hai chân của người tham gia và chân còn lại để so sánh, sau đó sức mạnh và hiệu suất của cơ được đo bằng sinh thiết cơ. Sau ba tháng, cơ chân được huấn luyện đã khỏe hơn rất nhiều so với người chưa huấn luyện.

Sự thay đổi sức bền của cơ là do sự thay đổi cấu trúc và sự thay đổi các thành phần phân tử hóa học trong tế bào cơ. Quá trình methyl hóa trong tế bào cơ được kích hoạt bởi sự co cơ và gây ra sự tái lập trình sinh lý của sức mạnh cơ bắp để nó từ từ thay đổi cấu trúc hóa học và sự trao đổi chất của tế bào cơ.

Ảnh hưởng của quá trình metyl hóa đối với sự trao đổi chất

Bên cạnh việc giúp các tế bào hoạt động hiệu quả hơn, quá trình methyl hóa còn giúp chuyển hóa lượng đường và chất béo trong máu và cả hai đều xảy ra khi một người đang tập thể dục. Quá trình methyl hóa của quá trình chuyển hóa glucose bằng cách cân bằng các chất chuyển hóa điều chỉnh sự hấp thụ đường trong máu và chức năng của insulin để lượng đường trong máu có xu hướng ổn định.

Trong khi đó, quá trình chuyển hóa chất béo theo cơ chế methyl hóa là sinh ra protein để đốt cháy chất béo trong cơ thể và làm chậm quá trình tích trữ thức ăn dưới dạng mỡ. Cơ chế này xảy ra với cường độ cao hơn khi một người đang tập thể dục. Điều này được chứng minh qua một nghiên cứu ở Thụy Điển cho thấy rằng với việc tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn có thể giảm tỷ lệ tích trữ một lượng lớn chất béo sau sáu tháng.

x