Mục lục:
- Làm thế nào để duy trì sức khỏe của dây thanh quản?
- 1. Rèn luyện để phát âm như một vận động viên
- 2. Sử dụng giọng nói của bạn một cách khôn ngoan nhất có thể
- 3. Hát theo phong cách của riêng bạn
- 4. Uống nhiều nước
- 5. Có lối sống lành mạnh
Đối với những bạn có sở thích ca hát, hoặc có thể đang theo đuổi sự nghiệp ca hát trong lĩnh vực âm nhạc thì chắc chắn bạn đã hiểu rất rõ rằng giọng hát là tài sản quý giá và có vai trò quan trọng trong cuộc sống. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ổn định, dây thanh quản phải được giữ trong tình trạng khỏe mạnh. Hãy theo dõi bài viết sau để biết cách giữ cho dây thanh quản luôn khỏe mạnh.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe của dây thanh quản?
Không chỉ ca sĩ, nhiều người phụ thuộc vào chất lượng dây thanh quản của họ trong công việc, chẳng hạn như giáo viên, bác sĩ, luật sư và loa công cộng. Tuy nhiên, không nhiều người biết cách giữ gìn sức khỏe và hoạt động của dây thanh đúng cách. Dưới đây là những mẹo bạn có thể thử để ngăn ngừa tổn thương dây thanh âm:
1. Rèn luyện để phát âm như một vận động viên
Theo TS. Wendy LeBorgne, một nhà nghiên cứu bệnh lý giọng nói và chuyên gia thanh nhạc, rất quan trọng đối với các ca sĩ trong việc rèn luyện dây thanh quản giống như một vận động viên rèn luyện cơ thể.
Giống như các vận động viên thể thao, các ca sĩ cũng cần hoàn thiện các kỹ năng của mình. Các bài tập được thực hiện cũng phải theo một lịch trình đã được thực hiện, kèm theo đó là nghỉ ngơi để hoạt động của dây thanh quản không quá gượng ép.
Bài tập có thể ở dạng khởi động giọng nói, kéo dài cổ và vai, các bài tập thở và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Bằng cách này, bạn có ít nguy cơ bị thương dây thanh quản và luôn sẵn sàng biểu diễn hết mình nhờ sự chuẩn bị đầy đủ.
2. Sử dụng giọng nói của bạn một cách khôn ngoan nhất có thể
Một cách khác để giữ cho dây thanh âm của bạn khỏe mạnh là sử dụng giọng nói của bạn khi cần thiết. Cố gắng không nói quá nhiều hoặc hát quá nhiều khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc giọng nói của bạn bắt đầu khàn.
Ngoài ra, tránh nói với âm lượng quá lớn, la hét hoặc hát một cách gượng ép. Điều này làm cho dây thanh quản của bạn sưng lên và có khả năng là một nốt sần ở dây thanh âm.
3. Hát theo phong cách của riêng bạn
Cố gắng học theo hoặc bắt chước phương pháp hát của người khác, chẳng hạn như ca sĩ thần tượng của bạn, thực sự buộc dây thanh quản của bạn phải làm những việc nằm ngoài giới hạn của vùng an toàn của họ. Lý do là, mỗi dây thanh âm có một mức độ phát âm và sinh lý khác nhau.
Ngoài việc làm nổi bật danh tính thật của bạn, hát theo phong cách của riêng bạn cũng rất tốt để giữ cho dây thanh quản của bạn khỏe mạnh.
4. Uống nhiều nước
Không có gì bí mật khi uống đủ nước mỗi ngày có tác động tốt đến việc duy trì sức khỏe của dây thanh quản. Bạn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày. Hạn chế uống rượu hoặc caffein, vì chúng có thể khiến cơ thể mất nhiều nước và làm khô họng. Rượu cũng có thể gây kích ứng màng nhầy ở cổ họng.
Bằng cách uống nhiều nước, cổ họng của bạn sẽ luôn ngậm nước. Cổ họng khô có nguy cơ gây tổn thương dây thanh quản.
5. Có lối sống lành mạnh
Sức khỏe của dây thanh quản của bạn sẽ luôn được duy trì nếu bạn nhất quán thực hiện một lối sống lành mạnh. Điều chỉnh chế độ ăn uống với chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng có lợi.
Bạn có thể chọn thực phẩm dạng sợi, làm từ ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Những thực phẩm này chứa vitamin A, E và C rất tốt cho màng nhầy của cổ họng, để dây thanh quản của bạn được bảo vệ.
Ngoài ra, hãy tránh những thói quen xấu có khả năng làm tổn thương dây thanh quản của bạn như hút thuốc và đồ uống có cồn. Bạn cũng nên giảm việc sử dụng nước súc miệng để tránh các chất hóa học trong đó.
