Cà phê không bã hay cà phê có bã: loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Cà phê là một trong những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới. Thật không may, nếu tiêu thụ quá mức, cà phê thực sự có thể làm tăng một số nguy cơ sức khỏe như đau đầu, tim đập nhanh và thậm chí mất ngủ. Đặc biệt, một số người tin rằng uống cà phê không có bã có thể làm giảm khả năng xảy ra các tác dụng phụ này.

Vậy uống cà phê không cặn có đúng là tốt cho sức khỏe hơn uống cà phê có cặn không?

Cà phê không có cặn hay có cặn, thực ra đều giống nhau

Mỗi cách phục vụ cà phê mang đến một cảm nhận khác nhau cho mỗi người. Thông thường cà phê được pha trực tiếp từ bã cà phê sẽ có mùi đặc trưng được một số người thích. Trong khi một số người khác lại thích uống cà phê hòa tan không có bột vì cặn không bị say để làm tăng thêm cảm giác thưởng thức hương vị của chính cà phê.

Một số người là tín đồ của thói quen uống cà phê không có bã tin rằng cách pha chế như vậy có thể làm giảm tác động của chứng nghiện cà phê. Những tác hại của việc nghiện cà phê như đau đầu, hồi hộp, mệt mỏi, bồn chồn, cáu kỉnh, tim đập nhanh, khó tập trung thực chất là do caffeine kích thích hệ thần kinh của cơ thể hoạt động mạnh hơn. Nó không liên quan gì đến việc uống cà phê có hoặc không có bã.

Khi bạn lọc cà phê, các hợp chất khác nhau có trong cà phê sẽ vẫn còn trong cà phê bạn tiêu thụ. Điều này có nghĩa là, lợi ích và tác dụng phụ của cà phê không có bã thực sự giống như cà phê thông thường hoặc cà phê có bã. Chỉ là hương vị của cà phê không có bã có thể không đậm hoặc đắng như cà phê đã pha.

Vì vậy, dù cà phê có hay không có bã thực sự đều có những lợi ích và tác dụng phụ như nhau. Uống cà phê vẫn có thể có lợi cho sức khỏe của bạn nếu bạn uống đúng cách. Cà phê được biết là có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh như Parkinson, sỏi mật, bệnh gan và bệnh tiểu đường loại 2. Điều quan trọng là không uống quá 4 tách cà phê trong một ngày.

Nếu tiêu thụ quá mức, cà phê có hoặc không có bã có thể làm tăng mức cholesterol và huyết áp, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tác dụng này chắc chắn nguy hiểm nếu người bị tăng huyết áp trải qua.

Nhiều cách khác nhau có thể được thực hiện để vượt qua cơn nghiện cà phê

Mặc dù cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu bạn nghiện cà phê, những lợi ích này chắc chắn sẽ biến mất. Bây giờ, nếu bạn là một trong những người nghiện cà phê, hãy bắt đầu từ từ bỏ thói quen xấu này.

Giảm cà phê đối với những người nghiện nặng quả thực là một vấn đề không hề dễ dàng và không phải ai cũng thành công khi thực hiện được. Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không làm được.

Dưới đây là một số cách bạn có thể thử để giúp vượt qua chứng nghiện cà phê:

• Bắt đầu từ từ. Hãy nhớ rằng, không có gì là tức thì. Vì vậy, khi quyết định cai nghiện cà phê, bạn cần bắt đầu từ từ và dần dần. Điều này có thể được bắt đầu bằng cách cố gắng giảm tiêu thụ cà phê 1 tách mỗi ngày. Khi bạn đã quen, hãy tăng lại giới hạn của bạn lên 4 cốc mỗi tuần. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn thực sự bỏ được thói quen xấu này.
• Thay đổi thói quen mới. Nếu bạn đã quen với việc uống một tách cà phê vào buổi sáng, thì bây giờ hãy từ từ bỏ qua thói quen này. Bạn có thể lấy caffeine từ các chất khác ngoài cà phê, ví dụ như uống trà thảo mộc hoặc ăn sô cô la. Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu một thói quen mới bằng cách tiêu thụ đồ uống lành mạnh hơn, chẳng hạn như chanh ấm hoặc gừng.
• Uống nhiều nước. Uống nước đã được chứng minh là có lợi hơn nhiều so với cà phê. Không chỉ vậy, nước còn có thể được sử dụng như một cách để giải độc cơ thể, bạn biết đấy.

x