Cà phê: lợi ích, liều lượng an toàn và tác dụng phụ

x

Những lợi ích

Những lợi ích của cà phê là gì?

Cà phê là một thức uống kích thích có chứa caffeine. Nội dung này có thể làm tăng năng lượng, sự tỉnh táo, tâm trạng và chức năng não. Nhiều nghiên cứu cho biết cà phê là thức uống có thể ngăn ngừa một số bệnh như Parkinson, sỏi mật, bệnh gan và bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, cà phê là thức uống được biết đến với tác dụng cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ trầm cảm.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng hàm lượng caffeine trong cà phê có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo lên 10% ở những người béo phì và 29% ở những người không béo phì.

Làm thế nào nó hoạt động?

Sau khi bạn uống cà phê, chất caffein có trong cà phê sẽ được hấp thụ vào máu đến não. Trong não, caffeine ngăn chặn một chất dẫn truyền thần kinh có tên là adenosine. Adenosine là một hợp chất trong cơ thể khiến bạn buồn ngủ. Chà, caffeine ngăn chặn hoạt động của adenosine trong cơ thể, do đó nó khiến bạn tránh buồn ngủ và có thêm năng lượng. Thảo luận với nhà thảo dược hoặc bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.

Liều lượng

Thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên y tế. LUÔN LUÔN tham khảo ý kiến ​​một nhà thảo dược hoặc bác sĩ trước khi sử dụng phương thuốc này.

Liều lượng thông thường cho cà phê là gì?

Theo nghiên cứu và trung tâm sức khỏe Mayo Clinic, 400 miligam (mg) caffeine mỗi ngày là tương đối an toàn cho hầu hết người lớn khỏe mạnh. Con số này tương đương với 2-3 tách cà phê pha mỗi ngày.

Mặc dù vậy, liều lượng cà phê có thể khác nhau đối với từng bệnh nhân. Liều lượng bạn sẽ cần tùy thuộc vào tuổi tác, sức khỏe và một số tình trạng khác của bạn. Không phải lúc nào cà phê cũng an toàn để tiêu thụ. Thảo luận với bác sĩ của bạn để có một liều lượng phù hợp với bạn.

Cà phê có ở dạng nào?

Cà phê có thể được cung cấp dưới dạng:

• Đậu rang
• Bột

Phản ứng phụ

Cà phê có thể gây ra những tác dụng phụ nào?

Các tác dụng phụ phổ biến nhất của việc tiêu thụ quá nhiều cà phê là:

• Bồn chồn và run rẩy.
• Khó ngủ hoặc mất ngủ.
• Gây nhức đầu hoặc chóng mặt.
• Tim đập nhanh hơn hoặc gây ra nhịp tim bất thường.
• Đi tiểu thường xuyên.
• Gây mất nước.
• Đau bụng.
• Rung cơ.

Caffeine trong cà phê có thể khiến bạn bị nghiện vì vậy bạn cần phải tiêu thụ nó nhiều lần. Nếu bạn ngừng sử dụng caffeine, bạn có thể bị các triệu chứng cai nghiện. Mặc dù vậy, không phải ai cũng gặp phải những tác dụng phụ này. Có thể có các tác dụng phụ khác không được liệt kê ở đây. Nếu bạn lo lắng về các tác dụng phụ nhất định, vui lòng tham khảo ý kiến ​​nhà thảo dược hoặc bác sĩ của bạn.

Bảo vệ

Tôi nên biết những gì trước khi uống cà phê?

• Xác định lượng cà phê bạn tiêu thụ và nó ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của bạn như thế nào.
• Bảo quản cà phê ở nơi khô mát, tránh nhiệt và ẩm.
• Triệu chứng cai nghiện thường gặp sau khi sử dụng cà phê trong một thời gian dài.

Các quy định quản lý việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược ít nghiêm ngặt hơn so với các quy định về thuốc. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác định độ an toàn của nó. Trước khi sử dụng, hãy chắc chắn rằng lợi ích của việc sử dụng thảo dược bổ sung nhiều hơn nguy cơ. Tham khảo ý kiến ​​một nhà thảo dược hoặc bác sĩ để biết thêm thông tin.

Cà phê an toàn như thế nào?

• Uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày thường an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú và trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, lượng caffeine lớn hơn có thể gây kích ứng đường tiêu hóa của trẻ nếu trẻ được uống qua sữa mẹ, đồng thời gây khó ngủ và khó chịu.
• Có thể không an toàn cho trẻ em khi uống cà phê có chứa caffein. Các tác dụng phụ liên quan đến caffeine thường nghiêm trọng hơn ở trẻ em so với người lớn.
• Caffeine trong cà phê có thể gây lo lắng.
• Cà phê cũng có thể làm rối loạn chảy máu trầm trọng hơn.
• Uống cà phê không lọc (đun sôi) làm tăng lượng cholesterol và các chất béo khác trong máu, đồng thời cũng làm tăng mức homocysteine, tất cả đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
• Hãy thận trọng với caffeine nếu bạn bị tiểu đường và theo dõi lượng đường trong máu của bạn một cách cẩn thận.
• Caffeine trong cà phê, đặc biệt là khi tiêu thụ một lượng lớn, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu chảy và IBS.
• Uống cà phê có chứa caffein làm tăng áp lực bên trong mắt.
• Uống cà phê có chứa caffein có thể làm tăng huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, tác dụng này có thể không xảy ra ở những người quen uống cà phê thường xuyên.

Sự tương tác

Những loại tương tác nào có thể xảy ra khi tôi uống cà phê?

Cà phê có thể tương tác với các loại thuốc khác hoặc với bất kỳ tình trạng sức khỏe nào bạn có. Tham khảo ý kiến ​​một nhà thảo dược hoặc bác sĩ trước khi sử dụng.

Hello Health Group không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.