Ăn khoai tây chiên rất ngon nhưng mối nguy hiểm này rình rập bạn

Về cơ bản, khoai tây là một loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại chế phẩm từ khoai tây đều tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá thường xuyên. Một loại chế biến khoai tây cần được chú ý là khoai tây chiên. Mặc dù có vị ngon, mặn và giòn nhưng khoai tây chiên có thể gây hại cho sức khỏe. Thậm chí, nguy cơ chết sớm còn rình rập những người thích ăn khoai tây chiên.

Ăn khoai tây chiên có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm hơn

Theo các chuyên gia, ăn khoai tây chiên quá thường xuyên có thể rút ngắn tuổi thọ của một người. Tuyên bố này được chứng minh bằng một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Nghiên cứu này có sự tham gia của khoảng 4.400 người từ 45-79 tuổi. Nghiên cứu kéo dài trong 8 năm. Trong quá trình nghiên cứu, chế độ ăn uống của những người tham gia nghiên cứu được theo dõi liên tục.

Trong năm thứ tám, 236 người tham gia nghiên cứu đã chết và hầu hết những người tham gia này có thói quen ăn khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên mỗi tuần. Vì vậy, các chuyên gia kết luận rằng ăn khoai tây chiên ít nhất 2-3 phần một tuần có thể làm tăng nguy cơ tử vong nhanh hơn gấp hai lần.

Ăn khoai tây rất ngon nhưng hàm lượng dinh dưỡng không còn tốt cho sức khỏe

Nhiều người nghĩ rằng khoai tây là một loại rau. Do đó, nếu ăn vặt khoai tây, nó giống nhau ăn vặt rau. Trong khi thực tế, khoai tây tương đương với các loại thực phẩm chủ yếu khác có chứa carbohydrate. Trong trường hợp này, khoai tây cũng có giá trị như cơm, mì hoặc bún mà bạn thường ăn trong mỗi bữa ăn lớn.

Vì vậy, nếu bạn ăn khoai tây như một bữa ăn nhẹ, bạn sẽ tiêu thụ lượng carbohydrate dư thừa, từ đó khiến bạn tăng cân, tích tụ nhiều mỡ trong cơ thể. Cuối cùng, có nhiều nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính khác nhau, chẳng hạn như đau tim, suy tim, tiểu đường và suy giảm chức năng thận.

Không chỉ vậy, ăn khoai tây quá thường xuyên còn có thể khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng chất béo dư thừa. Thông thường, khoai tây được chiên theo cách chiên ngập dầu hoặc ngâm toàn bộ khoai tây trong dầu. Điều này cho phép khoai tây của bạn hấp thụ nhiều chất béo.

Trên thực tế, những chất béo này bao gồm chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Cả hai loại chất béo đều được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Chưa kể đến lượng calo cao trong khoai tây chiên. Chỉ trong 100 gam khoai tây chiên, có 312 calo tương đương với một khẩu phần ăn sáng. Tất nhiên, việc chế biến khoai tây chiên thành món ăn vặt sẽ khiến bạn dư thừa calo và cuối cùng là khiến bạn tăng cân một cách đáng kể. Hãy nhớ rằng, tất cả các loại thực phẩm chiên rán đều có giá trị calo khá cao, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế ăn.

Giới hạn an toàn cho việc ăn khoai tây chiên là gì?

Nếu bạn thực sự muốn có một cuộc sống lành mạnh hơn, tránh các bệnh mãn tính, hoặc muốn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, khoai tây chiên là một thực phẩm cần phải thử thách và tránh xa. Lý do là, hàm lượng dinh dưỡng tốt trong khoai tây chiên bị “đánh bại” bởi hàm lượng chất béo có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe.

Nếu muốn, bạn có thể chế biến khoai tây theo cách lành mạnh hơn. Ví dụ, nướng, áp chảo hoặc luộc. Tránh sử dụng quá nhiều dầu. Ngoài ra, bạn phải nhớ rằng nếu bạn ăn khoai tây, cũng giống như bạn ăn cơm hoặc mì, hàm lượng carbohydrate gần như giống nhau.

x