Để hạnh phúc hơn, hãy thực hiện 5 thói quen này mỗi ngày

Được ngập tràn hạnh phúc mỗi ngày chắc chắn là mong muốn của tất cả mọi người. Lý do là, hạnh phúc có thể mang lại nhiều ảnh hưởng tích cực khác nhau đến cuộc sống hàng ngày. Khi bạn vui vẻ, bạn sẽ có năng suất hơn trong công việc và hãy cười nhiều hơn để luồng khí tích cực tỏa ra. Mà bạn không hề hay biết, có những thói quen đơn giản có thể khiến bạn luôn vui vẻ mỗi ngày. Muốn được hạnh phúc? Hãy thực hiện thói quen này.

Nhiều điều bạn có thể làm để hạnh phúc hơn

1. Học cách biết ơn

Bạn có biết điều dễ dàng nhất để hạnh phúc hơn mà không phải ai cũng làm được, đó là biết ơn. Biết ơn có nghĩa là biết ơn tất cả những gì bạn đã có, trải qua và cũng cảm nhận được. Đừng nhầm lẫn, không phải tất cả những điều cần biết ơn đều là những điều lớn lao thay đổi dòng đời.

Nhưng hãy học cách biết ơn những điều nhỏ nhặt, đơn giản mà bạn trải qua hàng ngày. Ví dụ như một ngày nắng đẹp để bạn không cần phải dầm mưa khi đi làm hay một cơ thể khỏe mạnh hàng ngày.

Để quen với điều đó, hãy cố gắng ghi nhớ ba điều mà bạn cần biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể viết nó vào nhật ký hoặc chỉ cần nhớ nó trước khi ngủ.

Ngoài việc giúp bạn hạnh phúc hơn, nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012 và được công bố trên tạp chí Personality and Individual Differences đã phát hiện ra rằng những người biết ơn ít bị ốm hơn. Ngoài ra, những người luôn biết ơn cũng sẽ có sự đồng cảm với người khác hơn, có thể ngủ ngon hơn và lòng tự trọng tăng lên.

2. Trở thành một người tích cực

Một trong những lý do khiến bạn không hài lòng là có quá nhiều điều xấu để "dính" vào, cho dù đó là hành vi hay thói quen tiêu cực.

Vì vậy, để chống lại nó, bạn cần phải trau dồi một thái độ tích cực. Có một thái độ tích cực hơn có thể làm giảm mức độ trầm cảm, lo lắng, cải thiện sức khỏe thể chất của bạn và sống lâu hơn bởi vì bạn không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà còn khỏe mạnh về tinh thần.

Cố gắng thực hiện cam kết với bản thân để chống lại tất cả những điều tồi tệ trong tâm trí bạn. mà bạn nghĩ đến với thái độ và suy nghĩ tích cực.

Suy nghĩ và tích cực có nghĩa là đối phó với những trở ngại bạn đang gặp phải theo cách tốt hơn. Không phải nghĩ xấu mà thay vào đó bạn nghĩ đến tất cả những điều tốt đẹp giữa những khó khăn mà bạn đang trải qua. Để trở thành một người tích cực hơn, hãy thử bắt đầu ngày mới của bạn với một nụ cười với những người xung quanh.

3. Làm điều tốt

Bạn có biết rằng lòng tốt có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Lòng tốt là mong muốn trút bỏ gánh nặng từ người khác hoặc đơn giản là khiến người khác mỉm cười vì sự tồn tại của bạn.

Khi bạn làm điều tốt, cơ thể sẽ tiết ra các chất hóa học tạo ra cảm giác hạnh phúc. Hormone hạnh phúc này, được gọi là oxytocin, cũng có thể làm giảm các cơn đau khác nhau và tất nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Lòng tốt không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà nó còn có thể lan tỏa và lan tỏa như một sợi dây liên kết không đứt đoạn. Để mở nó, hãy bắt đầu với chính bạn. Hãy thử làm những việc đơn giản như chào hỏi hàng xóm, mang sôcôla cho đồng nghiệp văn phòng đang gặp khó khăn và nhường ghế trên phương tiện giao thông công cộng cho những người khó khăn hơn.

4. Quan tâm và chăm sóc bản thân

Để hạnh phúc hơn, hãy dùng thời gian rảnh rỗi để quan tâm và chăm sóc bản thân. Đừng chỉ chú ý và đặt những nhu cầu và mong muốn của người khác mà không nghĩ đến bản thân.

Thực hiện nhiều cách khác nhau để chăm sóc bản thân như đến một nơi mát-xa, tham gia vào những sở thích mà bạn đã bỏ bê trong một thời gian dài, và nhiều cách khác có thể giúp kiểm soát căng thẳng của bạn. Bằng cách đó bạn sẽ tránh được căng thẳng có thể gây hại cho sức khỏe của mình.

5. Chúc bạn vui vẻ

Nghiêm túc quá cũng không tốt cho sức khỏe. Thỉnh thoảng, hãy dành thời gian để vui chơi và tận hưởng không khí trong lành trong khu vườn. Cố gắng thoát khỏi thói quen bận rộn hàng ngày mà bạn đang sống bằng cách thêm một chút giải trí có thể khiến bạn vui vẻ và cũng có thể thư giãn.