Mục lục:
- Ăn đồ ăn vặt khi mang thai có ảnh hưởng gì không?
- Vượt qua cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt khi đang mang thai
Bà bầu ăn có an toàn không đồ ăn vặt khi mang thai? Có ảnh hưởng gì đến việc mang thai không? Câu hỏi này thường đến với phụ nữ mang thai khi có những thay đổi về nội tiết tố ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, dinh dưỡng không chỉ cần cho mẹ mà còn cho cả thai nhi.
Kiểm tra câu trả lời cho các câu hỏi trên trong các đánh giá sau:
Ăn đồ ăn vặt khi mang thai có ảnh hưởng gì không?
Khi còn trong bụng mẹ, thói quen ăn uống đồ ăn vặt Ở phụ nữ mang thai, nó làm thay đổi các mạch trong não của thai nhi khiến trẻ khó từ chối thức ăn có hàm lượng chất béo cao.
Vượt qua cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt khi đang mang thai
Bạn chắc chắn muốn tránh những rủi ro khác nhau có thể xảy ra từ việc tiêu dùng đồ ăn vặt dư thừa. Đương nhiên, nếu ham muốn ăn thức ăn có nhiều đường và chất béo sẽ nảy sinh. Nếu cảm thấy khó chịu đựng, bạn có thể thực hiện các mẹo sau:
- Cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh. Đồ ăn nhẹ như thanh năng lượng hoặc táo cắt lát là đủ để vượt qua cơn đói giữa giờ nghỉ của bữa ăn.
- Đừng bỏ bữa sáng. Bữa sáng rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh như sữa với vài lát bánh mì nguyên cám và lát trái cây. Một bữa sáng lành mạnh có thể làm giảm cảm giác thèm ăn vặt đầy đường của bạn.
- Thực hiện các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Nếu muốn ăn đồ ăn vặt khi mang thai không thể chịu được, bạn có thể bắt chước lành mạnh hơn. Ví dụ, nướng khoai tây chiên thay cho khoai tây chiên bạn thường mua từ các nhà hàng thức ăn nhanh.
- Ăn một chút. Sẽ không sao nếu bạn mua một phần bánh mì kẹp thịt yêu thích của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn các phần nhỏ hơn.
- Tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc giữ dáng, tập thể dục cũng có thể khiến bạn mất tập trung khỏi cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt.
x
