Dha cho những đứa trẻ quan trọng trong 1000 ngày đầu đời & bull; chào bạn khỏe mạnh

Một số bạn có thể đã biết DHA quan trọng như thế nào (Axit docosahexaenoic) cho sự phát triển trí não của con bạn. Giai đoạn tốt nhất để tối ưu hóa sự phát triển của con bạn là trong 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời (từ khi thụ thai cho đến khi con bạn được hai tuổi). Vì vậy, từ phụ nữ mang thai đến khi cho con bú, nhu cầu DHA hàng ngày của trẻ cần được quan tâm liên tục.

DHA mang lại lợi ích gì cho trẻ em?

Đứa trẻ nhỏ trong bào thai có thể nhận được DHA từ thực phẩm mà người mẹ tiêu thụ và sau đó DHA tiếp tục qua sữa mẹ. DHA rất quan trọng đối với đứa trẻ ngay cả khi người mẹ không thể nhận được DHA từ thực phẩm hoặc chất bổ sung, cơ thể sẽ sử dụng DHA từ chính người mẹ để cung cấp cho đứa trẻ trong thời kỳ mang thai và qua sữa mẹ sau khi sinh.

Dưới đây là những lợi ích của DHA đối với trẻ em:

Phát triển não

Tác dụng của DHA đối với trẻ em trong việc hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ đã được một số nghiên cứu chứng minh. Một trong số đó là nghiên cứu được thực hiện ở Úc. Kết quả cho thấy đứa trẻ và bà mẹ được bổ sung dầu cá liều cao (bao gồm cả DHA) trong ba tháng cuối của thai kỳ, có điểm số cao hơn trong bài kiểm tra phối hợp mắt và tay.

Trọng lượng sơ sinh

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Maastricht, Hà Lan, đã tìm thấy "mối liên hệ tích cực đáng kể" giữa mức DHA của mẹ (đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ) với cân nặng và vòng đầu của em bé khi sinh.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng tiêu thụ một nguồn thực phẩm hoặc bổ sung DHA cho con bạn trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích (mặc dù nhỏ) để giảm nguy cơ sinh non cho những bà mẹ sinh non.

Bảo vệ đứa con nhỏ của bạn khỏi bệnh tật

Một nghiên cứu vào năm 2011 cho thấy lợi ích của DHA đối với trẻ em có được là do các bà mẹ tiêu thụ các nguồn thực phẩm hoặc chất bổ sung có thể giúp bảo vệ đứa con nhỏ của bạn khỏi bệnh tật ngay từ đầu sau khi sinh.

Nghiên cứu này bao gồm 1.100 phụ nữ mang thai và 900 trẻ sơ sinh. Từ nghiên cứu này, người ta thấy rằng trẻ em có mẹ tiêu thụ 400 mg DHA mỗi ngày và hầu hết thời gian mang thai có nguy cơ phát triển các triệu chứng cảm lạnh trong vài tháng đầu đời thấp hơn so với trẻ em sinh ra từ những bà mẹ được cho dùng giả dược. trong khi mang thai.

Ngoài ba lợi ích đã được đề cập, DHA cũng thường được coi là một cách tự nhiên để ngăn ngừa sẩy thai. Một số bà mẹ cũng bổ sung DHA để giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Nhu cầu bổ sung DHA mỗi ngày là bao nhiêu?

Trên thực tế, khuyến nghị về nhu cầu DHA cho trẻ được cung cấp thông qua người mẹ vẫn chưa thực sự được tìm thấy. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Chu sinh kết luận rằng phụ nữ mang thai và cho con bú cần tiêu thụ 200 mg DHA mỗi ngày.

Các nguồn khác cũng gợi ý rằng phụ nữ mang thai và cho con bú được hấp thụ DHA ít nhất khoảng 200 mg hoặc 300 mg-900 mg mỗi ngày bao gồm EPA và DHA.

Nguồn thực phẩm cung cấp DHA an toàn cho phụ nữ có thai và cho con bú

Thực phẩm là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho đứa con nhỏ của bạn mà các bà mẹ có thể tiêu thụ. Các nguồn thực phẩm giàu DHA bao gồm:

• Cá hồi
• cá ngừ
• Cá cơm
• Cá mòi
• Các loại hạt và dầu óc chó
• Sản phẩm thực phẩm tăng cường / bổ sung DHA

Các mẹ cũng có thể dùng thực phẩm chức năng để thay thế nếu trẻ không thích hoặc không thể tiếp cận với các loại thực phẩm này. Các chất bổ sung có thể cung cấp lượng DHA tương tự như các nguồn thực phẩm, miễn là bạn chọn những loại chất lượng cao và an toàn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra tác động tích cực của DHA trong thai kỳ đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, điều quan trọng là phải đáp ứng nhu cầu DHA hàng ngày để con bạn có thể tăng trưởng và phát triển tối ưu.

x